健康管理师教你如何科学健身？

【导读】健身的时候人们经常采用一些道听途说的方法，比如别人告诉自己的经验，自己认为的方式，但是有些健身方法是错误的，不正确的方法还可能造成个人的伤害。那么，健康管理师教你如何科学健身？

1.侧向伸展

拉伸躯干侧面肌肉，改善肩颈部和腰部紧张。

2.左右互搏

提高髋关节稳定性，强化内收肌力量，提高上肢力量。

3.靠椅顶髋

激活人体后侧链，改善圆肩驼背，强化身体后侧的力量。

4.足底滚压

改善足底筋膜弹性，改善步态，缓解疲劳。

5.足踝绕环

提高踝关节灵活性和力量，缓解下肢紧张。

6.蝴蝶展臂

提高肩胛稳定性，改善圆肩驼背姿态，提高肩关节力量，改善肩颈部紧张。

7.懒猫弓背

提高胸椎灵活性，改善肩背不适，防止驼背，预防和延缓肩部和腰部劳损。

运用最健康的方式，与工作相关的知识，有效而安全地完成个人的日常健身计划。关于“健康管理师教你如何科学健身？”方法的分享，有需要的可以学习。