营养师减肥可靠吗?营养师怎么帮人减肥?

【导读】相信不少人都听说了营养师可以帮助人们健康有效的减肥，很多小伙伴也是对此深信不疑，总是会打问有关这方面的问题，下面小编就来和大家说说营养师减肥可靠吗?营养师怎么帮人减肥?一起来看看吧!

一、营养师不仅仅是帮人减肥

在专业系统的学习下，了解到有关肾病、肝病、肠胃病、中风、癌症、心脏治疗、食物敏感等等的膳食疗法。当然也有学习减重、糖尿病及高血压的食疗。而我在医院工作时，发现绝大部分病人都是需要增重，所有常常给他们的建议是适量摄入脂肪和糖等。这要放在平时，大家不相信这是营养师会说的话，当然这类建议只是给那些需要增重恢复身体的病人。

我讲这些，是想告诉大家，不要误以为营养师只帮人减肥，其实也会帮有需要的人增重。

二、营养师怎么帮人减肥?

接下来，还是聊聊大部分人都关心的话题：营养师是怎样帮人减肥的?

1、先要判断你是否需要减肥，过重才需要减肥。而判断的标准，则是以身高骨重指数BMI、腰围、脂肪百分比为参照;

2、减重目标大约是一星期减约450g-900g;

3、就是实践均衡膳食原则;

4、需要被指导的人，能持久坚持这样生活饮食习惯。

什么是均衡膳食?

均衡膳食就是各类食物都可以吃，关键在于吃的量的多少。根据营养表，我们也可以看出：

黄色部分是碳水化合物，占比很大，所以我们还是要好好吃饭，吃一些主食的;油和脂肪，也是均衡膳食的一部分，所以也不用完全戒掉;高糖高脂的零食平时少吃，每次吃的时候，量也尽量要少。

我之前接触过一个患长期便秘的病人，他告诉我他吃得很健康，不吃零食，每天吃至少四种水果，午餐晚餐也只吃青菜和鱼。我就花了很长时间解释，他均衡膳食，就是调整自己的膳食结构，过量摄取膳食纤维是会带来反后果，但他似乎并不觉得这有什么问题。

可以这样说，没有一种食物是“吃不得”的，最紧要是要有均衡膳食的概念。简单来说就是，午餐吃了炸鸡汉堡一类的快餐，晚餐就吃摄入一些清淡的食物。

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