心理咨询案例分析：我会感到我很自卑

【导读】曾经有一位来访者小柯向我倾诉：“如果对对方有好感，我就会自卑感爆棚，觉得自己没能力没颜值没钱，配不上他，很难受。”

你会恋爱自卑吗?

认为自己不够优秀、没有价值。不喜欢在别人面前袒露自己，在交往过程中表现出回避或掩盖。

亲密关系，特别能映射出我们对自己的看法。

小柯第一次来到咨询室，在沙盘中摆了一对老夫妻坐在河边悠闲的场景，这点引起了我的注意，便问道：你交男朋友了吗?

她说：我很憧憬能和自己喜欢的人一生到老，但我觉得自己长得丑，一直都还没有男朋友。

小柯虽算不上那种大美人，但也不难看。于是我又问：你在学校里面有没有发现有人可能还没有你好看，人家却在谈恋爱呢?

“有，很多。”

当我们跨过自卑的障碍，才会发现：恋爱，与长相无关。

其实，自卑的烦恼都源于人际关系。

在《被讨厌的勇气》一书中提到：

我们对自己身高的感觉终究还是在和他人的比较——也就是在人际关系中产生了一种主观上的“自卑感”。

如果没有他人的存在，没有了比较，我也就不会认为自己太矮。困扰我们的自卑感不是“客观性的事实”而是“主观性的解释”

“自卑感”并不是客观上的“劣等性”，而是主观上的“比较判断”。

深受自卑困扰的人，忘记了我们具有选择看待自己特质的自由。轻易地把别人的一句话放在心上，时常能觉得别人在讨论自己。

一颗心浮浮沉沉，皆是因为活在了别人的眼睛里，把自己成功与否的标准投向了别人对自己的肯定和认可，没有归于自己的中心。

孩子的内心是脆弱的，在成年人看来的小事，也许对他们来说，就像是沙子进了眼睛，疼痛万分。

孩子需要感受到，自己在父母眼中是重要的。这样被爱、被接纳的孩子，他从小就会形成影响其一生的信念：

“我是重要的。”

“我是值得被爱的。”

“世界对我是友好的，是安全的。”

孩子好奇的天性会让他对周遭的一切都充满兴趣，包括家务中的扫地、做饭、洗衣等等都想参与进来。然而，一些家长“嫌弃”孩子做得不好，会表示拒绝。

孩子可能接受到父母的暗示，希望自己一下就做到完美，对于练习的过程没有耐心，急于求成，必然经历挫败，丧失自信。

伴随着自我否定，孩子更加不敢表达真实想法，做事畏首畏尾，必然错失机会。

这些家长没有意识到，兴趣是最好的老师，好奇是最恰当的时机。

如果家长愿意让孩子更多地去尝试，去试错，孩子们一定会越做越像样，同时体验到：

“我是有价值的。”

“我能把事情做好。”

“我的想法是被尊重的。”

正如卡耐基说：“世界上多数人并非败在了能力上，而是败给了不自信。”

对于自我价值感很低的人来说，即使看上去很漂亮、有气质，是各方面的佼佼者，但其内心是自卑的。面对别人的评价，总认为是在否定自己，总会感觉到自己的“不好”。

自卑的人的另一面往往是自大，想要评判、贬低别人，以此来体现自己的优越感，以此证明“我是有价值的”。

如果当发现自己比不上他人时，就会更加沮丧、厌弃自己。

罗伯特·阿萨吉欧利曾说过：

我们被那些能够定义自己身份的事物主导着。一旦我们能自己定义自己，就获得了掌控外在的能力。

当我们在潜意识中看见“阴暗面”下面受伤的自己，便会越来越接纳这样的自己。

而接纳，会让我们敢于呈现自己的真实，敢于说不，让我们一点点找回内在的力量。

每个人都有自己的特质，没有两个人的人生之路是一样的。

总是有人比我聪明，总有人能力比我强，可是除非我对自己不满意，否则，别人做了什么，他是怎样的，我又何必在意呢?

当我们不带评判地去看待他人的不同，甚至感觉：你的想法真有趣，和我不一样～

或许，我们看到的世界会开始变得不同：每个人就是这样自然的存在。

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