健康管理师:怎样管理自己的健康?
【导读】健康是大众非常关心的话题,进行健康管理已经成为了一种社会大趋势,但是健康管理师要教给大家的是,怎样进行健康管理,不是单方面的看营养的摄入,也需要养成一些好的生活习惯,比如常运动、健康睡眠等等,那么具体应该怎么做呢?下面我们就来具体看看吧。
1、营养方面
如何做到饮食营养是健康管理涉及的重要方面。就锻炼人群而言,增肌训练和减脂训练对应的每天的蛋白质,脂肪以及碳水化合物的摄入并不一样,如追求苗条的年轻女性和老年人保健的饮食就有所差异。单就“饮食”方面的营养学,都可以罗列成一本厚厚的书来说,更别说有糖尿病和高血压的患者。医生除了药物方面的要求,也会要求管住嘴,迈开腿。管住嘴并不是不吃,而是有选择、有限量地吃。这时候就体现健康管理的作用了——饮食规划。
2、运动
有氧训练和无氧训练该如何选择、是练腿还是练手、强度怎么样、训练周期如何,这些都是运动需要考虑的问题。训练的效果评定以及训练时的心率,都会侧面反映出身体承受的负荷如何,我这台“宝马”发动机转速怎么样了。而这些也都是健康管理所应关注和涉及的。行为医学里说过,健康的生活是戒烟限酒,适度运动,身心愉悦。想要做到这些,就需要健康管理进行参与。
3、使用健康管理设备
人们在静息和运动时心率的差别就是对心功能最好的反映了,健身房中现在比较先进的运动器材基本上已经带有相应测试心率的功能,一些手机APP也可以,但是相对更准确方便的还是近年来兴起的运动手环。
吃、睡、运动三方面,都可以通过手环进行记录,而且不仅仅是单纯记录运动,这种小型穿戴设备还将关注使用者运动前后的健康状况,甚至包括使用者的睡眠质量,帮助人们对自己身体健康状况有一个比较全面的了解。更多功能我这里不一一介绍,现在部分人已经接触过手环了,只是目前多局限在爱好运动等小圈子里,等到全民健康意识进一步提高之后,相信类似产品还会进一步扩散。
当然合理进行健康管理师离不开专业的健康管理师指导,所以大家在进行健康管理的时候,最好找专业的人士进行指导和计划的制定,当然更要意识到健康管理设备对我们自身健康的重要性和必要性,每年至少一次的体检也不要忘记了。
-
2023年11月黑龙江工作年限证明表下 载50788 下载数 60
-
2023年11月黑龙江职业技能等级评价申请表下 载65353 下载数 25
-
2023年健康管理师基础知识考点精讲汇总版(五)下 载1051365 下载数 1297
-
2023年健康管理师基础知识考点精讲汇总版(四)下 载1677138 下载数 469
健康管理师相关文章推荐
|健康管理师最新文章推荐
|健康管理师最新经验推荐
- 国心网2025年心理咨询师考试时间已定
- 2025年河北执业药师准考证打印时间及考试安排
- 2025年兵团执业药师考试时间及日程安排
- 2025年执业药师题型有哪几种?
- 初级会计一般工资多少:多角度解析
- 2026年北京初级会计师报名条件及考试科目
- 天津2026初级会计师报考条件及考试科目
- 2025年中级会计考前必看:公式和符号录入方法
- 2025年河北中级经济师准考证打印时间、考试时间及考区设置
- 陕西2025年中级经济师考几天?考点设在哪里?
-
环球网校
15:00-18:00 15:00-18:00 08月27日 15:00-18:00
一建24 天倒计时!核心考点高分技巧速攻
一级建造师
-
曹骏
20:00-22:00 20:00-22:00
老曹手把手教你用AI搭建「自动赚钱系统」
AI自媒体
-
赵志刚
19:00-20:17 19:00-20:17 08月27日 19:00-20:17
现场签证与索赔难点解析
项目经理
-
吴睿岚
19:30-21:00 19:30-21:00 08月28日 19:30-21:00
打破信息差!设计总监私藏的AI变现密码大公开
AI启航
-
高容国
11:30-13:30 11:30-13:30 08月29日 11:30-13:30
AI让你准点下班: 自动写报告内容+PPT
AI高效办公
-
2023年11月黑龙江工作年限证明表 50788下载数 60 下 载
-
2023年11月黑龙江职业技能等级评价申请表 65353下载数 25 下 载
-
2023年健康管理师基础知识考点精讲汇总版(五) 1051365下载数 1297 下 载
-
2023年健康管理师基础知识考点精讲汇总版(四) 1677138下载数 469 下 载
- 01 北京大约多久能解除疫情?
- 02 《中华人民共和国车船税法》全文
- 03 医师级别划分 十二级
- 04 这几种情况千万不要考消防工程师证书
- 05 2020年开年全球大事件你知道吗?
- 06 公务员存在不同级别 一级科员和一级行政执法员区别在哪
- 07 博士,硕士,研究生哪个学历高
- 08 中级资格证书有哪些
- 09 成人高考和自考有什么区别