每个人需要的心理自助能力 助人自助,心灵成长
【导读】现代人动不动就用“焦虑”这个词来形容自己,那它到底是什么呢?焦虑。一种情形下的焦虑。
当一个人在他的世界中感觉到某种威胁而失去安全感,而对此又感到无能为力的时候,焦虑就产生了。
你发现没有,焦虑的背后一定是某种恐惧。但是焦虑和恐惧又不完全是一回事。
在恐惧的情况下,危险是看得见的、客观的,而焦虑,往往是人们对不确定的事情的担忧,而且焦虑的状态下,人往往会武断地作出消极判断。
举个例子。
当一个人生病了,如果他知道自己得的是很严重的病,他会恐惧;但如果他还在等诊断结果,想到自己的病可能会很严重,这时候他会焦虑。如果说恐惧是一个人面对现实的危险的正常反应,焦虑就是面对潜在的,甚至是想象中的危险的过度反应。
所以,请你记住两点:
第一,焦虑背后一定是恐惧;
第二,焦虑是我们对还没有发生的事情的负面想象。
理解这两点,
我这篇文章首先会告诉你,焦虑作为一种情绪,你完全不需要排斥它、恐惧它,你需要的是正确地面对它、恰当地处理它。
焦虑本身不是坏事,就像每个人身体里面都有压力荷尔蒙皮质醇,皮质醇如果太多,你会因为压力太大而迅速衰老,如果没有呢,你早上可能就不能正常地起床。
所以焦虑,只要它在合理范围里面,只要它不影响到日常工作生活与交流,没有导致障碍性的行为,是没有什么问题的。但是,如果你不知道怎么正确地处理焦虑情绪,就可能会出现问题。
这篇文章的主旨也是为了增加等式里面的“免疫力”和减少里面的“环境刺激”的。就像文学作品里说的那样:你无法阻止鸟儿从你的头顶飞过,但却可以阻止鸟儿在你的头上筑巢。
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