每个人需要的心理自助能力 助人自助,心灵成长

【导读】现代人动不动就用“焦虑”这个词来形容自己，那它到底是什么呢?焦虑。一种情形下的焦虑。

当一个人在他的世界中感觉到某种威胁而失去安全感，而对此又感到无能为力的时候，焦虑就产生了。

你发现没有，焦虑的背后一定是某种恐惧。但是焦虑和恐惧又不完全是一回事。

在恐惧的情况下，危险是看得见的、客观的，而焦虑，往往是人们对不确定的事情的担忧，而且焦虑的状态下，人往往会武断地作出消极判断。

举个例子。

当一个人生病了，如果他知道自己得的是很严重的病，他会恐惧;但如果他还在等诊断结果，想到自己的病可能会很严重，这时候他会焦虑。如果说恐惧是一个人面对现实的危险的正常反应，焦虑就是面对潜在的，甚至是想象中的危险的过度反应。

所以，请你记住两点：

第一，焦虑背后一定是恐惧;

第二，焦虑是我们对还没有发生的事情的负面想象。

理解这两点，

我这篇文章首先会告诉你，焦虑作为一种情绪，你完全不需要排斥它、恐惧它，你需要的是正确地面对它、恰当地处理它。

焦虑本身不是坏事，就像每个人身体里面都有压力荷尔蒙皮质醇，皮质醇如果太多，你会因为压力太大而迅速衰老，如果没有呢，你早上可能就不能正常地起床。

所以焦虑，只要它在合理范围里面，只要它不影响到日常工作生活与交流，没有导致障碍性的行为，是没有什么问题的。但是，如果你不知道怎么正确地处理焦虑情绪，就可能会出现问题。

这篇文章的主旨也是为了增加等式里面的“免疫力”和减少里面的“环境刺激”的。就像文学作品里说的那样：你无法阻止鸟儿从你的头顶飞过，但却可以阻止鸟儿在你的头上筑巢。