三伏天孕妇饮食注意什么

发布时间：2023-07-12 10:49 来源：环球网校点击量： 190

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【摘要】三伏天是夏季的高温潮湿时期，对于孕妇来说，饮食要格外注意。在三伏天期间，孕妇需要注意以下几点。

三伏天孕妇饮食注意事项：

饮食清淡：三伏天气温较高，人体代谢快，消耗能量大，因此饮食应以清淡为主，避免油腻和辛辣的食物。

多吃苦味食物：苦瓜、苦菜等苦味食物可以清热祛暑，健脾开胃，增进食欲，缓解不适感。

适量补充蛋白质：三伏天孕妇的能量消耗较大，应适当补充蛋白质。每日摄入量应在100克-120克左右，例如鸭肉，它富含蛋白质，可及时补充夏日高温带来的过度消耗，并具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。

注意驱除暑邪：三伏天是阳盛阴衰之时，也是邪气容易上升的时期。要注意驱除暑邪，避免受到热邪的侵袭。可以通过调节饮食、保持室内通风、适当避免户外活动等方式来预防夏季传染病。

综上所述，在三伏天期间，孕妇应注意饮食清淡，多吃苦味食物，适量补充蛋白质，并注意驱除暑邪，以保持身体健康和舒适。此外还需要注意：

1、避免在高温天气出行，特别是潮湿闷热的天气，因为孕妇本身体温较高，需要格外留意。

2、随身携带温水，每次小口饮水即可，即使感到非常口渴也不要大口喝，以预防中暑。

3、尽量避免饮用冷饮和吃冰棍，可以多喝白开水，可以在水中加入柠檬片调味。

4、使用空调最好不要直接对着空调吹，以免着凉，而且长时间在密闭的空间吹空调也不利于空气流通。

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