2021健康管理师考试重要考点有哪些?

2021-06-30 10:56 238浏览 3004字数

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【导读】考试内容很琐碎、很平常,但就是在这些平常的知识上难倒了很多考生,很多人习惯用生活经验去做题,而不是按照知识的原理去解答。今天小编给大家整理了2021健康管理师考试重要考点”,大家可以在考前记忆一下。

1、日常体力活动水平的常见测量指标(掌握)

常见测量指标包括能量消耗、行为观察、机械和电子装置监测、问卷调查、间接观察(如设备使用率)、职业分类、参与的运动项目等。

2、活动能量消耗的计算方法(掌握)

以日志的形式记录一天中各种体力活动的情况和时间,综合不同活动形式的强度,根据代谢当量计算能量消耗,可以较为准确地掌握总的体力活动水平。

举例:体重75kg,每小时4km的速度快走30分钟(30/60=0.5小时(h)),代谢当量=3kcal/(h.kg),能量消耗为:75×3×30/60=113(kcal)

(计算公式:能量消耗=体重(kg)×代谢当量(kcal/(h.kg))×运动时间(h),本例75×3×0.5=112.5(kcal))

3、体力活动干预的目的(熟悉)

体力活动干预的目的在于改变不利于健康的久坐少动的生活方式,减少缺乏运动和运动不足人群的比例,指导合理运动,避免运动伤害,预防和辅助治疗疾病,降低医疗费用,提高生命质量。

4、体力活动干预的内容(掌握)

运动训练前常规体格检查 有关信息收集 运动量的选择 运动内容的选择 运动进度 意外情况和不适的预防及处理

5、运动量的选择(掌握)

有氧耐力运动一般强调中等强度,从锻炼心肺功能的角度考虑,应达到相对强度中等以上,推荐每周运动时间累计150-180分钟从维持体重的角度考虑,建议总的能量消耗达到每周1500-2000kcal。肌肉力量和耐力锻炼的强度应能维持对肌肉的一定刺激,推荐每周2-3天,每次15-20分钟。

6、运动内容的选择(掌握)

体力活动干预所选择的内容一般包括耐力、肌肉力量、灵活和柔韧性活动:有氧耐力运动 肌肉训练 柔韧性练习 日常生活中的体力活动。

7、运动进度的影响因素(熟悉)

运动进度取决于个人的体质、健康情况、年龄和运动训练目标。

8、体力负荷的影响因素(了解)

机体承受体力负荷时,心血管系统、呼吸系统、神经系统、肌肉骨骼关节系统和有关的代谢过程等都会发生反应性的变化,这些变化与体力负荷量、机体对体力负荷的适应程度、身体运动素质、健康和疾病状况等多种因素有关。

世界上没有天生的天才,只有不断努力的人,最后才被称为天才。希望本次小编分享的关于2021健康管理师考试重要考点有哪些?”,希望能给大家提供帮助。所谓“厚积薄发”就是通过日常的点滴学习,最后融会贯通、水到渠成。希望大家在备考的时候,也是从点滴出发。


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