怀孕六个月吃哪些好
2020-11-19 15:12
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很多年轻的爸爸妈妈总是会哪些都担心,例如饮食,肯定是担心的首要位置,那么怀孕6个月的时候,该吃哪些好呢?现在就来告诉你。1、多吃高蛋白食物。如瘦肉,鸡蛋,鱼肉等。因为此时婴儿处于发育的高峰期,他们需要大
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吃坚果。坚果含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高,因此每天应控制摄入量在30克左右。
多吃高钙食物。孕妇都会有一定程度的缺钙,这是因为胎儿的骨骼发育会从母体中汲取钙质。补钙的最好办法就是喝纯牛奶。当然吃孕妇专用多维钙片也行。如果有乳糖不耐症的孕妇,能从豆制品中获取孕期所需要的营养。
多吃水果和蔬菜。水果中含有许多人体必需的维生素和微量元素,多吃水果能缓解肠胃问题,改善孕期便秘等问题,还能能提高机体抵抗力,加强新陈代谢。蔬菜含有多种维生素,母体摄入对婴儿发育很有好处,准妈妈每天不应忘记进食蔬菜。