考试备考压力大时如何进行排解?有什么自我治愈的方法?

【导读】在考试备考的过程中，有压力是非常正常的，有压力才有动力，但是压力太大的话，你的复习就会停止不前，所以大家就需要学会进行考试备考压力排解，那么考试备考压力大时如何进行排解?有什么自我治愈的方法?下面我们就来具体了解一下。

1、和自己说点事

“和自己说点事”绝对不是你们想象中的那种自言自语的情况，那种精神紊乱或者抑郁的那种，权威心理学家说过:“和自己说话是最安全的发泄内心苦闷方法,非常值得推崇!”有些时候不想对别说自己的事情，那就对自己说，对心中那个自己说话一样有效,只要把声音释放出来对于你来说就是一种发泄。

心理学家也说:“当你试着和自己说点什么的时候,你的心理上已经产生一种应激反应,可以中和不良情绪。”就像那句:“真正能温暖自己的是自己的体温。”“和自己说点事”与“事事都向别人倾诉”相比之下,前者不会把你的隐私过度的公开,也为你保留了更多私人空间。所以如果在你找不到倾诉对象时,那么不妨试着和自己说说心里话。

2、把烦恼写出来

“把烦恼写出来”是今年美国心理协会向全美白领推荐的最新减压方法。心理学家研究证实,连续6周的时间，将自己的压力和烦恼都写出来，你的心态就会变得积极、抗压能力也会变强，甚至免疫细胞的免疫力也都有所提升。

有心理学家说过：“很多时候你的烦恼不断,就是因为你大脑中蓄积了不准确、不完整、缺乏理智的负面信息,脑内思维不足以缓解。把心中烦恼写下来,你就会发现烦恼已消半;全部写完这件一直让你纠结的事,严重性已经大为降低!”

其实，把烦恼写出来，与把烦恼说出来是一样的，当你写的时候，你会去整理你所烦恼的这件事情的前后经过，然后当你写完以后，你会发现你把所有的事情又想了一遍，并且在写的过程中，你的疫气也会在也的过程中逐渐减弱，等你写完了，烦恼就会留在你的自己里面，自己都会觉得没有必要再去回忆。但是如果你把你的烦恼发放在网络上，去和大家沟通，去互动，那么效果会更好的。

3、与宠物分享秘密

说到与宠物分享秘密，有人会说，没有宠物怎么办，那就借鉴第一点吧，或者去借一个吧!其实宠物的意义不只是对于女人来说是爱心泛滥时的一个玩伴,对于男人也是一样，当你无人倾诉时,宠物绝对是一个最佳的“情绪垃圾桶”,更是一个最认真的倾听者。它们不但不会变身“军师”影响你的判断力,而且绝对会替你保守秘密。

心理学家说:“宠物对你的心理安慰效果有时比‘人类倾听者’更强。”也许它们真的会对你的情绪感同身受,表现出很多肢体语言,比如舔一舔你的手,给你许多安慰,让你感到很舒心、很放松。

4、做一些自己喜欢的事情

古人会在自己心中烦闷的时候选择喝点酒。作为现代人的我们，那能做的就更多了，睡觉、喝酒、唱歌、购物、打球、跑步、健身、听音乐、看看书、跳跳舞......从心理学角度来讲，这个叫做“替代疗法”。“替代疗法”听起来是很简单的，但是要找到适合自己的“替代疗法”。

日常的生活中要留意自己什么时候压力过重,什么时候又心情舒畅。如果你发现购物时不会感到有任何压力,就能在需要倾诉时用购物替代;如果发现只要和家人在一起就能心情平静,可以在烦恼时多和家人相处。

以上就是考试备考压力排解的方法，当你心情烦闷，但是又不能向别人说的时候，不如试试以上的方法，这是非常有效的自我治愈的方法，当你学习压力大的时候，不如试试，给自己排解排解。