不同年龄段人群如何进行心理调适?

【导读】对于不同年龄段人群，比如老人、儿童、青少年，近期因为疫情的原因，很多的讯息涌进视野，焦虑、憋闷、同情、恐慌，压得人一下子喘不过气来，逐渐积累的负面情绪，把很多人困在了疫情下的“心理牢笼”里，今天心理咨询师就给不同年龄段人群一些梳理心理调适建议，帮大家走出心理困境。

1、老人

根据官方新闻媒体，掌握精确的病疫情信息内容，不散播谣言、不听信谣言，以防多余的麻痹大意或焦虑。

假如心里害怕、抑郁，先试着接受这类心态，随后向亲人述说、放松训练等方法进行调整情绪。

多做休闲类游戏，和家属、朋友等在手机上、互联网上等展开交流与沟通。

制订新的健康生活时刻表，试着每日在家里开展健身运动，如太极、八段锦等。

2、儿童

不要过多应用电子设备，维护少年儿童免遭受负面消息的影响。重视少年儿童的安全防护对策，父母不必紧张焦虑，确保少年儿童心里的归属感。

多守候，说故事、做亲子小游戏。对出現焦躁不安、抑郁害怕等出现异常心态的少年儿童，宜多抚摩、相拥、守候入眠等。

针对少年儿童明确提出的疫情、病症、身亡等难题，父母要柔和、细心，不逃避、不指责、不避讳，依据年纪和理解能力适当回应。

3、青少年

防止长期阅读文章或探讨负面消息，依据发布信息公信度、信息内容的接证据和逻辑性作出辨别分辨，防止受谣传欺诈。

深夜别看手机上，坚持不懈每日锻练，在家里做广播体操、街舞、瑜伽健身等。

与不可以碰面的亲人、盆友、同学们等维持积极主动的远程控制联络。

假如是环球网校学员，运用共享资源有目的地学习培训。

依照院校规定，用心报名参加网络课程学习，进行工作。

以上就是不同年龄段人群一些梳理心理调适建议，不同年龄段的人，进行心理调适的方法是不一样的，处于不同的工作和生活环境，也要尝试不同的调适方案，所以大家一定要努力克服心理不健康的表现，加油。