心理咨询师教你如何面对疫情带来的心理恐慌?
今年的春节，新型冠状病毒带来的疫情冲淡了年味，面对疫情我们不免有所焦虑，现阶段我们一定要关注可靠信息，科学全面认识疾病，减轻对未知的恐惧，我们可以从以下方面入手，有效面对抵抗疫情带来的心理恐慌。
1、维持规律作息，丰富生活，平稳心态
保持正常的作息规律，适度睡眠，吃好三餐，多喝水，坚持适度、适合自己的体育锻炼活动。充实生活，做一些让自己感到愉悦或者有兴趣的事情，比如听音乐、看书、与家人朋友聊天等，或者在家办公、学习，做家务等。掌控自己的生活节奏，有利于保持平和的心态。
2、进行自我心理调适，摆脱负性情绪，注入正能量
一是认识到出现负面情绪很正常，接纳这些情绪反应，不指责埋怨自己;二是学习放松技巧。通过科学渠道学习深呼吸放松技术、冥想(正念)技术等，帮助平复情绪，缓解焦虑;三是利用社会支持系统。寻求家人、朋友等帮助，通过沟通交流，舒缓不良情绪，获得有效支持;四是采用积极生活方式。保持健康生活习惯，避免吸烟、饮酒、熬夜等不利于健康的生活方式;五是及时寻求专业帮助。如果不良情绪难以自我调节，且影响正常生活、工作，及时寻求精神卫生、心理健康专业人员的帮助。
总的来说，我们可以通过政府、权威机构发布的信息，了解本次疫情相关情况、防控知识和治疗建议等。主动采取个人防护措施。避免对疫情信息的过度关注，减少不科学信息导致的过度恐慌，不信谣、不传谣。
-
历年心理咨询师综合考试真题下 载1312081 下载数 555
-
考前密训-心理诊断技能和心理咨询技能专项习题精讲（三）下 载505901 下载数 531
-
考前密训-心理诊断技能和心理咨询技能专项习题精讲（二）下 载386930 下载数 279
-
考前密训-心理诊断技能和心理咨询技能专项习题精讲（一）下 载506956 下载数 288
心理咨询师相关文章推荐
|心理咨询师最新文章推荐
|心理咨询师最新经验推荐
- 2025年6月英语四六级准考证打印入口已开通！
- 2025上半年英语四六级准考证打印入口已开通！
- 2025下半年计算机二级报名时间是什么时候？
- 英语四六级2025下半年报名时间在几月？
- 报名计算机二级需要什么条件？
- 2025下半年大学英语四六级什么时间考试？
- 2025年一级造价师报考全流程，从报名到证书注册
- 2026年国家公务员怎么样？深度解析职业前景与备考策略
- 2026国家公务员有哪些部门：哪些机关值得你报考
- 2025年初级社工证多少分合格？
-
环球网校
15:00-18:00 15:00-18:00 06月09日 15:00-18:00
一建618抽返现！保过口诀压轴送
一级建造师
-
赵知启
19:00-20:23 19:00-20:23 06月11日 19:00-20:23
赵知启解读新清单标准
项目经理
-
张君
19:00-20:00 19:00-20:00 06月11日 19:00-20:00
百日冲刺 一建报名启动！
一级建造师
-
解晓忱
19:00-20:30 19:00-20:30 06月12日 19:00-20:30
一建备考&工作双线融合 打破做题思维陷阱(市政篇)
项目经理
-
环球网校
15:00-18:00 15:00-18:00 06月13日 15:00-18:00
618备考狂欢！无门槛抽奖来当考证锦鲤
一级建造师
-
历年心理咨询师综合考试真题 1312081下载数 555 下 载
-
考前密训-心理诊断技能和心理咨询技能专项习题精讲（三） 505901下载数 531 下 载
-
考前密训-心理诊断技能和心理咨询技能专项习题精讲（二） 386930下载数 279 下 载
-
考前密训-心理诊断技能和心理咨询技能专项习题精讲（一） 506956下载数 288 下 载
- 01 北京大约多久能解除疫情?
- 02 《中华人民共和国车船税法》全文
- 03 医师级别划分 十二级
- 04 这几种情况千万不要考消防工程师证书
- 05 2020年开年全球大事件你知道吗?
- 06 公务员存在不同级别 一级科员和一级行政执法员区别在哪
- 07 博士,硕士,研究生哪个学历高
- 08 中级资格证书有哪些
- 09 成人高考和自考有什么区别
京公网安备 11010802033350号