护士上日班要怎样保养？

日班族”如何保养身体

在职业中，不少需要常常上日班。由于常常的日班生活，有的人不留意保养身体，如下了日班后，随意吃点方便面便蒙头大睡。殊不知，久而久之，身体素质大大下降，衰老的速度放慢。我和大家一样，但是我比较留意调理，现依据本人的领会与大家交流一点身体保养的经历：

1、下班前：先喝杯牛奶。依据迷信测定，人体皮肤的推陈出新在夜间12点至清晨6时之间最旺盛。临上日班前喝一杯牛奶，无益护肤，延缓皮肤衰老。

2、下班前：忌饮安慰兴奋之物。茶、咖啡都有兴奋作用，有些人喜欢在临下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲劳，可下班后怎样也睡不着。这样持久下去，必定招致神经健康而发作早衰。

3、临睡前：a.先喝一碗“安神粥”。粥内可放桂圆、莲子、百合、大枣等安神佳品。b.忌食肥腻食品及吃得过饱，最好进食油腻可口的饭菜，中医有“胃和睦则卧不安”之说。c.温水泡脚10~15分钟，尤其适合冬天。

4、保证每天无效睡眠时刻6~8小时，并按时进餐。

中国医科大学身体检查中心李梦樱讲，常常上日班会使人疲劳不堪，处于萎靡形态，本身免疫力下降，容易感冒过敏，惹病下身。上日班时，生物钟被毁坏，休息时刻紊乱，很容易发生焦虑、脾气变坏，心脏器官不能正常休息，会加大心脏病发作的几率。引发肾病、糖尿病比例高达30％，神经健康比例高达90％。尤其是女性长时刻暴露在灯光照射下，形成激素分泌紊乱，加大了患癌的几率。

日班人员由于体内生物钟（昼夜周期）的改动，往往睡不着，吃不好，浑身有力，肉体委靡。这类人群如何在膳食布置上动番脑筋，改善饮食质量，以保证安康呢？

养分学专家建议：首先进食总量要足够。养分学家以为，养分合理首要的一条是摄入的总热量须满足需要量，因而除了早、中、晚餐外，还需吃一顿夜餐。

其次，留意分配饮食种类和把戏。由于夜间胃纳差，食欲不好，故应多食富含蛋白质、维生素的食物及一些油腻、美味可口的食物，不宜吃清淡食物，力图做到种类多、把戏新、色香味俱全，以安慰食欲。

第三，多供应富含维生素A的食物。日班易使人的眼睛疲劳，而维生素A参与调理视网膜感光物质——视紫质的分解，能进步人体对昏暗光线的顺应才能，维生素A大多存在于植物性食物中，特别在植物肝脏中含量最多，其次是蛋黄、鱼子、牛奶。此外，日班职业对维生素B、C的需要量也增多，应予过量补充。

最初，要添加优质蛋白质。最好是植物蛋白能占一半，因植物蛋白中有人体必需的8种氨基酸

亲，那有什么方法啊，可以去社区医院啊，这样就不必上日班了，假如不在乎钱的，社区护士也是开展的好方向

在她上日班的时候带点食物去探班，或许接她下班，一同去吃个早餐，要不就送她去上日班，看你的时刻布置。护士是很辛劳的职业，你温顺体恤点，她应该会喜欢的。（平常约会的时候去看电影或去郊外走走）

:-O，你真的是护士，你可以问医生吗？熬夜可以喝点滋阴的东西如石斛，西洋参煲茶喝。

我再医院职业，也跟不少护士关系不错，常常聊天的。我觉得护士真的很累很不幸。又忙又要受气，晚上她能够要忙一晚上的，而且更多病号并不能了解护士，这些希望能帮到你，别惹她生气（她在医院能够受气够多了）

其实要说打动她，女孩子更喜欢润物细无声的感情，她真的很累，你就要了解他，重要的不是你这次做了什么，而是每次都做什么。你不需要做的多么大的事情，你可以她回来了多关怀她，让她值完日班好好睡个觉，做些她喜欢的给她吃，最重要的是每次都给她关心，有时只是一句话，一个拥抱，但是要坚持下来！！

等她早上下日班了，你去接她，陪她一同吃早饭。上了一晚上日班，一定很困，让她回家好好休息。只需做一些你该做的就行了。最重要的是千万别惹她生气，她在医院常常和病人同事难免会有矛盾，你尽量顺着她点。她找你撒气，你就依着她，了解她。等冬天天冷，就带件衣服给她。她上日班饿了，你就拿东西给她送医院去。我女朋友也是护士。我很理解这些。至多我是这么做的。希望能帮到你。

你以为不影响职业 就可以睡 护士上日班是不能睡觉的只要医生可以睡觉 普通能睡，不过随时有病人要换要药水之类，随叫随起，很辛劳。我已经碰见过