有抑郁焦虑症，怎么办？

　　你好，我是专业的心理咨询师，国际心理咨询师联合会催眠临床导师，有着近30年的心理治疗临床经验，我来回答你的问题！

　　首先作为抑郁焦虑症患者，应该主动去改善自己的精神状态和行为习惯，这里给您几个小方法，希望能够改善您的抑郁焦虑症

　　1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。

　　2、开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。

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　　3、有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。

　　4、勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

　　5、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。

　　6、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，以良好的心态来生活，让自己变得活泼开朗一些。

　　希望我的回答能够对您有所帮助，祝好！

　　这个要看你的抑郁症等级来判断，如果是轻度抑郁症其实问题不是很大，采取适当的心理调节方法就可以自行痊愈。

　　轻度抑郁症如何调节

　　轻度抑郁症的表现是身体不适，疲惫感增加，人很消极，毫无理由的焦躁。这些症状会对生活产生一些影响，但是却不会彻底扰乱生活。

　　轻度抑郁如果采取恰当的方法治疗，会逐渐好转，如果不管不顾，依旧让自己处于不适的环境之中，则会向中重度发展。

　　对于轻度抑郁症患者，要让身体得到充分的休息和睡眠，爱自己，不要过于劳累，当你觉得自己压力已经足够大时应该学会给自己减压。

　　正视自己的抑郁症，采取认知疗法、心理咨询或正念冥想的方法，让自己得到放松，通过心情的转变，改变身边的环境，是可以得到康复的。

　　中重度抑郁症如何调节

　　中重度抑郁症已经对生活产生了很大的影响，悲观厌世，有自杀的想法。他们普遍睡眠质量不高，心境长期低落，这时的他们往往无法再进行正常的工作和生活。

　　这种程度的抑郁症已经不是靠简单的认知疗法可以恢复的了，必须要多种方法联合使用，才会让疾病向好的方向发展。

　　如果你已经到了这种程度，请务必就医！必须要得到精神医生的帮助，吃一些药物才会让疾病得到扼制。

　　其次你需要放慢生活节奏不要给自己太大的压力，经常对自己进行积极的正面暗示，相信自己，不要放弃自己，不要放弃生命。

　　多去体会生活中的爱，让自己感受到温暖，定期进行心理咨询，发泄自己的情绪。痛苦是要经历的，但是痛苦之后就是疗愈。

　　祝你好运，希望这篇文章对你会有所帮助。

　　抑郁焦虑症，真的无药可治吗？

　　对于抑郁焦虑症，很多人可能比较推崇要放松心理，多和别人沟通，多出去户外活动等等。我承认，这会对一部分患者有点作用，但是，对绝大部分患者而言，第一，既然他已经患上这个病，你让他通过这种自我调节，首先他就难于做到，更谈不上坚持。很多局外人无法理解那种难于入眠，成天精神恍惚，焦虑不安的痛苦。如果他可以通过别人的开导疏通，自我的调节放松就把问题解决了，那也不至于让其中的很多患者生无可恋，走上绝路。

　　毫无疑问，抑郁焦虑，无论是来自外部的刺激还是生理病变导致的，归根结底都集中到了神经系统。所以，除了自我的调节外，更应该借助一些安全有效的药物来对神经系统和全身性的放松，使患者能安静的入眠，身心放松，不胡思乱想，精力得到补充，这样，症状自然减轻，形成良性循环，直至恢复健康。

　　这样的药物，既要有效，还必须安全，那么哪里去找呢？

　　当然，很多的植物中是存在这样的成分的，它既不是蜜环菌素，也不是枣仁安神，更不是西药成分中的古维素或者安定。现在生物医学已经发现了几个立竿见影的植物成分，为抑郁焦虑患者朋友们带来了福音。

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　　谢谢邀请，一旦长期有以下几种情况：悲观，绝望，烦躁，失眠，兴趣爱好减少，注意力分散，有亲生自杀念头，对履行社会职责有抵触感极度疲劳，反应迟钝或者敏感等。你已经有抑郁焦虑症了。第一需要主动治疗的行动。第二到正规精神病院找专业的心理医院检查，以得到及时治疗，第三另外自我调养，多进行户外活动，与别人交流互动，第四多读书，读经，把自己的感受写出来，然后分析，认识它，面对解决它。第五进行认知，疏导，冥想，音乐，发泄等一些疗法。第六饮食多吃新鲜蔬菜水果，清淡为主。第六家人要多理解陪护患者。如果发现自己有焦虑抑郁，又不好意思向家人朋友说的，请关注我，我可以给你建议指导。

　　抑郁焦虑症是以抑郁症为主，同时伴有焦虑症状。也可以说抑郁症和焦虑症状同时存在，共病了。

　　抑郁焦虑症发生原因与生物、心理、社会都是有关系的，所以抑郁焦虑症的治疗也是综合治疗。

　　现在临床上针对抑郁焦虑症的治疗，第一是药物治疗，现在有很多抗抑郁药，常见的比方说五羟色胺再摄取抑制剂，现在在临床上很常用，治疗效果也很好，主要作用就是调节大脑神经递质，比方说五羟色胺调节去甲肾上腺素，还有多巴胺功能，神经递质平衡、稳定了，情绪也会稳定，抗抑郁药治疗在临床上很常见，不是所有患者都要吃药，比方说程度比较轻，也不一定要选择抗抑郁药治疗，医生来判断。

　　第二就是心理治疗，心理治疗对于抑郁焦虑症治疗也是非常有效的，有很多治疗方法，现在用的比较多的是认知行为治疗，因为抑郁焦虑症患者有很多认知方面的问题，比方说看问题特别极端，黑白分明，或者是糟糕至极，出现一个问题就把问题想的特别糟糕，可能跟他的思维模式是有关系的，跟他的认知方面的缺陷是有关系的。

　　所以做心理治疗可能更多的是从这个角度来治疗，当看问题不那么悲观了，不那么消极了，心情也会慢慢好了，同样一个事天天看的都是不好的一面，当然会心情不好，通过治疗让他看每一件事，都能看到特别好的方面，能够发觉积极的方面，心情也会好。

　　心理治疗有很多方法，认知行为治疗是其中的一个，如果是轻度抑郁症，医生评估不需要药物治疗，可能心理治疗就起到更重要的作用。

　　另外还有物理治疗，物理治疗在临床上也很常见的，比方说无抽搐电休克治疗，是治疗抑郁症很好的一种方法，还有经颅磁刺激，也是一种物理治疗，在临床上现在也是用的越来越多，还有比说生物反馈，也是一个仪器，做生物反馈治疗，可以让你很放松，也会缓解抑郁焦虑的情绪。

　　总之抑郁焦虑症是综合治疗，如果我们有条件，能够选择更多的方法，能够综合治疗，效果就会更好一点。但如果没有条件，也尽可能的选择在本阶段最有帮助的方法，具体情况就诊时医生会判断。