有抑郁焦虑症，怎么办？
2019-11-27 17:09
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有抑郁焦虑症，怎么办？:你好，我是专业的心理询问师，国际心理询问师结合会催眠临床导师，有着近30年的心理医治临床经历，我来答复你的成绩！首先作为:-焦虑症，抑郁
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你好，我是专业的心理咨询师，国际心理咨询师联合会催眠临床导师，有着近30年的心理治疗临床经验，我来回答你的问题！
首先作为抑郁焦虑症患者，应该主动去改善自己的精神状态和行为习惯，这里给您几个小方法，希望能够改善您的抑郁焦虑症
1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。
2、开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。
3、有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。
4、勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
5、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
6、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，以良好的心态来生活，让自己变得活泼开朗一些。
希望我的回答能够对您有所帮助，祝好！
抑郁症是一种精神疾病，是精神长期压抑的结果，精神压力过大又得不到适度的宣泄，那不就造成了病态吗？
为什么现在抑郁的人逐渐增多了呢？
这是精神压力过大造成的。为什么过去的人很少有这种情况呢？
过去的人没有太多的想法，而且大家经常相聚在一起，有什么事大家一起唠一唠，有的钱有的骂，说完骂完了，各回各家。
现在的人住得近了，心却远了，有什么事都闷在心里。各自打着自己的小算盘，他心里想的什么谁也不知道。
而且现在的社会发展较快，为了赶上社会前进的步伐，大家使出浑身解数，八仙过海，各显神通。生怕别人抢了头彩。有什么事都是在暗地里一个人悄悄进行。走运了就发了，背运了那就亏了呗。
还有些人想方设法抢机遇抓时机，越是想出人头地，却又到处碰壁。
这样下去，越搞越糟。像个赌徒似地不断加大筹码。
一旦到自己不能承受的时候，想脱身都没有机会了。这时候想死的心都有了。
这是浮躁心理加赌徒心理造成的结果。
最后就抑郁了呗。
心理学基本知识告诉我们:心理问题是由现实问题引起。一般人都有心理问题，只不过有的人心理问题较轻，有的人心理问题较重。抑郁就是心理问题较重的表现。
对于挫折和失败不能接受者容易患抑郁症。
想不通——想不开——经不起——放不下，这是抑郁情绪的发展过程。
所以，要有拼搏精神，还要有担当气魄。
教你五招自我调节焦虑症
焦虑症又叫焦虑性神经症，这是神经类疾病种最为常见的一种，是以人体焦虑情绪为主要的症状。患者表现会有无名的紧张担忧，坐立不安等症状。那么，精神焦虑症如何自救好呢?
方法一：增加自信
自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
方法二：自我松弛
也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
方法三：自我反省
有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。
所以在这种情况下，要进行自我反省，把潜意识中引发痛苦的事情倾诉出来。必要的时候最好发泄出来，一般发泄后症状就会消失。
方法四：自我刺激
焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。
如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
方法五：自我催眠
焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。
第1个缓解方法，要学会精神转移：就是当自己忧心忡忡，心里有事情想不通的时候，要打断自己老是钻牛角尖出不来的思想，赶紧进行精神转移，不要把思想困在当下的一些窘迫的事情里面，而是转移到你感兴趣的事情上来，这样才能有效的摆脱焦虑抑郁的情绪，让自己恢复到正常的生活中来。
第2个缓解方法，到户外去多接触大自然：当我们处在大自然的怀抱下，心情是放松的，试着深呼吸把心里面的负能量呼出去。呼吸着清新的空气，我们的大脑也会分外清醒，让自己能够身心愉快，从而缓解焦虑抑郁现象。
第3个缓解方法，积极的运动锻炼身体：运动最好是选择在傍晚或者早晨进行慢跑，不要参加竞技性强的体育运动，以免会让自己的心情变的紧张。
第4个缓解方法，吃一些东西来缓解：焦虑抑郁的人可以选择多吃点蔬菜水果，以此来补充身体的维生素，必要的时候也可以服用些维生素的保健品进行补充，在某种程度上起到缓解焦虑抑郁的效果。
第5个缓解方法，要学会自我总结分析：在焦虑抑郁有所缓解的情况下，要学会弄清楚是什么原因引起了焦虑抑郁，然后认真的分析，找到解决的方法。这才是一个可以根治的方法，找到了原因去击破它。
第6个缓解方法，把自己当作一个聆听者：在焦虑抑郁发生的时候可以用笔来记录自己的心声，或者用录音的方式录下你的心声，然后在心情平复后的时候，放给自己听，让自己来给自己解决问题。
要想缓解焦虑抑郁的心情，就不要以自我为中心，只有战胜了自己才能真正的解决焦虑抑郁现象，才能让自己回归到正常的生活和工作上来。
谢谢邀请！
希望我得分享能够让更多人收益！
我是一名重度强迫症、焦虑症、社恐症、抑郁症等心理问题的痊愈者！
有抑郁、焦虑症怎么办？
首先给大家说哈，抑郁症、焦虑症都不是病。不过是西医起的名词概念而已！
大家是被心理疾病了！
如果没有这个名词，大家谁会关注它，只会觉得自己情绪低落，情绪有问题，然后不觉得它是病，就会该干嘛就干嘛去了！
所以，千万别给自己带个帽子就觉得自己有心理疾病！
抑郁、焦虑症，说到底是你太负能量了！
为啥负能量，本质是思想呀，大家的很多思想观念是错误的，思维模式也是负面的，看事情总是不好的一面，这样能不情绪低落吗？
生活中本来就会遇到不如意的事，你还是负面的想法，然后就痛苦，释放负能量，这样会感召来更多负面的人、事、物、，然后你又痛苦，一次比一次的加大释放的负能量。
掉入到这个死循环里！
你头脑里都是你纠缠回来的负面的想法，能不痛苦吗？
认识到这个问题，想要出来，就得反着来，你能抑郁、焦虑，是因为不断的释放负能量
那么，我们想好，就得切断负能量，不断的去释放正能量，要知道，那些你头脑里正负想法就是个此消彼长的关系！
要扶正祛邪！正能量多了，负能量自然少了！
怎么做呢？多说正能量的话，做正能量的事儿，生活中也要放宽心，多对别人理解与宽容，多主动去关心照顾别人，这样去做，你会发现这个世界会越来越好的，你也会越来越快乐！
而且你是放出去正能量都会回到你身上！
大家加油呀！人活着开心幸福最重要了！希望你们都能过得幸福美满！
您好，抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。
每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。
有资料显示，约90%的抑郁症患者在发病初期没有意识到自己可能患病，家属早期也很难将他们的心情低落与抑郁症联系在一起，直到某一天患者说不想活了，甚至做出伤害自己或他人的事，才意识到严重性。所以，日常生活中患者及家属应留意一些危险信号。
1、情绪低落。患者经常闷闷不乐，对任何事都提不起兴趣。一般人心情不好，过几天就没事了，而抑郁症患者如果不接受治疗，随着病情越来越重，会感到生不如死。
2.长期失眠。入睡困难，就算很早躺在床上，还是久久不能入眠。好不容易睡着了，也似乎处于有意识状态，睡眠浅或总是做梦，早上醒得早。
3.躯体不适。某些情况下，会出现浑身疼痛、头晕、乏力、食欲差、总打嗝、胸闷心慌、憋气难受等症状，这些都可能是抑郁症的表现。
4.自我评价过低。病人往往过分贬低自己的能力，以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，这也不行，那也不对，把自己说得一无是处，前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感。
5.认知障碍。抑郁症患者存在认知障碍，主要表现为记忆力下降；工作、学习时无法专注；表达能力不如从前，动作灵活度和协调性也受到了影响。
6.有自杀倾向。抑郁症最大的危害就是存在自杀风险，患者内心敏感脆弱，有时仅仅由于一些小事就诱发自杀冲动，其中以女性居多。女性自杀多因感情问题，男性多半是由于工作和生活压力。
抑郁症按病情严重程度可分为三级，不同级别在症状和治疗方面有所不同。
轻度抑郁：症状较轻，患者感到 高兴不起来，对很多事情不感兴趣，但这种负面情绪不至于影响正常的工作和学习，持续时间也不会很长。不需要用药，如有必要可咨询心理医生。
中度抑郁：症状较重，情绪低落、消极悲观、做事效率低、无法全身心投入一件事。症状持续时间长，不能通过自我调整恢复，已经影响工作和学习，但没有自杀倾向。需要用药，最好能接受规范治疗。
重度抑郁：症状严重，长期睡不好，认为生活没意义，生无可恋，有自杀倾向，无法正常工作和学习。这类患者需要使用抗抑郁药，应尽早住院治疗，以免发生严重后果。
那你需要了解一下这几点：
1.最重要的是，不要自己一个人处理和应对你的心理疾病，一定要向某人求助。
可能你很难向别人倾诉你的心理问题，跟人说的时候，你可能会觉得虽然说了很多，但对方可能抓不到重点。
但是，不要觉得是自己没有表述清楚，不要忙着羞愧，先把这些都记下来。说自己的心理问题没什么不好意思的。
2.全球至少有四分之一的人有心理问题。
3.年轻女性是患心理疾病风险最高的人群。在英国，有超过三分之一的年轻女性觉得自己过得不幸，人生毫无价值。
4.你不能把你的心理疾病埋在心里，而不告诉其他人。
因为没有人能看懂你的内心，你必须主动把你的心声告诉他们。而且跟人交谈是让人了解你痛苦的最快捷的方式。向人求助很重要，你可能因此挽救了自己的生命。
跟人交谈，就像给气球放气一样，让你心中的郁结之气慢慢地排解掉。
答者：暖心理app，温暖世界温暖你，在这里找到困惑的答案，成为自己的光。
有抑郁焦虑该怎么办？专业的精神科医生帮你排忧解难
“这么久以来，可以说我一直活在噩梦里，不，比噩梦更可怕。就像有一只手，一点一点的把我的灵魂从身体里拖出来，然后一天一天地把它拖进深渊里；那些悲伤、绝望的情绪出现的莫名，却如蚀骨之蛆一直缠绕着我，无法挣脱。一宿接一宿的连续失眠，每分每秒都徘徊在生死的边缘。总有两个声音在脑海里盘旋，一边说死吧，死了就能真正解脱了，另一边说：你不能这么自私，不负责任。于是，我每天都活在这种撕逼中，一直到今天”以上这段文字是节选自一个选择结束生命的女孩留下的遗书中的内容。我认真的读过很多遍，试图通过她留下的最后的文字，去理解她生命最后的情绪挣扎。她与死神进行着关乎生命的拔河之战，在“死亡的解脱”和“负责任的活着”之间艰难的挣扎和徘徊，这样的折磨消耗着她的生命力，最后终于选择放弃。每次听闻有人因为抑郁症而结束生命，我都会很难过，为逝去的鲜活生命，为被无辜带走的灵魂。总会想，如果她们选择责任多一点，选择死亡少一点，是不是生命还可以继续？可遗憾的是，总有一些人选择死亡多一点，选择责任少一点，总有一些人最后毅然决然的离开了我们这个世界。人生在世，我们彼此无法算计能够和亲人朋友在一起的期限。有些人见过一晚，就再没见过，有些人过了两三年，以为能够再度过更长的时间，某天也就不告而别。我们无法判断猜测时间的广度和深度。分离的人，再也无法相见的人，对各自来说，就如同在这个世间已经消亡一样。音信全无，这是一种无可奈何的悲伤。如果能够对生命有更多的把握性，对生命有更多的敬畏和选择，也许我们会对人生更为郑重，不会轻易选择不该走的路。然而人生总是不可避免的会面临各种难以抉择的事情，往往这个时候会容易困在自己的世界里不知所措，会在两难的情绪里折磨自己，始终找不到出路，甚至于陷入抑郁的漩涡无法自救。曾经在肖老师的五行课里，听到了一句话忽然点醒了我，他说两难选择是病态的。遇到问题都有三种以上的选择，如果陷入两难选择中，说明出了问题。在五行个案里，我们通常可以看到，抑郁症患者的家族有旋涡能量存在，这种能量的存在会形成一种牵引力，后代受到牵引而在死亡和生存中挣扎。在生存和死亡面前她看不到别的选择。当案主看到这种动力存在，并作出和解之后，才能好好地为自己的生命做更多有意义的事情。陷入这种两难选择，往往也是能量比较低的表现，没有精力去思考更多的可能。这个时候，我们可以通过提升自己的能量去改变这样的境况。比如适当的运动可以提升身体能量，学习可以提高心理能量，旅行可以拓宽眼界滋养身心。如果你愿意，这个世界有很多资源，可以协助你度过自己的困境，有很多可能供你选择。希望那些在困境中的人能明白，任何时候你都可以找到第三种选择，可以度过难关，可以很好的生活。
春生夏长秋收冬藏是自然界的运行规律，人生活在这个世界里，也有其发展规律，没有绝对的困境，任何一种处境，都会随着时间推移、因素变化而发生转变，所以抓住时机，就会有很多选择。不要困在两难选择里，耗掉自己全部的生命力。——作者：生心
◆著名中医学家
◆资深心理学家
◆中科院心理所特邀导师
◆世界华人心理学家协会主任委员及内训导师
◆华东师范大学心理健康辅导中心高级咨询师
◆CCTV多频道栏目： CCTV-1《我的父亲母亲》、CCTV-2《创业英雄汇》、CCTV-12《心理访谈》、中国教育-1《成长不烦恼》特邀心理专家
◆《北京时间》“时间煮茶”栏目常驻嘉宾