为什么焦虑症会反重复复？

　　我也是一名焦虑症患者，我是很小时候就有，那时候只知道每天都活在压抑里，不知道这种情况是焦虑。成年之后看了好多这方面知识，对照上面的症状才知道自己得了焦虑症，在每个人生的重要路口，比如升学，结婚都被焦虑症而深深的困扰和耽误了。等到我明白自己有焦虑症的毛病很多东西和决定都已经一去不返了。现在我唯一能做的就是接受自己焦虑的现实，不去害怕它，也不去可以逃避，焦虑来的时候就告诉自己接受，就像暴风雨来临一样，所有的痛苦焦虑过去之后就会没事，也会学着转移注意力，把人生目标锁定在学习新知识上面，有的目标就有了方向，很多时候会忘记焦虑，同时也学会乐观面对生活，大千世界，芸芸众生，比我痛苦和无奈的人和事何止千千万万，所以看淡了也会在一定程度减轻焦虑。

　　总之，得了焦虑不管它怎样反反复复，最主要的还是在自己，修心，学习，接受，慢慢试着治愈焦虑！

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　　焦虑症的主要表现为：紧张担心，坐立不安。还有植物神经功能的失调症状，如心悸，手抖，出汗，头晕等。这些症状我都亲身经历过，曾经到省医大治疗过，吃了氯硝西泮及一些抗焦虑的药。好了两年以后又经常复发，这些年我看了不少这方面的资料，也在很多方面进行调整，比如调整心态，调整生活规律，锻炼身体，打太极，练习站桩，练习腹式呼吸，按摩，理疗，针灸，食疗，中药等，现在很少出现焦虑症状了，我的体会是，如果是意外打击造成的焦虑症，通过西药的治疗可能复发率很小，但由于脏腑功能失调或者说是气血不足导致的焦虑，复发率就很高，要想改善症状或不再复发，必须从本上治疗，也就是说要从五脏六腑的功能上去调整，只有脏腑功能正常了，焦虑症自然就好了，否则，焦虑症反反复复是很正常的。

　　谢邀。

　　在当今快速社会化的生活中，每个人的生活节奏随着城市的GDP不断的加快。伴随着这些物质生活工作家庭的各种压力，社会中焦虑症的现象越来越多。那么焦虑症会有哪些症状表现呢。首先焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经症状（心悸、手抖、出汗、尿频等）。

　　焦虑症是目前很常见的一种精神疾病，很多朋友可能都多多少少的出现过焦虑症的问题，焦虑症这种疾病不好预防，所以大家应该了解焦虑症的症状，一旦发现异常问题及时就医。那么焦虑症有什么症状呢？

　　一、焦虑症的症状：

　　1、过度担心

　　广泛性焦虑症的特点就是思虑过多。若一周担忧超过4天，持续半年，并且恶劣情绪让人痛苦，并影响生活和工作，就可能是焦虑症了。

　　2、非理性的恐惧

　　恐惧症是焦虑症的一种。有些人长期心怀恐惧，却没有具体的害怕对象，就可能是焦虑症在作怪了。

　　3、肌肉紧张

　　双手握拳、背部僵硬、紧捏下巴，焦虑的人往往整个身体肌肉都是僵硬的。可通过定期运动来减压。

　　4、反复倾诉

　　有些人遭遇一点小事就向身边每个人反复倾诉，就像“祥林嫂”一样，可能是焦虑的迹象。

　　5、睡眠质量下降

　　难以入睡或睡不安稳往往与焦虑有关。许多焦虑患者睡前对一些事情胡思乱想，就像大脑“堵车”，甚至醒来后也难以平静。

　　6、重温伤害

　　一項研究表明，社交焦虑症患者往往存在与创伤后应激障碍患者类似的重温伤害现象，比如脑海中反复重现以往被人嘲笑的画面。

　　7、惊恐发作

　　表现为突如其来的恐惧感和无助感，常持续几分钟，伴随呼吸困难、手脚麻木、大汗淋漓、头晕乏力等。

　　8、慢性消化不良

　　胃肠道对心理压力非常敏感，因此，焦虑常会通过躯体症状表现出来。最为常见的是肠易激综合征，表现为胃部绞痛、腹胀、便秘或腹泻。

　　9、自我怀疑

　　有些人会围绕某一个问题反复质疑自己，比如“我爱我的丈夫吗？”、“我是有能力的人吗？”等。这些质疑往往不是一句两句话能回答的，也不是绝对的，但他们非要得出一个确切答案，弄得自己很累。

　　10、怯场

　　有些人对社交存在强烈的恐惧感，甚至花大量时间来思虑即将到来的社交活动；在社交场合极不舒服，也不知道如何调节。这些症状让他们难以维持社会关系，工作或学业受挫。每个人或多或少都会存在一些焦虑症状，不必过分担心给自己压力，关键我们该如何去正确面对和处理焦虑症。下面协医堂健康管理中心告诉您一些自我排解焦虑症的方法。

　　二、缓解方法

　　1.排除焦虑源，做自己想做的：当然我们有时候并不知道自己为什么而焦虑，我们能做的就是暂时远离那些我们已经知道的能给我们带来焦虑的事情。比如，焦虑症爆发的时候，你可以请假休息，暂时离开你的工作压力，缓解一下情绪。等自己感觉焦虑少一些了再上班。这样做可以防止你的焦虑症进一步恶化为严重焦虑。心理咨询师会建议你去乡村或者人少的风景区转转，离大自然近一点，你就轻松一点。

　　2.寻找朋友帮助，说出来总比憋在心里好：找一个能听你说话的朋友，向他叙述一下你最近的情绪状态和经历的各种事情。这种表述可以有效的减轻你的痛苦程度。实际上得出这个研究结果的人怀疑，心理咨询师其实就是一个倾听者，来咨询的人把自己的遭遇叙述清楚了，问题也就解决了一大半了。

　　3.写日记，自我倾述：随着我们的工作或者学习的压力越来越大，我们会逐渐忘记那个写日记的年龄。心理学家考察那些初中生，想知道为什么在那个年龄阶段很多人都在写日记，写日记对他们有好处吗？答案是肯定的。日记让初中生找到一个缓解压力的途径，并且帮助他们学会调节自己的情绪。对大学生的研究也发现了这一点，那些被要求记下自己难过的事情的大学生情绪体验更加积极，生病更少。所以，准备一个日记本，记下让你焦虑难过的事情，开始你的自我疗伤。

　　4.看淡他人对你的评价：心理学中的生物流派认为，人的焦虑与别人给你的评价有关。想想你为什么而焦虑？上班的时候是不是感觉到一点紧张，因为你不想被老板和同事评价为懒散的、没礼貌的。你希望自己在别人的心中是完美的。正因为这种希望使得我们害怕给别人留下坏印象。当你意识到自己在为别人的评论而焦虑的时候，你要学会和自己对话，你要告诉自己走自己的路让别人堵车去。

　　5.冥想缓解焦虑：冥想有利于减轻压力和焦虑感。我们承受着来自生活各方面的压力，不堪重负下可能会导致身体和心理上的双重疾病，然而通过冥想我们可以减轻这种由焦虑感衍生的心理和身体上的痛苦。当我们陷入紧张焦虑的恶性循环时，只有静下心来沉思片刻，才能意识到让我们备感压力的现实并没有想象中的那么糟糕。将自己置身于最轻松的环境，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，每次呼吸时想象压力正从自己的身体中抽离，直到全身心放松时再睁开眼睛。

　　冥想有利于睡眠。很多年轻人深受失眠之苦，躺在床上却毫无睡意时，不如尝试一下冥想法。首先，需要创造一个利于入睡的环境，不要在睡前做任何可能刺激大脑活跃性的活动(如看电视、做运动)。其次，需要保证睡前三小时不进食，这对于放松心态十分重要。静静地躺在床上，闭上眼睛，放松身体的各个部位，每一个关节，每一块肌肉。听着自己的呼吸声，脑海中想象自己的身体正在逐步放松，心无杂念。这个练习可以帮助你进入完全放松状态，赶走白天的压力并逐步进入梦乡中。

　　冥想有利于增强记忆力和专注力。冥想可以让大脑摒弃外界喧嚣而只专注于当前时刻，因此能防止思想过于跳脱而无法集中，使我们的思维高度集中于某一事物而增强对其的记忆。每天冥想十分钟就可以达到增强记忆力和专注力的目的，可以通过【正念导师秦乐】老师的西瓜视频免费教程来引导自己进入正确的冥想状态。

　　6.多参加运动，练习放松技术：有多放松技术都是可以自学的，比如肌肉放松法就是一种简单而有效的方法。基本原理就是，你平躺在床上，然后从头到脚依次做紧张和放松运动。比如攥紧你的拳头，这叫做紧张运动，然后慢慢松开拳头，这就叫放松运动。就这样反复的紧张然后放松。从头到脚的每一块肌肉都要做紧张放松运动。经过一段时间练习，你就可以利用放松技术来减轻焦虑。如果你觉得自学困难，还可以找到你家附近的心理咨询处，要求学习放松技术。

　　希望以上内容可以帮到你，欢迎关注我，祝生活愉快。

　　焦虑是人的一种正常情绪，只是因为过度焦虑才会变为焦虑症。焦虑的存在有本身的价值，可以调用全身力量面对困难，但如果变成焦虑症影响了身体正常的健康就要想办法解决了。一方面焦虑症有认知的原因，改变认知是治疗焦虑症的一种方法，傻子是不会焦虑的。另一方面借助药物缓解症状，但这只是治标不治本，认知不改遍还会复发。就是因为一个人脑子里面的程序是很难改变的所以才容易反反复复。多看书多运动，做自己喜欢的事情。慢慢就会好起来。

　　我不知道自己是焦虑情绪还是焦虑症，总之当我特别在乎的人不按照我的意志行事时我就很焦虑，坐立不安。头些年是因为我老公出去应酬逢喝必醉，导致我只要听他说晚上不回来吃饭有应酬，我就心慌、冒汗、腹泻；现在是只要女儿周末出去玩不学习我就同样症状，要疯了！