患上了知识焦虑症，该怎么办？

　　谢谢邀请。现在的社会压力这么大各种各样的焦虑症和强迫症都非常的常见，比如有的人有囤物症，有的人有强迫症，也有的人有物体摆放强迫症，在这么多的症状里面，患上知识强迫症，在这所有的症状里面，知识强迫症毫无疑问是比较幸运的一种。

心理咨询师-核心考点体验课

¥0

去领取​

　　因为有人说患有强迫症的人，骨子里都是要么很整洁，要么很努力。要么好优秀，要么很上进。人知道的越多，就越明白自己的不足。知识也是越学，困惑越多。疑问越多，越想学。所以不必过分在意，也不要把他当成缺点去处理。

　　但是任何事情过由不及，强迫症和焦虑症都是很影响人的身心健康，使我们焦虑，暴躁，效率底下，而且现在信息来源这么丰富，如果强迫症严重，不仅会使自己很劳累，而且学的知识碎片化严重，没有系统的整理，反而不利于自己知识体系的建立，解决方法：

　　1.每天只学习1-2方面的内容，不贪多。1个知识点连续许多天学习。每天给自己规定时间比如每天用在学习平台的软件和领域不得超过多少。

　　2不要对自己要求太苛刻，其实现在的自己已经很棒了。学到的知识也挺多的。只要现在的热忱和学习频率坚持下去，一定不会落后于同龄人或者周围的人。

　　3认识到自己的问题，时刻提醒自己有知识强迫症，每次强迫症要犯的时候，提醒自己去克服，因为好多强迫症根本克服还是再自己。

　　最后其实我也是高度生活强迫症患者。出门每次要把家里的门锁和灯开关检查好几遍。后来我克服的时候就想，不检查了。大不了就是东西丢了，慢慢就好了。自己有心去改，就会很快好的。

　　那应该是好事呀，知道不足才会去学习呀

　　谢谢邀请，我患有中度抑郁症，类似焦虑症，会在某个时间突然莫名其妙的焦虑，暴躁，惶恐不安。我的解药是rap 还有 游戏。另外一方面，我很愿意去接受各种知识，因为工作是销售，所以我接受更多的知识，我就有更多的谈资。

　　这个时代发展很快，每个人都得边工作边学习新知识，不断充实和提高自己，并且还要有创新意识。谁都不容易，你难他也难，不要给自己太大压力。要学的东西很多，你可以急用先学，一步一步地解决问题。如果感觉压力太大，难以承受，可试着调换一下压力相对小一点的工作。千万不要伤了身体。

　　我认为知识焦虑大致是两种情况，一种是感到不足，一种是信息太多的选择焦虑，其实是无法应用。

　　苐一种是书到用时方恨少，办法是有一种，系统的不间断的去学，一曝十寒也解决不了这种困惑，先摸清这个知识链，一环一环逐渐深入的去学。

　　苐二种情况是尽信书不如无书，没有针对性的联系实际的建立逻辑就不能称为学问，逻辑就是标准，标准不正确或者不建立就无法取舍，仍然不能运用在实际当中解决问题，所以系统性、逻辑性必须解决。

　　学无止境!这是一个道理首先看看自己能不能懂!其次读懂自己!然后问自己是否有解决的心态!如果没有心态病情还会加重!如果自己认为自己有调理心态的能力了，随之就好办了!你可以全方位的吸取营养，比如看书、跑图书馆、交流、才加各种未知团体别误入传销!等等可以开阔知识面的地儿！但你不可能全部学到肚子里，怎么办？学会选择!取你想要的记到脑子里!一切从心调理!

　　有一句话叫做：你的焦虑里藏着你想要的东西。

　　这个问题出来其实已经解决了问题了，知道自己焦虑是为缺乏的只是焦虑。

　　学到的越多，我们越发现不知道的东西太多了，这时候观察到因知识焦虑就好办了。

　　推荐我用的一个方法：

　　我们谁都不可能把想要学的一下子全都学会。我们还需要观察到：我们缺的知识是要解决当下的哪一个问题，还是人生历程中的累积。回到当下正在做的事情，缺乏哪一个知识解决当下问题，就专注学习这一个知识点，既解决了问题也解决了焦虑。

　　这样堆积下来，随着知识面越来越广，互相调用的能力也会加强的。