我到底该怎么办？我感觉自己心理有很大问题，抑郁症倾向，焦虑症，如果一个人活着完全没有追求，是不是可

你好，首先我想说的是抑郁症和焦虑症不是绝症，绝大少数抑郁症和焦虑症是可以治愈的。 第一：抑郁症和焦虑症确实是古人头痛的疾病，让患者感到出路昏暗无光，光阴似箭（一些详细症状我在这里就不多说了）但是你要想到的是这是你在发病时期心情在负面的状况下招致的这种觉得和苦楚，好了之后自然会消逝。 第二：抑郁症和焦虑症目前有更多医治的方法，心思医治，药物医治以及两者相结合医治等等，随着科技的开展和药物的不时研制开发，如今的药物不光疗效好而且反作用小。 第三：也是团体以为最重要的一点，抑郁症和焦虑症不是绝症是可以治好的，患者需求刚强的毅力和本人不懈的努力，我说指的不是要患者强迫本人做一些本人不情愿做的事，可以做一些力所能及的事情来转移本人的留意力，还可以做一些体育锤炼，比方早上慢走，慢跑，打打羽毛球。这些运动对抑郁症的恢复能起到不小的效果，还有自我看法和本人调理也是很重要的，有些患者一旦得了抑郁症和焦虑症就整天郁郁寡欢，长吁短叹，觉得生不如死，不去和病魔做妥协，是问临时这样下去能好吗？心思自我调理和对本人要有决心是打败抑郁症的法宝。 第四，得了抑郁症和焦虑症倾向就应该惹起本人的注重，千万不要自觉服药，请到正轨医院做心思征询.让专业的心思医生给你诊断能否真的是抑郁证,假如有病应及时医治，以免贻误病情。 虽然我的答复不是很完善，片面，但是我希望我以上所说的能给你带来一些协助和启示，最初关闭心扉祝你身体安康，开心愉快。{关闭心扉原创}

5-12岁孩子养育与学习的问题（回放）

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抑郁症随同焦虑症状是十分罕见的成绩，普通假如曾经影响到日常任务生活的水平需求药物医治，建议可以去外地医院肉体卫生科就诊，承受惯例心思测验，依据医生指点下服用抗抑郁药物医治。

建议平常多休息，不要给本人太大压力，保证轻松的生活环境，平常多寻求家人冤家的支持协助，可以选择聊天，运动，唱歌等方式宣泄不良心情，多想想开心的事情，可以选择深呼吸，肌肉抓紧等消弭紧张劳累。多看看事情积极的一面。

你好，焦虑症抑郁症真的是很苦楚，假如不吃药，心思自我调理十分关键，引荐你多看看这本肉体心思自助看法心思自助调理心思自助生长的书藉《走出焦虑风暴》(淘宝上就有，)，会对你如今协助很大，书中有许多零碎调适各种肉体心思困感，心思懊恼，心思挂碍，心情懊恼，心情烦忧的强无力正见及方法办法更多，这是我最好的一本枕边书，我也有焦虑症好几年了，不断很苦楚煎熬，这本书对我的协助十分大，觉得你如今也很需求这本书的协助，自我心思看法，自我心思调理，自我心思生长，尤其在加强提升本身心思强度及在人生强无力懊恼观正见下面，对你康复会十分重要，会受害颇大，这是十分好的一本护心自助书，激烈引荐你去购置看看，当枕边书，会对你如今协助十分十分大。

焦虑症即通常所称的焦虑形态，全称为焦虑性神经病。

焦虑症是一种具有耐久性焦虑、恐惧、紧张心情和植物神经活动妨碍的脑机能失调，常伴有运动性不安和躯体不适感。发病于青壮年期，男女两性发病率无分明差别。

焦虑症的病前性情大多为胆怯怕事，自大多疑，做事思前想后，优柔寡断，对新事物及新环境不能很快顺应。发病缘由为肉体要素，如处于紧张的环境不能顺应，遭遇不幸或难以承当比拟复杂而困难的任务等。

正常人在面对困难或有风险的义务，预见将要发作不利的状况或风险发作时，可发生焦虑（一种没有明白缘由的、令人不愉快的紧张形态），这种焦虑通常并不构成疾病，是一种正常的心思形态。焦虑并不是好事，焦虑往往可以促使你鼓起力气，去应付行将发作的危机(或许说焦虑是一种积极应激的天性)。只要当焦虑的水平及继续工夫超越一定的范围时才构成焦虑症状，这会起到相反的作用－阻碍人应付、对处置面前的危机，甚至阻碍正常生活。能够在大少数时分、没有什么明白的缘由就会感到焦虑；现实上什么都干不了。焦虑症状也见于情理性肉体病、肉体分裂症、强迫性神经症、癔症、器质性认识模糊形态、甲状腺机能亢进等。所以狭义的“焦虑症”是很大一类妨碍的总称，还包括强迫症、恐惧症、惊慌症、创伤后妨碍等等。这里所说的焦虑症是广义的，在正式诊断中称为普通性焦虑症。目前以为，只要焦虑的缘由不分明或和水平不相称，焦虑症状很突出而其他症状也不分明，且延续工夫较长时才诊断为焦虑症。

焦虑症的发病缘由

对焦虑症的原因，不同考试界的研讨者有不同的意见。这些意见并不一定是互相抵触的，而是互补的。

第一，躯体疾病或许生物功用妨碍虽然不会是惹起焦虑症的独一缘由，但是，在某些稀有的状况下，病人的焦虑症状可以由躯体要素而引发，比方，甲状腺亢进、肾上腺肿瘤。许多研讨者试图发现，是不是焦虑症患者的中枢神经零碎，特别是某些神经递质，是引发焦虑症的罪魁祸首。更多研讨集中在两个神经递质上：去甲肾上腺素和血清素。更多研讨发现病人处于焦虑形态时，他们大脑内的去甲肾上腺素和血清素的程度急剧变化，但是未确定这些变化是焦虑症状的缘由还是后果。

第二，认知进程，或许是思想，在焦虑症状的构成中起着极端重要的作用。研讨发现，抑郁症病人比普通人更倾向于把不置可否的、甚至是良性的事情解释成危机的前兆，更倾向于以为好事情会落到他们头上，更倾向于以为失败在等候着他们，更倾向于低估本人抵消极事情的控制才能。

第三，在有应激事情发作的状况下，更有能够呈现焦虑症。

我以为，既然焦虑是积极应激的天性，那么应激行为，包括应激预备是焦虑成症的次要缘由。由于应激行为的强化，在某些状况下（比方信息缺失），会呈现安慰-反响的错误联合，或许水平的控制不当，使应激预备进程中积聚或调用的心思能量得不到无效释放，继续紧张、心慌等，影响到后续行为，而甲状腺素、去甲肾上腺素这些和紧张心情有关的激素的分泌紊乱（过量）则对以上进程有缩小作用。至于担忧，多疑，也是思想能量过度的标志。

焦虑症的临床表现

患者表现焦虑、恐慌和紧张心情，感到最坏的事行将发作，常坐卧不宁，缺乏平安感，整天提心吊胆，心慌意乱，对外界事物得到兴味。严重时有恐惧心情、恐惧预见，对外界安慰易呈现惊慌反响，常伴有睡眠妨碍和植物神经不波动景象，如头痛、入睡困难、做恶梦，易惊醒，面色惨白或潮红，胸闷、心跳、易出汗，四肢发冷，手指发麻，手抖，肌肉跳动，眩晕、心悸，胸部有紧压或窒息感，食欲不振，口干，腹部发胀并有灼热感，便秘或腹泻，尿频，月经不调，性欲缺乏、阳萎等。有些患者为上述躯体不适感而焦虑不安。常自扪脉搏能否增快，心跳能否中止，呼吸能否还有，皮肤颜色能否曾经改动，为此而心情紧张。反省时患者焦虑，双眉紧锁，肌张力添加，反射活泼，常伴有不安的举措，如不时的眨眼，敲打手指或捶手顿足等。

患者发现难以控制本人的担忧。容易激怒。留意力无法集中。入睡困难、睡眠不稳或不踏实，因担忧严重失眠。肌肉紧张。容易疲劳。由于过火紧张或担忧影响了正常的学习、任务和生活，影响了明智时应有的思想和决策，而且这种状况在一段工夫内反复呈现。这些都是焦虑症的临床表现。

急性焦虑发作时除心情惊慌外，常有胸闷、窒息感心跳猛烈、面手发麻、有“要死去”的觉得，或“要发疯”、“要晕倒”的觉得，常以为心脏病发作去急诊。

所谓焦虑性歇斯底里，见于局部焦虑症患者，可有阵发性恐惧发作，表现心境极度紧张恐惧，心慌，呼吸困难，喉部有窒息感，出冷汗，全身哆嗦以及晕眩和飘浮不稳感等。患者往往以为这是一种濒死的觉得，它与歇斯底里的区别，在于发作间期仍有上述焦虑，紧张心情存在。

焦虑症的鉴别

神经健康患者可有焦虑症状，但焦虑症的焦虑紧张心情较普通神经健康的症状更为突出。恐惧症多表现为对某一物体，某疾病或某种环境的恐惧和严重不安，且常伴有其他强迫观念和行为，虽伴发焦虑，但与焦虑症有区别。疑病性神经症（疑病症）患者的紧张恐惧心情多继发于疑病症状，而疑病症状又与本身外部特殊不适感受和以往生活阅历、联想或暗示等有关，因此应与焦虑症相鉴别。忧郁症与焦虑症不同，前者的焦虑必定与他的疑病和自罪等妄想观念有关，这类患者的焦虑发作的面前，忧伤心情总是存在的；若一个原来顺应性很强的人忽然发作焦虑发作，则应在扫除器质性要素后首先思索忧郁症。肉体分裂症在晚期也可有严重的焦虑或焦虑疑病，若发现肉体分裂症的根本症状时，鉴别并不困难。有一些器质性脑病的患者，当临床上尚无分明的聪慧症状时，能够有焦虑或焦虑发作。另外，也有许多药物中毒或戒断症状是以焦虑开始的，应依据病史及反省停止鉴别。

关于普通性焦虑症，普通都是紧张、不安、担忧在较长工夫的继续。所以对某一事物，比方学习、任务的担忧超越半年，就构成焦虑症。焦虑和担忧的内容，假如是关于被细菌感染（强迫症）、惊慌发作（惊慌症）、当众出丑（社交恐惧症）、长胖（神经性厌食症）、严重疾病（疑病性神经症（疑病症）），应该适用对应的心思妨碍。但也可以用医治焦虑的某些措施紧张心情，消弭紧张。假如焦虑是由疾病、药物（包括酒精、毒品）惹起的生理作用，则以消弭这些成绩为主。

医治

对焦虑症患者的医治，首先是心思医治。

以同情的心境去关怀体恤患者，协助其消弭病因，对病因有正确的看法，处理详细困难，并对疾病的性质加以迷信的解释。焦虑的性质是一种心思反响，虽然焦虑时有各种身体症状，但不是身体发作了严重疾病，因而不关键怕。焦虑反响衰退后不会留下任何严重结果。

积极参与文体活动，包括听轻松音乐、打球、跳舞，能迅速加重焦虑。

特性害怕、自信缺乏的人易有焦虑，所以考究心思卫生，进步自信，充沛发扬本人的积极要素，勇于面对理想，在预防焦虑方面有重要意义。

配合给以过量的抗焦虑药物。许多药物也有迅速、平安地控制焦虑的效果，应按医嘱运用。

如利眠宁10～20mg或安宁2.5～7.5mg每日3次口服。

有人报道心得安10～30mg，每日3次口服有一定疗效。

胰岛素低血糖疗法有镇静作用，当焦虑症状与忧郁症状同时存在时，三环类抗忧郁药可与利眠宁类药兼并使用。

焦虑症是焦虑神经症的简称，是一种功用性或心思妨碍。身体各零碎并无疾病，也没有任何风险性，不会危及生命。如何自我防治焦虑症呢?

(1)应充沛看法到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接要挟，因而病人不应有任何肉体压力和心思担负。

(2)要树立打败疾病的决心，患者应深信本人所担忧的事情是基本不存在的，经过适当的医治，此病是完全可以治愈的。

(3)在医生的指点下学会调理心情和自我控制，如心思松弛，转移留意力、扫除邪念，以到达顺其自然，恬然处之的境界。

(4)学会正确处置各种应急事情的办法，加强心思进攻才能。培育普遍的兴味和喜好，使心境豁达开朗。

(5)在能够的状况下争取家眷、同事、组织上的照顾、支持，处理好可惹起焦虑的详细成绩。

(6) 顺应用抗焦虑药，如安宁10mg，每晚口服1次；多虑平25mg，每日2次口服；或氯丙咪嗪25mg ，每日2次口服。

(7)生物反应医治，也有较好的效果。

值得留意的是，在更多老年人身上也存在着焦虑过多的景象，这常称为老年焦虑症，但人们往往疏忽这种心思疾病，而把缘由归结到一些器质性疾病，比方心脏病、糖尿病中去，以为是这些疾病的症状。

两年前，我和你的一样，头痛，对四周的一切觉得都觉得不是以前的觉得，我觉得本人在意这种觉得，以致于我如今都能清楚的想起这种觉得和感受，身不如死啊，不过，我还活着。后来一些事情让我得了焦虑症，也许是这个焦虑症，让我没有精神在留意本人的感受，也只要偶然在一个场所想起。原来在太在意的觉得，会肉体互交，越是感受这种觉得，越是加深。一切，网上说的轻松，其实一切谈何容易啊。不过我还是过去了，你可以看看森田疗法，我就是过去人，很不错，很有用。建议你不要在查如何走出抑郁，如何走出焦虑。天天在看这些，你说你能走出来吗？天天注重这些，怎样能够啊。网络也是一把刀，好的不好的，敏感的人一有症状就向上靠，没有的，后来也觉得本人是了。也就这样变成了真的，只需本人贴上标签，那根本就是了。分开网络，学习森田疗法，顺其自然，为所当为。一：顺其自然：在理想生活中，更多的患者冤家，对“顺其自然”的了解都是不够深的或是错误的，因此形成森田疗法对他们的医治毫有效果，甚至使他们对森田疗法自身能否无效都发生了疑心。揪其缘由，其实是他们只是从字面上去了解其含义，以为"顺其自然"就"听之任之"，就是对本人的成绩不加控制，苦楚就让其本人苦楚下去所形成的。笔者也曾遇到过这样的征询师，他给我的建议是：“你不是有无量尽的考虑吗？那你就持续想下去，想究竟也就不再想了”。自己试过，照这样的建议做下去，会使强迫性思想越来越严重。如强迫观念的患者能够就会错误的以为“顺其自然”就是让本人不断强迫下去。要正确天文解“顺其自然”首先我们要弄明白什么是“自然”，既你要晓得什么是“自然规律”正如哲学所说的“规律”一样。比方白昼与黑夜的轮回、天气有晴也有雨，这些都是大自然的规律，它是不能人为控制的，我们人必需遵照、承受这些规律才会过得高兴。假使人整天都埋怨为什么会有黑夜，或许以为下雨是不应该的，那么就违犯的"自然规律"，后果一定是自找苦吃。从上面的个案三某女来说，她难以安心学习觉得本人做什么都会错，做个复杂的标题都要反省好几遍，缘由就是性情上的追求完满，后来泛化到学习下面。其实不在学习下面呈现，也会在其他方面表现出来。她如今需求做的就是“顺其自然”做个懵懂人，错就错对就对。我不去控制你（强迫性思想）也不去理会你，你要来就来要走就走，我完全无视你的存在。更恰当的比喻，我（自我认识）是秀才，它（强迫性思想）是兵，和它讲理永远都讲不清。所以个案三的某女要做的就是对它的“嗤之以鼻”！这点是有实际来支持的，我们人类的心情思想等心思进程，都遵照启齿向下抛物线的开展轨迹。强迫性思想和心情一样都属于心思进程，既然是“进程”，那它一定有发生、开展、消亡这三大要素，要不然就不能称之为进程。任何心思进程的到来就像抛物线一样，发生的时分强度很低，这就对应了强迫性思想刚发生时的不知不觉；开展到顶点的时分强度最高，这就对应了强迫性思想的最舒服期；最初也就是消亡，对应了强迫性思想的加重。和抛物线轨迹一样，强迫性思想发生的时分，你完全不必去理会它，一切顺其自然，做本人该做的事。思想不必停留在它下面，不必你去撵就自动消亡。假使试图去控制或处理，这会愈加强迫。正如，爱哭的小孩一样，你不能去打他（控制或压制强迫性思想）也不能去哄他（注重或试图处理强迫性思想）。由于小孩天生就有叛逆的心思，你打他会哭的更凶猛；当然更不能去哄他，这样只会失掉强化，当前凡事他都用哭的方式来处理。同理于强迫性思想，它的秉性和孩子一样，所以我们只要在肉体上蔑视它，对它不理不睬做到“顺其自然”

 二：为所当为：简言之就是，带着苦楚做本人该做的事。其精华和“顺其自然”一样，强迫性思想来的时分我不去管它，我需求做的就是本人该做的事，即便你（强迫性思想）令我十分苦楚我也不理你，不会让你左右我的正常生活。正如个案五的患友一样，她越是担忧“吞口水”就越强迫，其实这种担忧的危害水平曾经超越了强迫自身形成的影响。她这十几年的状况越来越严重就是由于“担忧”的恶性循环，你越担忧，就越严重。个案五需求做的是：吞口水就吞口水，不去管你，我照样做我手头上的事情，即便很苦楚我也不理会你。这里大家需求留意的是，即便不去管它，做了该做的事，但认识要是停留在“吞口水”这件事下面，还不能叫“为所当为”。我要做的不是努力地把留意转移到该做的事情上（这样还是在控制强迫性思想）。这个“转移”进程是有意识的，你“顺其自然了”你留意力就自动“转移”到该做的事上了，不需求意图识来控制它。而是“任尔西北东南风”我还是巍然不动。反正就是破罐子破摔，做什么事我本人决议，不需你的左右！

我往年30岁。我曾是个很忧郁的人，而且极怕与人交往，见到人不会说话，也不敢看他人的眼睛（这在心思学上能够称之为“社交恐惧症”）。这使我在中学，大学时期简直没有什么冤家，经常一团体独来独往；毕业任务后，在公司也没什么冤家，许多员工喜欢的公司聚餐，旅游，对我来说，却是一种煎熬，一种令我避之不及的事情。也由于不会与人沟通，任务中经常觉得很辛劳很压制，有一种四处受阻的觉得。因而，我是辞了一家又一家，没有一家能做持久的。那种苦楚，没有阅历过的人，是很难领会到的。我屡次心情高涨到，想他杀，但幸亏，我听说，在宗教中，说他杀是要下天堂的。就由于这个信心，使我守住了底线，再怎样苦楚，都没走出那一步。时期，我试过种种的办法，希望解除我的苦楚：看社交的书（比方卡耐基的书，还有象《心灵鸡汤》等等），看心思医生，学气功，但这些根本没什么效果。应该说，卡耐基的书是不错的了，但在我的顽症面前显得基本能干为力。可是，我却记住了书中的一句话，粗心是，当你尝试去协助他人时，你会惭惭遗忘甚至治愈你的苦楚。就由于置信这句话，我试着去做点力所能及的善事，比方，捐钱给灾区，做义工等。事先，我是很积极的，有时是冒着半夜的烈日去孤儿院。由于，我的苦楚让我觉得，只需能治愈，我什么都情愿做。我希望经过做这些事情忘掉本人的苦楚，使本人变得高兴些。现实是，这些善事有时会暂时使我的心境好了一点点，但真实说，没有治愈我的忧郁和社交恐惧，长工夫上去，我对本人的症状有点绝望了，但我还是一边苦楚一边持续做着。功不唐捐，这句话是千真万确的。事情在2019年底有了转机。我那时身体不太好，每天坐在办公室里，也没干什么事，但一会儿就觉得人十分疲倦。我每天回到家，最常说的一句话就是“身心疲惫”。有一天，我听说 ，多吃香蕉可以令人肉体愉快，吃素食可以令人身体好肉体好。于是，我当即就决议开始吃素食了。我那时是很乖的，不论什么办法，只需说可以处理我的成绩，我就照做。这样过了一段工夫，肉体的确是好了不少，不容易疲惫了。后来。为了“积福”，我又做过其他一些善事。转眼到了2019年5，6月间，我为了完成本人的某个愿望，又投机取巧地在网上捐钱做善事。这时，我在网上发现了“放生三年了”这篇文章。外面的内容吸引了我。然后，我用“放生”在网上搜索，看到了更多文章，纷繁说他们放生后的身心，环境的变化。我敏感地觉得到，我生命的转机来了。于是，我决议开始放生。上班后，我去市场买了青蛙，在雨中为它们念了佛号（阿弥陀佛），然后放到植物园里。这是我的第一次放生。那天早晨，我的心境史无前例的好。于是，我决议，当前要不断放，不断放。然后，我简直每周末，都和另一位冤家提着水桶去放生，我们少数是放泥鳅，塘虱，生鱼和鲫鱼（其实，我想放更多品种的，但苦于对植物的生活习性不太理解，不敢随意往江里放）。我们象打游击一样，有时在这里放，有时在那里放；有时在这档买，有时在那档买。由于，我们不想被人发现，以免这边放完，那边他人就来捕捞。我们的放生工具也有了改良,第一次用塑料袋,发现一漏水基本没方法,很主动;后来就改用小水桶,桶盖上打N个孔给植物透气;再后来,一次水退潮,发现,原来平常江边的水并非很深的,浅浅的水下就有更多石头.这样把鱼倒下去,也不知鱼会不会受伤,于是,我们又改良了一下,在桶上方和下方辨别绑上一条绳子,提着上方的绳子,象打水一样把桶放下江去,桶下降到接近江面时,把下方的绳子一提,水桶就倒过去,鱼儿就掉下去了).有时，我下班心境不好，上班后，我就本人一团体去放，放完回来，心境也变好了。普通人，心境不好会选择去旅游，我心境不好就去放生。放生的效果真是不可思议。大约四个月后，我忽然发现，我的忧郁不知跑哪去了，我常常可以发自内心开心肠笑了。而且，也不怕人了。虽然，我还是不擅长与人交际，但“不擅长”与“惧怕”，曾经是天渊之别了！！！我同时发现，任务也随手了不少。另外，人缘也渐渐变好了,一些以前不太找我玩的冤家，也开始来约我了。（不过，这时，我反而不太想列席了，由于，一去就要花钱。我尝到了甜头，更情愿把钱省上去放生。）以前，我看到他人周末就会和一班冤家去玩，而本人总是一团体孤孤独单的，十分苦恼，如今却没有这种觉得了。如今，我放生很坚决，每周都去。而吃素，也是我要坚持一辈子的事情。至于吃素，放生为何会有这样神奇的效果，我不太会说（我只会说，至多是，你给其他生命高兴和重生的时机，作为反作用力，你本人也失掉高兴和重生），反正就是有。假如各位冤家有兴味，可以上网搜索一下“放生的功德”，历代巨匠的话会更令您服气。我在此可以通知大家，下面的话，句句是真，都是我的亲身阅历。我在这里写出来，就是希望，我可以走出忧郁，大家也可以走出忧郁。假如您不信，就把它当故事看一看；但假如您试过种种的办法，还是处理不了您的成绩（就象我以前一样），无妨也可以试一试。吃素，放生，坚持上一年半载，您回头看看，您是不是有了变化？假如有十个冤家看这篇文章，其中有一团体去实际操作，并失掉利益，那我就没有白费功夫了。谢谢大家！此办法也适用于焦虑症，强迫症。-----转载----可是这是现实。希望对你有所协助。祝你顺利。假如亲人得了抑郁症，焦虑症，强迫症你可以替他放生，然后把放生的功德回向《送给》给他的冤亲债主，效果特殊

!@很想协助你，所以虽然曾经工夫不早了，还是想就着你目前的困惑和苦恼谈些我的观念。首先，必需明白一下几点看法：1、抑郁症很罕见。抑郁症这个病目前在我国的发病率是比拟高的，虽然每个患者的病前阅历和诱发要素各不相反，但它就好像感冒发烧一样的罕见。2、抑郁症能治愈。大少数业内专家的意见是晚期正轨医治，药物医治结合心思征询是完全可以治愈的。3、抑郁症和肉体分裂症完全风马牛不相关，国际国外没有哪项研讨报道说抑郁症与肉体分裂症高度相关，或许说得了抑郁症有能够会开展成肉体分裂症。4、抑郁症患者常会伴有植物神经功用紊乱症状和睡眠妨碍，但随着抗抑郁医治的无效展开，这些随同症状也会逐步加重。其次，我有以下建议：1、必需在专业的医师那儿接纳正轨的医治，从你的描绘判别，你的病情更合适心思征询为主，药物医治为辅（由于你不是一个内源性抑郁，而偏象是神经症性抑郁）。2、你必需要积极配合医治，我指的积极不是指四处寻医问药，而是要以一种积极的态度来看待发作在本人身上的各种不适的觉得，例如总是想着一定要先看好失眠才干去下班，每天把绝大局部的留意力全放在了身体的各种不适上了。当然你会说，我也没方法啊。下面的门槛知易行难，所以我以为你如今最缺的其实是专业心思医治和应对指点