如何克服自己在公共场合的胆怯心理，使自己神情自然，话述表达流畅，清楚？

英国古代出色的理想主义戏剧家萧伯纳以其幽默的演讲才干著称于世。可很少有人晓得，他在20岁初到伦敦时，却羞于见人，胆子十分小。若有人请他去作客，他总是忐忑不安地先在人家门前彷徨多时，而不敢直接去按门铃。有一次，一位冤家邀他参与学术者的争辩会。在会上他怀着一颗十分紧张的心站立起来，做了有生以来的第一次演讲。当他演讲终了时，却遭到了他人的嘲笑，他觉得本人充任了一个十足的傻瓜，遭受了莫大的羞耻，但他并没有灰心。尔后，他每星期都当众演说，人们在市场、教堂、学校、公园、码头……在挤满三四千听众的大厅或只要寥寥几人的地下室，都能看到他在大方陈词。有人曾做过统计，在12年中，他演讲次数竟达1000屡次。 你能否有过这样的阅历，由于第一次演讲或发言没有发扬好，或是一次发言时忘了词，再或是一次交谈时说错了话，后果就对启齿说话发生了恐惧感，不敢再登台了，头脑里挥之不去的一直是失败的暗影。 其实，恐惧、怯场等等也并不是某团体的特殊景象。更多小人物初次在特定场所讲话时也会发生恐惧与紧张。 国际工人运动出色的女活动家蔡特金第一次演讲时，虽然早就做过细致预备，可一退场，要讲的话一下子从脑子里全溜掉了，大脑呈现了空白。 英迪拉·甘地夫人初次登台时，吓得连一点儿声响也发不出来。讲了什么本人也不清楚，只听到一个听众在说：“她不是在讲话，而是在尖叫。”她在一场捧腹大笑之中匆匆完毕了讲话。 美国著名作家马克·吐温谈起他初次在地下场所演说时说道：“那时似乎嘴里塞满了棉花，脉搏快得像抢夺赛跑金牌。” 英国政治家路易·乔治第一次做地下演说时，舌头紧紧抵在嘴的上膛，竟不能说出一个字。 美国前总统福特初入政坛时，讲起话来吞吞吐吐，人们听起来很不舒适，曾有人戏称他为“结巴运发动”。 连英国前首相撒切尔夫人都供认：“我不晓得哪位大臣不紧张。我任首相7年半了。每当我起身宣布重要讲话，我就紧张，每当我走进下议院，我也感到紧张。” 英国另一位首相狄斯端里也曾说过，他宁愿带领一队骑兵去冲锋，也不愿在下议院讲一次话。 可见，惧怕讲话景象很普遍。但是，人们不能够永远逃避讲话，而只能设法使本人从恐惧中走出来，用自决心来武装本人，英勇空中对说话，就像那些终成大器的众多名人一样。 有些冤家在他人机灵的口齿、独到的见地、逼人的语势面前，发生了卑怯心思，或缄口缄默，或支吾其词，一副笨嘴拙舌、口讷语迟的样子。作为说话局面的一分子，呈现此类困境，不只有碍于本身才能的发扬，也不利于各持己见的良好氛围的构成。 说话次要有三种卑怯景象： 1.在他人独到见地面前的卑怯景象 对每一个说话者的发言，我们感到都是一孔之见，给人以启迪，甚至有振聋发聩之效。整个说话局面此类发言层出不穷，我们置身其中，不由地心有所动：他人的程度那么高，见地那么独到、深入、精辟，我是无法比及的。我要坚持缄默，不要说出来闹了笑话，坏了他人的胃口，淡了局面的档次。后果越想越别扭，错过了许多说话的时机，把本人弄成了多余的角色。其实，说话是由若干人组成的，每团体都会围绕话题仔细考虑，宣布一己之见。这是他看法最深入，最急于宣布出来，觉得上最应与他人交流的东西，自有其精辟、深入之处，这是再正常不过的。我们只需仔细听取别人的意见，并作积极考虑，也会有本人的见地和看法，宣布出来也会对别人发生启迪作用。假如仰面看人，自惭形秽，小觑本人，怎能不呈现卑怯景象呢？ 某校文学社常常组织文学沙龙活动，别看这些青年先生稚气未脱的样子，但谈起文学话题，个个都高谈阔论，不乏精彩之论。某女生自入社以来很想与同窗们交流，可每次活动她都在他人的拙见面前丧失决心，有些意见到了嘴边又犯起嘀咕，打起了退堂鼓。其实这个女生在文学上还是有些见地的，创作上也有所播种。稍加剖析，我们就会发现她是在他人独到的见地面前发生了错觉，呈现了卑怯心思。假如她能认识到这些，异样会宣布出令人耳目一新的见地。 2.在他人说话优势面前的卑怯景象 人有千姿百态，其说话也各具特征，它的方式、角度、特点都不尽相反，说话方式的差别表现为说话时的争奇斗艳，这就构成一团体的说话优势。比方，有的人口齿机灵，有的人严谨明晰，有的人音色悦耳、抑扬顿挫。在他人这些优势面前，有人能够会想：我能有这样的说话才能吗？我如何比攀得上他呀？假如听听我的发言，岂不大煞景色，让人尴尬。还是不说为好，以免丢人现眼。其实这是心思上对他人的说话优势缩小所致，是被对方镇住了，不知不觉地将本人的说话优势与对方优势停止参照。实践上每团体都有本人的优势，坚持自我，仔细说话，异样会博得他人的良好反响。 3.在他人心思优势面前的卑怯景象 说话外表上看是一种嘴皮子功夫，实践上是与人的思想情况和心思相貌亲密相关的。说话才能、思想情况是波动要素，心思相貌则是变化要素。因而，一团体的心思相貌经常是一团体说话程度发扬水平的决议要素。面对不同的说话对象和说话关系，说话心思常会呈现奇妙变化。位置、身份、关系是影响这种变化的重要要素。比方一个指导，他在部属面前说话就具有心思优势，说起话来，思绪大开，气畅语酣，妙语连珠，能充沛发扬，甚至能超越往常程度。此时我们会感佩不已，觉得对方说话程度就是高人一筹。本人未等启齿，早已先泄了气，应有的程度也增添了一半，只好唯唯喏喏、洗耳恭听，勉强说上几句也是气弱语虚，短少底气。 那么，我们应该如何克制说话卑怯景象呢？ 1.从生理的角度停止心思调理 生理与心思是互动互制的。心思的变化会惹起生理的相应变化；同理，生理的调理也会对心思发生影响。当说话发生勇敢景象时往往会情不自禁，难以控制，若经过生理上一些调理措施，往往能获得良好效果。比方，经过深呼吸、搓手、伸展四肢、走动等方式，都可以使卑怯紧张的心思失掉缓解、消弭。 2.以心思暗示停止心思抓紧 心思的缺点用心思的办法去矫治最直接最无效。心思卑怯景象是心思夸大性感受所致，必需让心思感受重新归位。要到达这一门槛，需求采用心思暗示的方式，对对方做客观、正确的看法，对本人做精确、公正的评价，这样就能坚持清醒，树立决心。如当他人说话显示出我们所无法到达的优势时，我们可做这样的暗示：这是他(她)的优势所在，我异样也有优势，一样是他(她)所比不上的。 3.增强对对方的看法，进步自决心 说话的卑怯景象，从实质上说是对对方评价过高引发的。过洼地评价了对方，失望地评价了单方的关系，从而看轻了本人，发生间隔认识和崇敬意念，此时既卑且怯，也就自但是然了。我们要增强对对方的看法，切勿对对方过高认定，更不要将其神化，要还其原本面目，把他看做一个往常人。同时说话者都是对等关系，发言时也要以讲民主为主旨，不要人为地把单方关系拉开。正确看法自我，摆正本人地位，进步自决心，这样还谈得上有卑怯心思吗？ 4.克制表现愿望，注重表达效果 有时我们说话发生卑怯景象，并不是小觑本人，而是极强的表现愿望形成的。说话之初二心想着要一鸣惊人，压倒别人；当发现他人口才卓绝、见地精到时，心思上就发生丢失感、波折感，心情遭到冲击而一泻千里。对此，要培育朴实、自然的说话作风，把本人的意思圆满地表达出来就行了。 5.加强责任感，消弭退避心情 在他人出色的表现面前，一旦发生了卑怯景象怎样办？打退堂鼓而草草开场，难免为难，给当前说话也带来恶性循环。此时要加强说话的责任感，以力陈己见为职责，坚持下去决不退避，勇敢心思反会失掉克制。 6.树立自信，磨练你的口才 在众人面前讲话确实是一个很大的应战。少量的现实可以证明，不是每团体都是天生的演讲高手，更多人一开始都有失败的阅历，这种阅历甚至是带有凌辱心情的。但是，关键成绩在于，他们没有沉溺在过来失败的暗影中，而是英勇地向本人收回了应战，以坚决的信心和勇气，走出一条属于英勇者的成功之路，最终成为能言善辩之人。 假如你能正确看待失败，英勇地打败本人的心思妨碍，驱除心中的失败暗影，将失败打败，那么，你异样可以英勇地站在众人面前，自信地说出你的心中所想。 人的任何活动都以安康的心思为根底，而任何人停止任何活动，都会发生一定的心思妨碍，说话也不例外。因而，训练说话方法也必需首先停止心思建立。关于说话最大的心思妨碍是对说话成败的忧虑，忧虑次要来源于本人关于能否说动对方而到达预定目的没有掌握。因而，要留意树立自决心的培育。 自决心就是本人置信本人的意志。人们有时说不坏话，并不是他所说的内容不好，而是缺乏对本人可以说坏话的决心。恐惧和不能正确看法本人是自决心的天敌，是说坏话的最大妨碍。 有人在一启齿说话之前，就判定本人：“我讲不坏话，我笨嘴拙舌；我讲的话没有什么意义，而且我缺陷更多，他人会讪笑我……”仿佛本人浑身都是缺陷，一无是处。在这样的心思压力下，打败他人的自决心早已无影无踪，留上去陪伴他的只是紧张、焦虑、惧怕、恐惧、怯场等的不良心情，一定难以沉着镇定地宣布本人的意见。 树立说话的自决心，不是一朝一夕的事情，是一个漫长的心思渐进进程，自决心来源于对本人的客观看法和本身才能的培育。 培育演讲者胆量的唯一办法就是勤讲勤练。对着镜子练，对着实物练，也可请人指教，要抓住一切机遇练。在讨论会上，积极争取发言；自动到正式场所去演讲，功夫不负有心人，久而久之肯定会锤炼出胆量来，使本人的讲话条理清楚，口齿清楚，富于表情，以致发生扣人心弦、震撼胆魄的激烈效果。 冤家们，不要只是羡慕那些成功和分数成绩明显的演说家的口才，更值得交口称誉的是他们那种持之以恒的意志。你想练就巧舌如簧的表达才能，就要一步一个足迹地磨练你的口才。

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害怕，是一种很正常的心思，但是久而久之，就会演化成恐惧，遇到事情就立马畏缩，这不利于一团体的临时开展。那么应该如何克制害怕心思呢？上面引荐几个克制害怕的办法。

1 开门见山法对一个生疏的群体而言，成心逃避或有问不答，均被视为对这个群体的回绝；说话太多也难以让生疏的群体所承受，而且还会让人感到惧怕。假如你没有管好本人的嘴，在一个生疏群体当中呈现“言失”或过火表现本人的所谓口才，那么你在这个群体当中会很难生活。那么怎样和一群人交流呢？有几种开门见山的“收场白”，你可以试着用。比方“韧来乍到，请大家多照顾”；“今后我们要一同同事了，我有什么不罢之处，还请各位包涵”；比方“作为新人，能失掉大家的如此热情，真让我打动不已”……

2 一定本人你需求失掉本人的一定，晓得他人的真实想法，扮演终了，你可以找一两个听众，或许你信得过的同伴，来让他们客观评价一下你，或许给出详细的意见和建议。自知让你更有动力，建议则让你大步流星。你得一定本人，换一些言辞，比方说，“我必需演好，砸了就被开除了”变成“没关系的，我会越来越好的”，多给本人些一定，多给本人些鼓舞，学会爱本人，一个懂得如何爱本人，呵护本人，开展本人的人，一定是一个出路黑暗的人。

3 遇事不要犹疑人的害怕往往是在犹疑中发生的。例如外出问路，刚想问就赶忙去问，越快越急越不易发生羞怯心思。假如思索来、思索去，就会让害怕占下风。“人家要不通知我怎样办？”“人家要拿眼睛盯着我怎样办？”这么一想就不敢问了。再如，家里来了主人，心里猎奇发生一种看看主人的念头，这时就要立刻去看，就不会惧怕，假如稍一犹疑，就会想到人家和本人说话怎样办？人家问起本人怎样办？……害怕心思就在犹疑中发生了。所以办事不要犹疑，要武断，一旦干了，习气了，也就会觉得没什么可怕的，常常锤炼，害怕心思就会失掉克制。

4 转移兴奋点害怕往往会形成心情紧张，致使原本很熟习的事情也变得生疏了。例如，原来会答复的成绩，一站起来就张口结舌了，由于形成了这种为难的场面，下次再答复成绩就更紧张、更害怕了。处理这个成绩的方法是转移兴奋点。什么事情容易惹起紧张、害怕，就先不想它，先不看它，把大脑中这个兴奋点转移到其它中央。有的演员第一次登台，胆怯、怯场，他往往采取眼睛避开惹起怯场的观众，直视后方，“旁若无人”，心里不想上演的事，而只想台词、歌词，这样就不紧张、不怯场了。上演一随手，胆儿更大了。我们遇到害怕的时分，也要采取转移兴奋点的做法，屡次实验成功，就不会怯场、不会害臊了。

　　有的孩子胆子很小，做起事来畏首畏尾，唯唯诺诺。

　　胆怯孩子的表现方式是多种多样的。小一些孩子怕天亮、怕打雷闪电，还不敢多带带一团体上床睡觉，上学后不敢和教师同窗说话，更不敢举手发言。在路上怕和生人说话，在家中怕和主人交谈，特别是当他遭到冤枉或被他人欺负时，不敢向教师或家长申辩。这样的孩子他们平常很难兴奋起来，普通来说次要是受家庭与社会的影响形成的。

　　在家庭生活中，遭到家长过火溺爱，常常是家长过多地包办替代孩子的一切任务。孩子随时把家长作为“护身符”，一遇到困难首先想到的不是如何克制、打败，而是用家长做“挡箭牌”。有位家长刚听到雷声就立刻把孩子搂到怀里，嘴里不停地说：“别怕，妈妈在这呢！”生怕电闪雷鸣把孩子吓住。异样的一件事，另外一位家长却不这么做，他把孩子叫到身边通知他闪电雷鸣不可怕，是一种自然景象，同时给孩子讲了许多迷信道理。尔后，胆怯的孩子似乎变了，由于他懂得了迷信，并晓得应该怎样去迷信地剖析成绩了。

　　当孩子犯了错误时，有的家长不是大吵大闹，就是一顿棍棒，他们总以为棍棒底下出逆子。可后果却恰恰相反，打骂只能使孩子变得胆子越来越小，甚至最初和睦家长说假话。家长这种粗犷的行为最终没能使成绩得以处理。假如是循循善诱，仔细冷静地协助孩子剖析错误的缘由，今后孩子再犯错误时，就会照实地大胆地讲给家长，求得家长的协助，使本人增加犯错误的时机。

　　正反两方面的经历通知我们，孩子胆怯的性情并不是原封不动的，随着家庭环境的变化、家长态度的变化以及教育办法的运用，有些胆怯的孩子会逐步变得胆小起来。

　　我们可从以下几方面做转变胆怯孩子的任务。

　　第一，努力为孩子创设调和的环境，使孩子在轻松愉快的气氛中生活，家庭中可展开一些兴趣性活动。家长与孩子共同参与活动，鼓舞孩子大胆地说笑，勇于宣布本人的看法，如展开讲故事、猜谜、连成语等活动，使孩子无机会锤炼本人的胆量。

　　第二，家长对孩子的鼓舞要及时，要恰如其分。普通来说，胆怯的孩子缺乏足够的自决心，往往自大心思占下风，总是以为本人不行，怕说错话、办错事。面对这些，家长一方面要与教师积极联络；一方面要在家中配合教师唱工作，使孩子在一致的教育下及时失掉表扬与协助，逐步便会打败害怕心思。

　　第三，亲身带孩子参与社会活动。如个人旅游，有意地请他当导游，让他多多接触外界的人和事，肃清对生疏人的恐惧感。这样，孩子便开阔了视野，增长了见识。实际操作的锤炼使孩子变胆怯为英勇了。

　　第四，多讲一些英勇者的故事，读一些描写英雄人物的书刊，如《董存瑞的故事》、《卓娜和舒拉》等等，让孩子从英雄人物身上汲取勇气和力气。

害怕，作为一种心思景象，每团体都有不同水平的存在，而青少年表现得更为分明和普遍。有的先生因害怕而自大，并走向自我封锁，影响了本人的正常学习与生活。但害怕并不町怕，心思学家已研讨出许多打败害怕的办法，只需你去运用，就一定能摆脱它的困扰，做一个不害怕的你。

一、记下惧怕经过，寻觅害怕本源

害怕，即胆怯、畏缩、惧怕、担忧。我们终究惧怕和担忧什么，为什么会担忧和惧怕?搞清了这个成绩，就有利于我们打败害怕了。你可以经过日记的方式把本人对某件事害怕的想法，经过照实记下，过些日子，再来读读，你就会发现，这些令本人担忧惧怕的事情，实践上基本不值得担忧惧怕，且毫无必要。比方，你惧怕在全班同窗面前讲话，担忧讲错被他人笑话，于是你就害怕，开口不言。其实，讲错又有什么关系人的提高就在于不时地犯错误，只要经过犯错误，你才晓得本人哪些方面还存在缺乏。否则，你永远不晓得本人的缺乏在哪里，又怎能提高!我们为什么要开口不言而丧失这个使本人知错改良，得以提高的时机呢更何况，你即便讲错了，只需你本人不在乎，他人是不会记在心上的，正如你本人也不会过火留意，计较他人的讲话一样。有什么可惧怕呢!

二、假定本人不害怕，寻觅时机表现本人

害怕的人，实践上是自以为害怕，是本人虚拟的心思感受，用虚拟的心思感受或幻觉发生的情境来恐吓本人，无异于玩火自焚。更多人在登台上演前，都有十分紧张的害怕心思，可一上舞台，全身心投入到本人的扮演时，他们又并不感到害怕，扮演挥洒自若，让本人都感到吃惊。他们经过切身体验后说，克制害怕，重要的是迈出第一步，迈出了第一步，你会发现全新的自我，令本人惊喜不已，从中找到觉得，找到自信与自尊。因而，为克制和 打败害怕，你可先假定本人不害怕，什么都不怕，课堂上抢先发言，抓住时机登台扮演，在公共场所大声发言，参与争辩等等，并努力按不害怕的款式去做，渐渐地，你真的就不害怕了。

三、有备而战，鼓舞本人

不少害怕的人，是担忧本人才疏学浅，与人接触交往时，不会说话或说错。为此，你就要对本人所要做的事情有所预备，不打无预备之战。比方，你不得不去见一位素不相识的主人，那你最好先理解一下这团体的身份、职业、兴味、喜好和业绩成就等，这样你就能找到一些感兴味的共同话题。你还可从报刊、播送、电视节目中，或在学校的所见所闻中找到合适的话题，记载上去，还可在会晤之前，列好一个话题单子，讲话就不愁无话可说了。 感到本人的确不错，不比他人差，还可以对本人说上几遍：“我真的很不错!”“我一定能成功!”也可找与本人关系要好的同窗或亲友交谈，他们也会给你鼓舞。这样以多种方式鼓舞本人，既可加强自决心，也可转移留意力，抓紧过火紧张的心境，打败害怕心思。

四、把害怕的心境表达出来，营建轻松、愉快的氛围

一位保险公司的推销员，业绩常在同事中抢先。有一天，他与汽车业某大亨会面，事先，他一见大亨，人就堕入害怕、恐惧、紧张之中，以致全身不自由。他只好把本人的感受照实向对方说出来：“一旦见了您，我就惧怕得无法各抒己见……”这句话一说出，原先把他罩得紧紧的害怕、恐惧感登时云消雾散，接着他就恢复了自信，得以各抒己见。

显然，这几句“表达”发生了驱除害怕和紧张的作用，使他取得了心静的效果。心思学上的“内观法”，就是在冷静察看本人的内心后，将“察看后果”照实用言语表达出来，这样人的害怕、忧虑、恐惧和紧张就消逝殆尽，同时连懊恼也没有，它所发生的效果令人感到神奇无比。因而，当你会晤一位生疏人或一位小人物，心思发生害怕、恐惧、紧张时，千 万不要让这种觉得窝在心里，你必需将事先的感受、念头清清楚楚地说出来。你可以说：“我呀，紧张死了。我心里扑通扑通跳个不停，双眼仿佛看不到东西，舌头生硬得不听使唤，喉咙也干。”如此信口开河，你的害怕、紧张就没有了，心情也会趋于颠簸。

五、表现出热情、敌对的姿势，作好最坏的计划害怕者，给人的印象是冷淡、畏缩、惧怕，说话吞吞吐吐，这就等于在通知别人：我害怕，我惧怕。对此心思学家建议，只需你将身体姿势稍作调整，作出热情、敌对、好心让人易于接近的姿势，如浅笑、开朗、下身稍微前倾，握手、拍肩等友善的身体接触，凝视对方，听他人讲话时不时摇头等，你就会取得敌对、好心的报答，你会发现人与人交往并不是很难的，从而缓解并逐渐消弭害怕心思。

作好最坏的计划也是打败害怕的一种无效办法，比方，你惧怕当众讲话，会脸红，担忧讲错被人讪笑，你就可以想象；脸要红就让他红，会讲错就让他错，要丢丑就让他丢，又不是没脸红过，哪团体没丢过丑，他要讪笑，就让他笑，大不了让他笑个爽快，又能把我怎样样!有了这种呈现最坏后果都不怕的想法，还有什么值得你害怕!

当然，打败害怕，不能急于求成，要按部就班，从最容易的做起，持之以恒，并置信本人不比他人差，你就一定成为一个不害怕的你。