初级跑步鞋可以跑多少公里？

　　千万不能根据跑鞋外底的状况来决定更换跑鞋的时间

　　其实大部分跑鞋的设计寿命是500-800公里，超过这个里程数并不是就不能穿了，而是外底磨损，实用性开始下降。当外底明显磨损之后，跑鞋已经丧失了大部分避震能力，随之而来的冲击力和震动就只能由你自己的身体承受了。

　　不换鞋，将来就只能换膝盖了！

　　如何延长跑鞋的保质期

　　跑鞋虽然属于消耗品，但保养得当也能大大延长其使用寿命。

　　记录跑步里程，就能大体估算出跑鞋的使用期限。

　　如果每天都有跑步，那么最好再备一双跑鞋，两双鞋换着穿。给鞋一天的时间风干、恢复原形，才能延长使用寿命。

　　注意身体感觉。如果感到膝盖、关节有疼痛感，那么可能就是跑鞋的性能开始走下坡路，无法提供原本的支撑力和减震。

　　要合理清洁储存跑鞋。跑鞋脏了用清水打湿，软毛刷轻轻刷洗，勿用洗衣机洗。洗完或运动完鞋子较湿的话，切忌暴晒，也不要直接烘干，放在阴凉通风处慢慢风干是最好的。

　　现在鞋子新款不断的推出，平时买一两双也许还能承受，要是很多都喜欢不可能都买，所以这个时候就可以选择高仿，价格低，质量好，在鞋子行业摸爬滚打多年，没有事实怎敢自夸，直接来看一组真假对比。

　　整体

　　细节

　　鞋盒

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　　跑鞋是需要轮替的，再好的跑鞋也经受不起连续长跑不轮替。起码要有三双跑鞋轮替着穿，即便保持每天十公里的跑量，鞋底的弹性也能基本恢复，保护足底和脚踝。

　　所谓好的跑鞋无非是中底和内底结合得好，中底够软，外底耐磨。人体工学做得足够好，鞋款足够多，与人的足弓形状能高效结合，保护脚底脚掌。

　　但是再好的跑鞋也不能连续使用超过三年，因为胶水，橡胶在三年之后都会变性。不再适合大运动量使用了。