2024年公务员面试如何熟悉和适应紧张情绪

1、紧张感产生的原因

（1）客观的严肃气氛

这并非我们的心理素质不够好，而是面试的场景设计确实与我们的日常生活、学习有较大差异，况且从资格审核、考试候场、考场人数等流程设计中本身就制造了很多压力，同行的考生也都是沉默且紧张的，在这样的氛围感染中紧张必不可免。

（2）正常的生理反应

人在紧张振奋时，身体和大脑都已经快速地运转起来，跃跃欲试，以备随时都能做出敏捷的反应。身体机能压力不断增加，但是考场环境却使我们无法通过平常的方式释放压力，压力堆积形成持续的紧张感。

（3）不足的前期准备

就像面对古诗文背诵，如果我们能倒背如流，在面对老师的抽查时不但不会怯场，甚至主动请缨;但如果对所需知识“夹生”，就会方寸大乱。

2、紧张感带来的危害

紧张感不仅表现为心理上的焦虑不安，往往还会引起一系列的生理反应，例如心跳加速、手心出汗、脸色发白等，在巨大的紧张感下，自身表现可能会不够自信，更有甚者大脑空白无法考试。在面试过程中也会被紧张情绪主导，脑海中全是“我好紧张”“我没有思路”等，审题不清、难成逻辑，拖长思考时间，复而更加紧张，恶性循环。

3、熟悉紧张、适应紧张的对策

（1）熟悉紧张

面试的紧张感，对我们来讲也是陌生的情绪。我们需要熟悉紧张感，比如尽可能多地做模拟训练，可以在家人面前答题、在公共场合主动说话、找人组织模拟考场等，并且在这个过程中逐步感受自身的紧张情绪，坦然接受自己“会紧张”这件事。

（2）充分备考

立足自己所报考的部门单位，熟悉面试的方式、题型、程序、考场布置等等做到心中有数；紧跟时事政治，特别是与本单位部门相关的工作，加强储备；提前穿着适应自己的着装，穿搭要舒适度与干练感兼备；提前赶到面试考场，熟悉环境，以利于调整自己的状态。