为什么不敢上讲台说话,怎么样才能克制 这个心理

我已经也是一名高中教员，第一天去面试的时候，也是我人生中第一次登上讲台的时候，那时的紧张几乎可以用手脚哆嗦来描述，但是在后来的历练进程中发现，其实一个人只需心中有墨水、有知识就应该有底气，不要怕，渐渐克制。 我如今在机关，还是不断在搞教育培养训练 之类的活儿，无论面对多大的指导，只需他情愿来听我的讲座，我都把他们当做学生看了，由于在台上本人首先要有教师的样子嘛！加油哦！你会成功的！1480

5-12岁孩子养育与学习的问题（回放）

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通常来讲，人们对那些未知的、本人不能控制的事物容易发生紧张和焦虑，其实这是人们面对未知的、不确定的事物时发生的一种自我维护性的身心反响，也是十分正常的一种心理表现。您“一上讲台就紧张的语无伦次”，就是由于您在上讲台之前不清楚参与考评的教师、学生关于您所讲的内容或所说的话能否认同，也不清楚他们怎样对待您自己，更不清楚本人所讲的内容或所说的话能否惹起人们的共鸣、支持和奖励，呵呵，所以也就发生了谨小慎微、过火仔细看待的心理和行为。实际操作经历告诉我们，我们对某一件事情越是过火注重，我们就越容易焦虑和紧张，行为之上就是越放不开手脚，反映在身体之上就是心跳加速、手脚发抖、说话嗑巴等，其实，有这些身心表现都是很正常的。 首先,我们清楚，每一个人的真正的自我对别人都是有吸引力的，同时也在影响和感染着别人，假如在本人没有压制自我、随心所欲表现本人的状况之下，任何人都可以成为很有魅力的人的。比方您除了在“一上讲台就紧张的语无伦次”，其他时候与别人交往和说话并不紧张，而且还“下面我可以滔滔不绝的说”，这就是说既然您其他时候是很正常的，那么您完全有才能在任何状况之下自然、自如的表现真实的自我，所以过来“一上讲台就紧张的语无伦次”已成为过来，如今的您再上讲台的时候，不要去想您所面对的是谁，不用拘束、不用担忧和过于仔细，也不要事前思索，到时候只需张开嘴巴按授课内容来讲就行，不要思索本人的言语、本人所所讲的内容他人能否听懂，能否承受，能否欣赏，这是克制紧张、焦虑的有效办法。这样您就有了展现本人才气和作风的时机，也就掌握了主动，当然也降低或解除了本人的紧张和焦虑状况的发生。 其次，我们每个人都是学生，我们每天都在学习生活的知识、技术、技术，假如曾经十分成熟或做事十分完满了，那么我们也就不把本人称之为学生了，所以不过火在意本人课讲得好与坏、所所讲的内容他人能否听懂；适当的时候来点阿Q精神，比方“讪笑别人者不如人”、“光屁股笑插杈裤”，这样可以缓解本人的紧张和恐惧心情。 第三，承认和允许本人的缺点存在。“人无完人，金无足赤”，正由于人类个体存在着不同的缺点，所以才有了人类社会的五光十色。所以，要允许本人有缺点，不要过火追求完满，要学会安然地说“我错了”、“这一点我不如您”。只要做到了这一点，我们才可以随心所欲、自在自由、轻松而自如地拥有和享受人生。 第四，不关键怕让他人绝望。我们在任何时候，任何状况下，都不可能满足每一个人的愿望。所以，只需我们尽到了本人最大的努力，那么就不用介意他人怎么想、怎么看。只需我们做到不患得不患失，放开对本人过火地门槛，对成功太过的在意，那么成功也就会逐步走向您而与您相拥。 第五，允许矛盾的情感存在。我们清楚，在大千世界之上的任何事物都存在着矛盾的两个方面，人的情感和心情也是如此，比方，喜与怒、苦与乐、自信与胆小、刚强与懦弱等等都是相随相伴的，这些心情与情感都是人之常情，只需我们冷静的去看待和选择，许多难题就会烟消云散。 第六，养成大声说话的习气。受压制的胆怯的人说话时声响明显细小，决心缺乏，所以在讲课的或走向讲台的时候，要留意提升您的音量，养成大声说话的习气。迷信的对比实验的解释是，大声说话能解除压制——能调动全部潜能，包括那些受到压制的潜能，同时也能使您的胆量在大声说话中拿到扩张，那么您讲起课来也就挥洒自如了。 第七，以平常心来看待，也就是当您在“一上讲台就紧张的语无伦次”时，不要把它看作是什么大不了的事情，就像看待天气的变化一样——顺应自然，话到嘴边想怎么说就怎么说，坚持把本人所要说的话说完。 第八，平常多和同伴、朋友参与集体活动特别是在您说话的时候，把本人想象成在讲台上讲课。这样既可以锻炼和改动“一上讲台就紧张的语无伦次”的境况，又可以过关他们的支持来开展和完善本人本人，到达提升自决心的目的。 第九，积极的自我暗示。常常用积极的内部言语对本人进行自我暗示（比方，像一些短的一定的句子去应付您的负面想法，像“我说话大家都爱听”、“我对别人有特别的吸引力”、“我在讲台上的时候是轻松、高兴的”之类），而不能否定或许是贴标签式的一些负性的评价，同时用内心言语告诉本人：都是一样的人，他行，我也行。他能做，我也能做。只需您每天好几次，花几分钟在内心重复诵读这些一定句，边读边想象本人正在改动，那么用不了许多时间就会在您身上呈现您想象的结果。 第十，说出本人的紧张和焦虑。当您在“一上讲台就紧张的语无伦次”时，就大胆地告诉您的同学或教师：由于本人讲得不好，惧怕被你们耻笑，请您们多多体谅！当您自然的表达出了本人的紧张和焦虑之后，您的心绪自然也就平和了，紧张和焦虑也随之消逝了。219

上了台，你就要给本人设定一个位置高点儿的角色，和前排的人多做目光交流，和后排的听众多做几个手势，总之，和听众交流能很大水平上缓解你的紧张假如真实不知眼神应该放在哪里，找个你看见不紧张的人，坐在台下中间点儿的地位，然后把你的眼神放在他身上，让他对你的演讲不时给出眼神上的回应，把对众人说变成对一人说的假想，觉得就轻松多了，但这个是权宜之计，等你克制了当前，就要记住，你的听众不止有一个，你要确保每个在场的人都照顾到哦141