孩子心理压力大怎么办？

作为家长，告诉他发挥出本人的程度，孩子的压力大多数来源于家长。再过一个月就要高中高考，学生们的心理压力也与日俱增，过度的压力可以激起学生们的斗志，压力过大则严重影响考生临考前的温习和考场发挥，因而，教员、家长应理解考前心理压力的特点，并对考生进行迷信、合理的考前心理训练和调适，让考生有过度的心理抗压才能，克制心理焦虑，以阳光心态面对高中高考。“承受压力的才能因人而异，即便是同一个人，也可能会由于身体或心理情况变化而招致承受才能不同。所以，压力并不是单纯的外部客观事情自身，它更多的成分是人们的主观体验。考生考前心理压力，大多是由于考生发觉到客观事情超越自身应对才能或是带有很强的不可预测性。要改动现状，就必需应对、顺应这些客观事情。这种应对与顺应需要耗费个体的生理及心理能量，这个进程假如强度太大或持续太久的话，不只会影响考生学业分数，而且威胁考生的身心安康。”石家庄27中心理教师李敏称，考生考前压力过大不只表如今心情上的焦虑、懊丧、焦躁不安、过度敏感、易激惹和认知上的留意力不集中、记忆力下降、看书效率低、思想僵化，身体上也会呈现头痛、食欲下降、恶心、心慌、睡眠不好、常患感冒且不易治愈等，因而，家长要清楚几种经常见的效应，并据此给孩子提供引导。一是“瓦伦达效应”瓦伦达是美国一个著名的高空走钢索的扮演者，他在一次严重的扮演中，不幸失足身亡。他的妻子预先说，我清楚这一次一定要出事，由于他上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败。而以前每次成功的扮演，他总想着走钢丝这件事自身，从不去管这件事可能带来的一切。“瓦伦达效应启示我们过火关注事情的结果，往往会使心理压力加强，从而招致最后的失败。所以，面对考试要心态沉着，将精神集中于努力的进程，天道酬勤，相信本人过关扎实而不懈的努力，必将获得成功。”二是“齐加尼克效应”法国心理学家齐加尼克曾作过一个实验：他将自愿受试者分为两组，让他们去完成20项职业。其间，齐加尼克对一组受试者进行干涉，使他们无法继续职业而未能完成职责，而对另一组则让他们顺利完成全部职业。实验结果是：一切受试者承受职责时都显现一种紧张形态，但顺利完成职责者，紧张形态随之消逝;未能完成职责者，紧张形态持续存在。“齐加尼克效应启示我们人们的思绪总会被那些未能完成的职责所困扰，职责未完成，心理上的紧张压力就难以消逝。所以，给考生布置学习职责时，应尽量细化，适可而止，当日事当日毕，每天都有收获，更利于培育考生的自信及成就感，减轻考生的压力感。”三是“罗森塔尔效应”美国著名心理学家罗森塔尔和雅格布森考察某校，他们随意从每班抽3名学生，共18人，将其姓名写在一张表格上交给校长，并极为仔细地说“这18名学生经过迷信测定智商很高，极具潜质。”八个月后，他们又离开这所学校进行复试，惊喜地发现，名单上的学生分数进步很快，性情更为开朗，与教员和同学的关系也比以前融洽了更多。“罗森塔尔效应又叫期待效应，它是希冀者过关一种激烈的心理暗示，使被希冀者的行为到达他的预期门槛的一种心理共鸣景象。”李敏教师表示，它启示教员和家长在日常生活中多给予考生称誉和好的心理暗示，例如常对考生说“你越来越有自信了”、“我相信你一定能做好”、“我以为你不断在进步”等，有利于考生克制压力、加强决心，朝着期待的方向开展。这是关于孩子心理压力大怎么办？的解答。1187

心理咨询师-核心考点体验课

¥0

去领取​

我们要分清楚孩子压力的来源，是来自学习压力还是来自家庭压力还是其他压力。这是缓解孩子压力大的前提，只要弄清楚孩子压力大的源头，就可以从源头开始研究缓解对策。其次，深部探寻孩子压力大的缘由，假设是学习上压力，一定要探求清楚压力的外部环境造和本人的心态以及本人设定的目标能否合理等等。第三，过关和孩子的不时接触接触沟通交流，孩子翻开心扉，说出了本人压力大的来源和缘由，第三步开始着手缓解压力的对策。我们都清楚压力是会传递的，他们的压力，更多时候是来自家长其实，只需家长调整好了，小孩的压力自然也小了。792

心理压力其实是一种心理难题，内心缺少平安感，焦虑的东西太多，过于在意本人在他人心里的抽象，缺少自我，不会拒绝他人....都有可能惹起心理反响。总是感到本人会受到更多的关注，内心压制了更多的心情。不清楚孩子多大了，假如要求答应的话建议你做一下心理咨询，专业的咨询会给到你一个愈加实在可行的性情改善方案！396

去看看心理医生吧226

一、高三学生在冲刺阶段压力过大的缘由缘由之一：学生本人的过高希冀一些本已竭尽全力才获得较好分数的学生，看到其他同学的疾速进步感到一种潜在的威胁，惧怕失败；同时，对生活中的坎坷估计缺乏，对本人的才能和知识程度缺乏片面看法。当学习稍有退步或生活中稍有波折就感到力不从心、迷失自我。缘由之二：家长的过高希冀有的父母总是喜欢以言语相逼：“考不上大学，就别进这个家。”有的父母以过火的关怀施压，为了孩子能金榜题名，陪孩子挑灯苦读，送上牛奶、荷包蛋，跑前跑后，关怀备至。当学生看到父母为他们所做的一切，岂能无动于衷？于是，本来不轻松的心里又要载上一份沉甸甸的亲情，即“温顺”的压力。缘由之三：学校考试的排名过关考试分数的排队，可以理解彼此间的差距。同时，排名也发生了不可无视的负面效应：分数较好的学生惧怕本人稍不留意，其他的同学会超越本人；分数较差及考试失利的学生则无异于雪上加霜。缘由之四：学习计划难完成许多学生到了高三，特别是在冲刺阶段制定了严密的学习计划和目标，有的同学甚至细到每天的一切课外时间(除睡眠外)，但是在实践的学习进程中，许多学科有不确定的作业量，还有一些学科暂时要占用课外时间进行检验，这样往往会招致计划严密的同学不能完成本人的学习目标。当本人的分数一时不能如愿时，就会感到焦虑、心烦等。缘由之五：同学关系的疏远高三阶段由于学习时间长、压力大，集体活动很少开展，有时本人遇到困难，很想向同学讨教，但看到同学繁忙的身影又不忍心打搅。同学之间不再象过来那样随和、融洽，取而代之的是漠不关怀。加上常常排名次等外在不良安慰，学生之间的关系变得复杂。不少学生感到人际关系冷漠。这种阴暗的心理让他们很自责：“我怎么变得这么坏，本人没学好，还巴不得他人也学不好。”二、指点战略物竞天择，适者生活，这是自然规律。心理学研究标明，过度的压力，有助于发掘个人的潜能，最大限制地发挥本人的程度。但压力太大，使人临时处于高度紧张形态之中，异样会发生更多消极影响。你无妨试试以下几个战略：战略之一：欲胜人，先胜己温习备考，自决心是十分重要的。但是，要如何消除苦闷胆小的心理，加强自决心呢？(1)要正确对待本人。要充沛看到本人的实力，不要因一次考试分数不好就否认本人。(2)要仔细剖析考不好的缘由。(3)要经得起失败的考验。就算本人学习基础较差，接连考试分数都不理想，也不应胆小。应赶快找缘由，改动办法，调整希冀值。(4)激励学生写日记。写日记，这是一种本人对本人倾吐的方式，也更可以看到本人有哪些成功或不如意的地方，提示本人要正确看待；在此基础上，针对本人常常担忧的弱势，写出针锋相对的“自信训练词”，如：“考试只是一个阶段性评测，远远不能反映我的全部价值”等。战略之二：学生之间相互激励处在高中高考期间的学生最需要交流，也最需要宣泄。同龄人在一同时，哪怕是发发怨言，也会在心理上取得一个缓冲的时机。这是人的正常需要，对考试也是有益处的。人在最困难困苦的时候，假如有人不时地给予本人一定和激励，将是人生的一大幸事。在这个关键时辰，一句关怀、激励的话，有可能改动人的终身。因而，在每次模仿考试之后，可以小组为单位，门槛每个人必需为组内其他成员写一段激励的话语。战略之三：师生之间结对交流在几年的学生生涯中，每个同学都有本人信任和崇敬的教师。假如发起这些教师做学生的思想职业，效果将十分理想。浙江师范大学隶属中学就采取高三师生结对交流的办法，让学生与本人信任的教师结对，常常进行思想交流，在教师的指引下，及时发现本人的缺乏，消除不良知理，调整温习备考形态，让本人一直处于最佳的竞技形态之中。战略之四：教师、家长、学生“唱同一首歌”心理学上讲的“考试焦虑”在有些家长身上表现得比学生还明显，他们有的变得比平常更严厉，有的变得比平常更亲切，有的食不甘味、夜不安寝，而家长的“不安”，最终会形成考生的“不安”。而处理“不安”的方法首先是家长充沛相信孩子、接纳孩子；其次是家长要承受理想，孩子们之间存在着个体差别，更不能以为考不上大学就没有长进，即便考不上大学，本人所学知识未来一定会有用武之地。同时，学科教员尤其是班主任要与家长一同努力为学生营建良好的人际环境，协助他们转变观念和掌握一些辅导的方法。家长、学生和教员只要对高中高考有个共同的正确看法，才能使学生少一些心理担负，多几分轻松和自信。战略之五：不以模仿战绩论英雄模仿考试分数虽然对考生预测高中高考有一定的参考价值，但不能以此论英雄，更不能因而判定高中高考的成败。假如仅仅把目光放在模仿考试分数上，对马上到来的正式高中高考就很不利。况且考试分数的高低受多种要素的影响，如命题动机、内容侧重方面、题目总量和难度、教员的教学及本人的温习水平等。另外，模仿分数高也不能自觉乐观，过来我们总把失败当“瘟疫”，其实，成功时受到的压力有时并不比失败轻多少。所以，最好是把考试作为仅是一次对知识掌握水平的检验，而不是一考定“终生”。战略之六：树立良好的人际关系人是社会的人，只要在集体中才能降生优秀的个体。所以，即便学习再紧张，本人心目中还是要有集体、朋友和同学的关系，要把本人融入到集体之中去。在紧张的备考时，你可以将内心的怀疑、不满向朋友倾吐，听听朋友的意见。不要由于他人在面前说了本人的好话，从此埋下仇恨的种子。应该拿出豁达的气量，主动表示友好。同时，要学会自我批判，不要把责任全往他人身上推。换一副“眼镜”看世界，我们就会少些忧虑与懊恼，多些开心与高兴！总之，无论在考前和考中，考生都要以平常心看待高中高考，心境自然固定。264

压力较小，人会缺乏应战处于涣散形态；压力逐步增大，压力会成为动力奖励人们努力，效率将逐渐提升；但是当压力超越人的最大承受力后，反而会变成阻力，做事效率也会随之下降。——  英国心理学家  耶基斯案例引入：小勤是一名面临升学的初三学生，她在班里学习分数优秀，深得教师和同学的喜欢。小勤的妈妈是一位中学教师，因此对她的学习门槛特别严格。小勤说，她的父母常常跟本人的教师理解她在学校的学习状况，而且很注重她的作业和试卷，常常给她剖析标题做错的缘由。小勤表示，由于父母门槛严格，这让她压力很大，假如第二次犯了异样的错误，她便会很内疚，怕惹父母生气。她说，父母为了让她早日成材，每次期中、期末考试都会给她划定各科的分数线，对每一科的分数都很看重，所以每次考试她都很紧张，心理担负很重。如今，她最盼望能在毕业考试中获得好分数，考上重点中学，不让父母绝望。专家剖析：一、压力阶段及反响表现压力是指由安慰惹起的、伴有躯体机能以及心理活动改动的一种身心紧张形态，即压力是人在环境中受到种种安慰要素的影响而发生的紧张心情。过度的压力是人体需要的、有益的，这些压力能使人坚持警惕(清醒形态)和适宜的行为形式，添加职业效率，坚持竞争力，职业、生活的压力可以转化为成功的动力。但是，临时的、持续的压力会对生理和心理发生不良影响，损害人体的安康。著名心理学家Hans Selye过关实验发现，面对临时持续压力时，人的身领会发生一系列的反响，称之为通常顺应症候群，共包括三个阶段：戒备反响阶段、顺应或对抗阶段、衰竭阶段。1、戒备反响阶段：第一次呈现应激时，戒备反响就会发生。在一个很短的时间内，人领会发生一个低于正常程度的顺从，这个阻抗会惹起人体肠胃失调，血压降低，但是人领会迅速罗列出防御源并做自我维护性的调理。2、顺从阶段：假如第一阶段的反响没能扫除危机，那么机体需要运用更多资源来进行应对，但通常状况下都是以顺从的减少而告终的。除此之外，还会呈现更多严重的身体症状，如溃疡、动脉粥样硬化等。3、衰竭阶段：假如应激源十分严重，那么人体便会进一步耗尽曾经储存的能量，同时顺从也会一同健康，不久当前就可能面临死亡。二、学习压力来源关于青少年来说，压力大局部来自学习方面，还有小局部来自各种兴味班、提升班。学习压力系统剖析如下：1、来自学校许多学校追求高升学率，学习层层加码，形成学生精神的负荷过大。有些学生由于基础好，尚可顺应，而有些中等分数的学生和分数差些的学生在拼搏中举步维艰，临时的压力与矛盾，很容易惹起神经健康症状。2、来自家庭父母“望子成龙”，过火强调子女的学习，整日催促孩子看书，做作业。有些家庭还请了家庭教员，学生除完成学校作业外，尚要完成很多的课外作业。为了保证学习，他们不许孩子看电影及课外读物，偶然参与文体活动，也横加责备，不给一点儿放松的时机。至于考试分数，更成为父母关注的焦点。孩子分数好，父母便喜形于色，分数差则怒不可遏 ，甚至恶言攻击，诸如“真笨”、“没长进”、“成不了才”等等。这些话势必损伤子女的自尊心。3、来自学生自身有许多学生，热别是有进取心的中学生，努力学习，贪生怕死 地争取名列榜首。他们只比第一名差了几分，便感到忧伤，焦虑，自责。他们学习的目的不明白，患得患失，更经不住忽然的打击。一旦高中高考落榜或学习分数下降，便在心理上难以承受。专家支招：沉重的学业压力会损害孩子的身心安康，如何协助孩子释放压力，已成为目前学校、社会、家庭共同关注的一个难题。家长要改动不良的教育方式，给孩子提供一个宽松的学习环境，培育孩子普遍的兴味，缓解课业的压力。另一方面，家长也要注重培育孩子的心理素质，关怀孩子的想法，加强他们抗波折的才能，让他们正确看法事情的开展，拥有安康的人生观。假如当孩子感到有压力的时候，应该如何去释放呢？1、放松训练下面复杂引见几个自我压力引导的放松法，孩子在感到压力大的时候可以做这些放松练习。（1）音乐放松法：听轻音乐15分钟，你就会觉得心里舒适多了，而且还能使人的精神拿到有效的放松。音乐自身可以转移人的留意力和意志力，音乐放松带有催眠放松的原理。（2）意念肌肉放松：从头到脚，每个部位逐一地绷紧放松肌肉，同时把留意力聚集在正放松的肌肉上，随着肌肉的留意松弛，心情也渐趋放松。详细的顺序是：“头皮 → 额头→ 眉头 → 眼皮 → 脸部 → 颈部 → 肩部 → 大臂 → 手肘 → 小臂 → 手腕 → 手背 → 手指 → 胸部 → 背部 → 腹部 → 腰部 → 臀部 → 大腿外侧 → 大腿内侧 → 膝盖 → 小腿外侧 → 小腿内侧 → 脚腕 → 脚背 → 脚心 → 脚趾”，然后从脚到头再进行一次，通常就可以把身体完全放松下来。（3）腹部呼吸：平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双眼。呼气，腹部鼓起，然后紧缩腹部吸气，最后放松，使腹部恢恢复状。正常呼吸数分钟后，再反复这一进程。2、行为调理（1）时间管理：擅长安排和利用时间可以协助孩子提升学习效率，减少压力。要学会依照不同学科的门槛，分配和均衡时间，依据事情的重要性合理安排时间，可以有效的扫除重压所致的疲惫感，特别是在学期末，各种学业职责特别繁重的时候。（2）确立理想和可到达的目标：依据孩子的现状制定力所能及的目标，以提升目标完成的几率，减少因目标过高不能完成而发生的压力。（3）在学业、文娱和社会活动中坚持均衡：过多地投入学习而缺乏足够的文娱，是学生压力的主要来源之一。学习生活中应该有张有弛，过度的文娱是更好学习的保证。3、认知调理减压一个最重要的战略就是反思招致压力的观念和想法。在大多数状况下，人们都倾向夸张压力事情的重要性，所以应该客观、精确地评价威胁能否真实存在。人舒缓压力的一个好方法就是问问本人：这是不是最坏的结果？通常，现实没有我们原来想象的那么蹩脚。所以，家长要协助孩子消除一些不用要的顾忌，减轻孩子的心理担负。最后，应对压力的一个有效战略就是倾吐。让孩子多跟父母、同学、朋友谈谈心，把本人担忧的事情讲出来，这样可以降低孩子的紧张，也有可能使孩子从他人那里取得新颖的想法和难题的处理方法。 分享：这是关于孩子心理压力大怎么办？的解答。317

期末考试临近，想必更多家长都在紧锣密鼓的帮孩子备考，此时，孩子假如跟你说心理压力大，你该怎么办呢？儿子：妈妈，快期末考试了，我心理压力好大呀？妈妈：嗯，看得出来，你很紧张是吗？（共情）儿子：嗯，是的。妈妈：哦，发生什么事情了？（明白难题）儿子：今天数学教师给我下职责了，让我这次数学考满分。妈妈：哇！数学教师给你下职责了，这阐明教师对你有期待呀！你对数学付出的努力博得教师的关注了。为你的努力点赞。（激励式回应）儿子：哦，是这样呀。可是我还是很紧张。妈妈：你清楚为什么要考试吗？（探寻难题）儿子：不清楚，考试好烦。妈妈：有没有让你高兴的考试阅历？（找到例外事情）儿子：有啊！上次期中考试，数学全班第一，就很高兴，教师还拿我做例子，说我很努力，学习分数不断在进步。（找到例外事情，引导孩子由考试好烦到考试只是有时好烦的方向考虑）妈妈：你看，考试只是有时好烦，对吗？想一想让你高兴的那次考试，你是如何做到的呢？（启示孩子考虑达成目标的缘由）儿子：是总结各章的重点，把错题重复做。还有?妈妈：所以，让考试由好烦到高兴是有办法，有经历可循的对吗。（协助孩子下结论）儿子：嗯，妈妈我清楚了。妈妈：考试只是对学习效果的一种检验。就像运动员，平常训练的好不好，需要过关大赛来检验一样。检验结果的好坏是平常努力的结果。只需平常做到就可以了。我们要把关注点放在努力上，而不只是分数。当努力变成一种习气、你做什么事情都会有效果的。（引导孩子转移焦点，缓解压力）儿子：嗯，我觉得好多了，我去温习了。以上的办法是我综合了正面管束启示式发问与激励式回应，并结合短期焦点心理疗法自创的一个小套路，宝妈们假如遇到此类难题，无妨一试。这是关于孩子心理压力大怎么办？的解答。528