心理咨询师

如何克制不自信的心理。关键是由于外貌身体方面不如人，有很严重的胆小心理，怎么办呢？

2020-03-06 15:27 2528浏览 8回答

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8条回答

1楼 · 2020-03-06 16:18.采纳回答

玛丽觉得本人长得不够美丽，很胆小，走路都是低着头的。有一天，她到饰物店去买了只绿色蝴蝶结，店主不时赞誉她戴上蝴蝶结很美丽，玛丽虽不信，但是挺高兴，不由昂起了头，急于让大家看看，出门与人撞了一下都没在意。玛丽走进教室，迎面碰上了她的教师，“玛丽，你抬起头来真美！”教师爱抚地拍拍她的肩说。那一天，她拿到了许多人的赞誉。她想一定是蝴蝶结的功绩，可在镜前一照，头上基本就没有蝴蝶结，一定是出饰物店时与人一碰弄丢了。不过，玛丽清楚，当前她再也不需要蝴蝶结了。这是一个真实的故事，这位叫玛丽的小女孩如今曾经是HBO的著名主持人了。其实你我的身边也有更多相似的事。我们身边有更多胆小的人，只是，他们可能没玛丽这么侥幸，还是在受着胆小的折磨。胆小的人往往碰到过一些困难，于是便觉得本人一无是处，其实他们可以在关键的时辰发出光荣，他们能改动本人的终身，也能影响到他人。当然，假如你是个极端顽固的胆小者，你总是以为本人有这样那样的缺乏，那我告诉你，你的生活会是一个喜剧，与其在喜剧中被折磨，还不如如今就把本人埋葬了。换句话说，我想你在进行下面的训练之前，请深信你一定可以成功地打破胆小这道难关。你的表现永远是失败者假如我问你：“你是谁？你对本人有何评价？”那么在你答复这个难题之前，你可能要审视一下本人的过来，回想起那些让你难以磨灭的惨痛阅历，而不是那些让你自豪或高兴的美妙回想。那些蹩脚的回想和你以为本人的缺点构成了你的答案，于是你的表现就像个失败者一样无精打采，毫无活力：跟朋友出去郊游，由于朋友走得快了点，你就以为他们在孤立你、看不起你；跟女朋友在一同的时候，你是不是常常无缘无故地觉得本人有什么地方做得不好；朋友开玩笑地提一件你比较为难的事情的时候，你不会跟他说：“嘿，你这家伙，真不给面子啊！”而是自以为巧妙地转移话题；与单位里的异性同事一同出外办事，你是不是常常有意无意地离对方远一些；挑选本人的衣服时，你总是质问他人的意见；跟一群人在一同的时候，你会离那些不如你的人比较近；走在路上，你喜欢低着头，而不是左顾右盼；在与人交谈时，你不敢低头和对方目光交流，而是低头或看别处；当你进入舞会或步入会场，假如这时更多人的目光都集中在你身上，你会感到局促不安；穿衣服时，你历来不敢站在镜子前；你有时向他人质问一些你曾经确定了的事情。你看到了，你就像装在套子里的人一样，你做事情总是蹑手蹑脚，你在他人面前抬不起头来。你对本人的任何评价还停留于过来，你感到本人和他人相比差距很大，那么照此下去，你的终身将注定失败！在你的字典里没有自信这个词，我看不到你跟本人说“我很棒！”，我只看到你在困难面前的畏缩，你在心仪已久的异性面前抬不起头，你在有钱的朋友面前总是在想本人的囊中羞怯。你生活在极度的辛苦之中，可是你却不清楚胆小对你的生活究竟有多大的影响。你胆小的蹩脚表现，直接的后果就是你会不断这样碌碌无为下去。胆小是如何影响你的终身呢？胆小会控制你的生活，在你有所决议、有所取舍的时候，去抹杀你的勇气与胆略；当你碰到困难的时候，胆小站在你的面前大声地吓唬你；当你要大踏步向前迈进的时候，胆小拉住你的衣袖，叫你小心肠雷。我们每个人的终身，做决议的时辰毕竟是有限的次数，有些严重的决议直接影响到我们的终身。由于你的胆小，使你被困难所降服。由于胆小，你失去了心仪已久的异性，失去了和聪明人交流的时机，你可能把原本带给你高兴的事物都变得让本人难受。一次偶尔的挫败就会令你无精打采，一蹶不振，将本人的一切否认，你会觉得本人一无是处，窝囊至极，你会掉进自责自罪的漩涡。胆小就像蛀虫一样吞噬着你的人生，它是你走向成功的绊脚石，它是高兴生活的拦路虎。你的心态逐步变得消沉，你生活毫无热情。你可能在人生接下来的几年中，不时过关酗酒、吸烟、暴食、孤单地过活，看无聊的电视来打发本人的时间，你告诉本人你曾经尽力了但是没有方法。当你死去的那一天，你还会由于终身毫无起色而感到胆小。胆小让你低估本人的抽象、才能和质量，总是拿弱点跟他人的优点比，让你觉得本人真的是什么都不会，什么都不如他人。然后，你就会越来越胆小，越来越抬不起头来。让我们想象一下，当你逝世的那一天，你的朋友也许会这样评价你：“我不清楚他为什么毫无热情，他的终身也没有任何作为，他害怕、忧郁地生活，他是世界上最窝囊的人，真遗憾，其实他可以成为很棒的人。”而你旁边那些充溢自信的人会怎样？他们会积极一定地迎接应战，他们会充沛享受人生，而不是用那些让人意志消沉的东西打发时光。他们开心肠与朋友或家人一同吃饭、聊天，尽情享受爱情带给他们的美好觉得，他们常常锻炼身体，维持本人的完满体形，不耻下问地寻求那些聪明人的意见。对他们来说，自信真是太棒了！在上面，我让你看到了本人的蹩脚表现，帮你想象了一下胆小带给你的恶果。你的终身都会为之牵连，那么如今，让我们看看你胆小的内心深处是什么样的。你经常感到胆小，是由于你内心深处对本人不断持有疑心的态度，你胆小的本源可能来自于你以为本人相貌或身体漂亮，你的家庭出身不好，你的经济比他人差一些，或是你的女朋友（男朋友）没有他人的美丽帅气等等。你内心深处极度恐惧，你怕这些令你胆小的弱点被他人看到，他们会讪笑你。你在想他们一定会说：“你长得可真是有特性”、“原来你们家这么复杂啊”、“你这么大岁数了怎么还这么穷？”或是“天哪，你的爱人可真够普通，不过跟你般配”等等。这些想法来自于你本人的疑心或对事物判别的经历，其实还是你本人内心深处的恐惧心理在作祟。例如你对身体矮小的胆小，可动力自生长时被他人的轻视。当然也可能是你本人和他人比较所构成的。无论出于哪种缘由，你的潜意识里对身体的印象不断是负面的。于是每当触及到身体方面的信息时，你会从你的潜意识里调出这个隐藏的负面影响。身体矮小关于你的经历就是辛苦的，于是你会心情低落，你惧怕被他人轻视，胆小于是窜了出来。异样，当你遇到经济要求优于你的朋友时，你可能想起贫穷给你带来的辛苦，你惧怕被这个朋友所讪笑，于是你的负面——胆小心情便迸发出来，让你无法正常地与人交流。但是心情或许心态，正是你完成事情或到达目标的重要要求，很显然，你会因胆小而招致失败。其实克制胆小，正如我在本书开始的时候所说的并不是十分难的一件事情。我已经用不到一个小时的时间就战胜了不断存于我心中的胆小，我想你也可以做到。让我们在下面的环节中学习如何战胜心中的胆小，相信你本人是最棒的胆小经常随同着勤奋，这往往是为了替本人在有限的目标中苟活下去作辩白。这样一种谦逊是一文不值的。胆小容易销蚀你的斗志，不只使你心理活动失去均衡，它也是你减速衰老的催化剂。我的一位医学院教授朋友跟我说，依据他的临床经历，更多人可以康复，依托的是病人乐观的心态，而不只仅是他们所吃的药物；而另外一局部病人身体状况也许还不错，但由于恐惧或许忧虑，反而早早的离去了人世。这个经历标明，人的心态是多么的重要！我想告诉你，胆小的心理对你身心和事业的影响宏大，你必需从心态上马上调整过去。说了这么多，你一定会问我该如何走出胆小的暗影。我把最有效的五个步骤告诉你，你必需从观念上改动本人。第一步，常常跟本人说“我真棒！”胆小，就是由于本人不能正确看法本人，看不起本人，不相信本人的力气，总有一种无力感，做什么事情总是自暴自弃，什么都要依赖他人，结果是什么事情都做不好，都做不成。我说的一点都不过火，那些终日抽烟、酗酒、文娱而打发本人时光的人，其中有更多都是由于不相信本人能做成大事，对本人曾经失去了决心，招致他们这样白白浪费本人的生命。我听过这样一个真实的故事：一个冷漠无情且嗜酒如命的人，在一次酗酒过量之后把酒吧里本人看着不顺眼的服务员给杀了，结果被判终身监禁。他有两个相差一岁的儿子，其中一个由于时常背负着有这样一个老爸的激烈胆小而最终也染上了吸毒和酗酒的恶习，结果他也由于杀人而步入监狱。另一个孩子，他如今曾经是一个跨国企业的CEO，并且组建了美满的家庭。说起来可能有些人不相信，形成这种差距仅仅只是由于他不把本人有个杀人的父亲当作胆小的担负放在身上，他在做任何事情前不时告诉本人“我有个杀人父亲的现实虽然不能改动，但是我可以改动本人，我仍然是最出色的！”所以，你要常常跟本人说“我一定能行”。做事情的时候，你必需总是想着“一定”这个词语，由于原本你就是出色的，并且你会付之于实践举动。这样做，开始时可能会感到不习气，时间长了，经过几件成功的事之后，你渐渐就会发现“天生我才必有用”，原来本人不断就是最棒的，不断都是最出色的。第二步，学会从“小目标”做起。在你屡次受阻、屡遭波折之后，你可能觉得本人是个无能的人，因而你感到胆小，做任何事情都会疑心本人。恕我婉言，不要太好高骛远，要确立适宜的目标，从小事上做起，一步一步地去干那些本人能干的事，即采用“小步子”的方式来调适本人的心理。我看法一位短跑高手，他在更多竞赛中都取得过成功，于是我就讨教他是如何坚持充分膂力抵达终点的。他笑了笑，告诉我其实他的做法很复杂，就是把通向终点的路途分红更多个小段，开始跑的时候他先向最近的一个小段终点前进，当抵达时他便激励一下本人，这样更有决心跑向下一个小段的终点。这样做的益处是他能很容易到达一个个小的终点，长久坚持决心，最终抵达整个短跑竞赛的终点。你不能没有“大目标”，你必需有久远的计划，但是，当这些久远的目标制定出来当前，更重要的是多设一些中间目标，一步一步完成，常常用能完成的“中间成就值”来激励本人。你得学会在你的强项中取得成功，而成功的经历和积聚可以不时地消除你的胆小感，加强你的决心。总之，过关不时的成功会改动“瞧不起本人”的胆小心态，最终你会发现本人找回了久违的自信。第三步，不要有太强的荣誉感。你不要有永远无法满足的虚荣心。胆小与自傲看起来距离很大，实践上却是孪生姐妹。通常来说，胆小心理强的人往往有过高的自尊心，他们心理包袱很大，不能轻装前进。在另外一些时候，虚荣心催促你努力努力，可是一旦失败，你会比平常还要绝望，你的内心所受打击也较之平常要大更多。你必需明白，这个心理包袱是你本人背上的，是你“自寻懊恼”的结果。正由于如此，我要你丢掉你那颗虚荣的心，把戴在你脸上的面具彻底揭掉。关于克制虚荣，我会在后面的训练中专门拿出一天时间来协助你。第四步，忘掉过来所发生的一切。你要努力从过来的心理创伤中摆脱出来，不要总是责备本人。让我感到忧伤的是，更多像你一样胆小的人往往是由于沉醉在过来不能自拔，做事之前总会联想到与这件事相似的阅历，假如这个阅历是辛苦的，你做事的决心会受到严重打击。比方说你想追求一个美丽女孩，可是过来的失败经历告诉你这对你来说太难了，于是当你面对那位姑娘的时候，你一定会疑心本人的才能，你会感到胆小。所以，争取迅速忘掉过来发生的那些负面的东西，对你来说是十分重要的一件事。当你想到过来不愉快的事情时，要迅速转移“目标”，要常常用愉快的事情来调理本人。学会改动本人内心的忧虑，这等于根除胆小发生的土壤。假如你想起了过来不开心的事，那么赶快找点“乐子”吧，看个悲剧电影或是找朋友打打球，让不开心的事从你身边滚开，这种办法关于时常胆小的人来说十分有效。第五步，扔掉身心缺陷的包袱。你肯定不能用“有色眼镜”对待本人，更不能用“有色眼镜”对待别人。也许你会说：“我的命运这么凄惨，又能有什么方法呢？”我们可以看看艾德•罗伯茨的例子，他十四岁时感染小儿麻木症，颈部以下瘫痪，坐在轮椅上，他只能依托一个呼吸设备维持本人的生命，依照所谓正常的逻辑，艾德一定会在胆小的辛苦中生活一辈子。可是，你清楚他是怎么做的么？在他二十岁的时候，他终于看法到自怨自艾于事无补，他开始不间断地教育和影响群众，十五年坚持不懈，社会终于留意到了残疾人的权益，如今更多公共设备都设有轮椅走的上下斜道和残疾人专用停车位，商场、超市也设立许多残疾人举动的扶手，这都是艾德的功绩。你必需清楚，社会中绝大局部人都是怀有同情、关怀、保护之心的。我深信：当你用顽强的毅力取得效果时，社会对你将会愈加的尊敬，不用要为一些身体的缺陷而背上瞧不起本人的包袱。胆小是令人厌恶的魔鬼，想要丢弃它们也并不困难，不时依照我上面的五个思想观念来执行，让胆小有多远滚多远。击碎胆小当然要付诸举动，你不敢跟生疏人说话，由于你惧怕本人找不到适宜的话题；你要以他人的意见选购衣服，由于你惧怕他人讪笑本人的选择；你不敢回想过来，由于你觉得那一切让你感到胆小，让你抬不起头做人。静下心来，细心想想，你究竟胆小什么，你怕的是什么？如今，让我们马上举动！依照下面的顺序，仔细完成其中的每一项。举动1：如今，花点时间在你头脑中搜索最有趣的回想，把平常最吸引你的活动记载下来，当你的伤心事浮上大脑的时候，立刻转移到让你高兴的事，也就是下面记载让你高兴的事上面。我最甜美的回想：我最喜欢做的事情：举动2：你对本人最不称心的地方是什么？你觉的本人胆小的源头是什么？考虑五分钟，然后记下来：从如今开始下定决心改动现状，记住：自源头改动！每天跟本人大声说：谁都无法阻挠我走向成功！举动3：如今我要你走到大街上，对身边的每个生疏人微笑，找到两个生疏人进行5分钟以上的交谈。怎么样，这个举动对你来说是不是十分有应战性？别惧怕，开始你也许会觉得这令你尴尬，相信阅历几次，你就会掌握与生疏人交谈的方法和心态。举动3很有难度，假如你能成功，我敢说你曾经离胆小越来越远。我的训练就是这样严酷，但是效果很明显。依据我的教学经历，我对它很有决心。你也要相信这一切，相信胆小其实是那么的摧枯拉朽。这一天的训练，对你的大脑来说真是辛劳，但你看到了，效果显而易见。让我们读一下这首诗歌放松放松大脑：因自信而美丽当风吹拂着她的发丝她从不去抚弄她不想去违犯风的意愿她清楚没有什么可以遮挡本人的容貌她从不粉饰当她咧嘴大笑有人说：你笑起来很难看她不介意她清楚要与他人分享她的高兴每当照镜子时她都在镜子前展示一番她不清楚在他人心目中能否存在至美的抽象至多在本人心里永远是最好的何况美丽又没有定律已经她翻开杂志，总会羡慕美丽美女如今她相信有一天本人会比她们更有气质你应该像诗中的少女一样展示本人的魅力，你应该清楚你是这个世界上最优秀的人，你有成功的欲望，你有坚决的决心！你自信的笑脸是那么诱人！很好，我们有了一个很棒的开始，你还要考虑总结这一天的收获：明天你将会迎来训练的第二天，请做好预备职业这是关于如何克制不自信的心理。关键是由于外貌身体方面不如人，有很严重的胆小心理，怎么办呢？的解答。1006