护士上夜班要怎样保养？

夜班族”如何保养身体

在职业 中，不少需要常常 上夜班。由于常常 的夜班生活，有的人不留意 保养身体，如下了夜班后，随意 吃点方便面便蒙头大睡。殊不知，长此以往，身体素质大大下降，衰老的速度加速 。我和大家一样，但是我比较留意 调理，现依据 本人 的领会 与大家交流一点身体保养的经历 ：

1、上班前：先喝杯牛奶。依据 迷信 测定，人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至清晨 6时之间最旺盛。临上夜班前喝一杯牛奶，有益护肤，延缓皮肤衰老。

2、下班前：忌饮安慰 兴奋之物。茶、咖啡都有兴奋作用，有些人喜欢在临下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲劳，可下班后怎样也睡不着。这样持久 下去，必定 招致 神经健康 而发生早衰。

3、临睡前：a.先喝一碗“安神粥”。粥内可放桂圆、莲子、百合、大枣等安神佳品。b.忌食肥腻食品及吃得过饱，最好进食油腻 可口的饭菜，中医有“胃不和则卧不安”之说。c.温水泡脚10~15分钟，尤其适合 冬天。

4、保证每天有效睡眠时间6~8小时，并按时进餐。

中国医科大学身体检查 中心李梦樱讲，常常 上夜班会使人疲劳不堪，处于萎靡形态 ，自身免疫力下降，容易感冒过敏，惹病上身。上夜班时，生物钟被毁坏 ，休息时间紊乱，很容易发生 焦虑、脾气变坏，心脏器官不能正常休息，会加大心脏病发生的几率。引发肾病、糖尿病比例高达30％，神经健康 比例高达90％。尤其是女性长时间暴露在灯光照射下，形成 激素分泌紊乱，加大了患癌的几率。

夜班人员由于体内生物钟（昼夜周期）的改动 ，往往睡不着，吃不好，浑身无力，精神委靡。这类人群如何在膳食安排上动番脑筋，改善饮食质量，以保证安康 呢？

养分 学专家建议：首先进食总量要足够。养分 学家以为 ，养分 合理首要的一条是摄入的总热量须满足需要量，因而 除了早、中、晚餐外，还需吃一顿夜餐。

其次，留意 分配 饮食种类 和把戏 。由于夜间胃纳差，食欲不好，故应多食富含蛋白质、维生素的食物及一些油腻 、美味可口的食物，不宜吃油腻食物，力图 做到种类 多、把戏 新、色香味俱全，以安慰 食欲。

第三，多供应 富含维生素A的食物。夜班易使人的眼睛疲劳，而维生素A参与调理 视网膜感光物质——视紫质的合成，能提升 人体对昏暗光线的顺应 才能 ，维生素A大多存在于动物性食物中，特别在动物肝脏中含量最多，其次是蛋黄、鱼子、牛奶。此外，夜班职业 对维生素B、C的需要量也增多，应予过量 补充。

最后，要添加 优质蛋白质。最好是动物蛋白能占一半，因动物蛋白中有人体必需的8种氨基酸这是关于 护士上夜班要怎样保养？的解答。15

你以为 不影响职业 就可以睡 护士上夜班是不能睡觉的只要 医生可以睡觉 通常 能睡，不过随时有病人要换要药水之类，随叫随起，很辛劳 。我已经 碰见过7

等她早上下夜班了，你去接她，陪她一同 吃早饭。上了一晚上夜班，一定 很困，让她回家好好休息。只需 做一些你该做的就行了。最重要的是千万别惹她生气，她在医院常常 和病人同事难免会有矛盾，你尽量顺着她点。她找你撒气，你就依着她，了解 她。等冬天天冷，就带件衣服给她。她上夜班饿了，你就拿东西给她送医院去。我女朋友也是护士。我很理解 这些。至多 我是这么做的。希望能帮到你。3

亲，那有什么方法 啊，可以去社区医院啊，这样就不必 上夜班了，假如 不在乎钱的，社区护士也是开展 的好方向10

我再医院职业 ，也跟不少护士关系不错，常常 聊天的。我觉得护士真的很累很不幸 。又忙又要受气，晚上她可能要忙一晚上的，而且更多 病号并不能了解 护士，这些希望能帮到你，别惹她生气（她在医院可能受气够多了）

其实要说打动 她，女孩子更喜欢润物细无声的感情，她真的很累，你就要了解 他，重要的不是你这次做了什么，而是每次都做什么。你不需要做的多么大的事情，你可以她回来了多关怀 她，让她值完夜班好好睡个觉，做些她喜欢的给她吃，最重要的是每次都给她关心 ，有时只是一句话，一个拥抱，但是要坚持下来！！4

在她上夜班的时候带点食物去探班，或许 接她下班，一同 去吃个早餐，要不就送她去上夜班，看你的时间安排。护士是很辛劳 的职业 ，你温顺 体恤 点，她应该会喜欢的。（平常约会的时候去看电影或去郊外走走）5

:-O，你真的是护士，你可以问医生吗？熬夜可以喝点滋阴的东西如石斛，西洋参煲茶喝。3