心理咨询技术回归疗法是什么

回归疗法是由朱建军、曹昱创建 的一种以“回归自性”为中心的心理咨询与治疗办法 。它的根本核心是一切人类心理问题的发源点——存在感。

由于人类所有的心理问题都是为了寻求自我存在感而发生 ，并一层层演化而来的，我们通过逆向追溯法，经由每一个当下的觉察，而一层一层地向源头探索，直到最终解构那些凝结在自我存在感上的种种自我幻象，使被层层困扰在这些自我幻象中难以自拔的生命，有一个有效的途径来经由觉察、领悟而从痛苦、懊恼 中重获自主。

回归疗法紧紧围绕“自我存在感”这个核心，用最简洁、清晰的心理开展 动态模板，来逐层出现 人类形成各种心理问题的过程及其相互之间的因果演变关系等原理。同时，为了协助 学员切身生长 ，以及方便回归疗法在心理咨询与治疗领域的临床应用，我们还设计了一整套的心理训练和练习，以及临床操作中的各种实用技巧、办法 。

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由于这个疗法十分 深邃、庞大，几乎涉及了目前人类心理学所涉及到的所有心理问题、精神疾病及其心理干涉 ，因此，学习这个疗法对学员的入门要求也比较高。首先，学员需要经过一定时间和强度的自我生长 ，对自我的阴影已经有了基本的了解和接纳，比较粗大的心理问题已经初步拿到 解决；其次，学员需要有一定的心理学基础，对精神剖析 、心理动力学、或意象对话或存在主义流派有了初步的掌握。

　　回归疗法是由朱建军、曹昱创建 的一种以“回归自性”为中心的心理咨询与治疗办法 。它的根本核心是一切人类心理问题的发源点——存在感。

　　回归疗法紧紧围绕“自我存在感”这个核心，用最简洁、清晰的心理开展 动态模板，来逐层出现 人类形成各种心理问题的过程及其相互之间的因果演变关系等原理。它认为，人的迷失是沿着一个循环圈进行的，焦虑带来循环，循环后焦虑却越来越大。回归，也需要沿着循环圈回到最初的天真。在寻求存在感的过程中，很多人会逐渐地迷失自己，越来越忘记自己的初心，招致 心理越来越不健康。

　　 沿着焦虑循环圈，一步步回归“心灵家园”

　　心理的迷失过程，就好比是一圈圈越迷越远的循环圈。回归，也需要沿着循环圈回到最初的天真。

　　关于 “溃界”的人，从理论上而言，如果能够借助自欺，让他有一点点掌控感，就有机会回到“守界”。当然，这十分 不容易，目前，我们在心理治疗和咨询的实践中还没有成功的案例。但“守界”的人，如果能勇敢地面对问题，找到失败的原因，就有可能获得一些成功。成功带来自信，也就可能让他回到“营界”。

　　而我们大多数“营界”的人，如果对成功不那么痴迷，而能更关注自己的内心生活，更活在当下，则可以回到“在界”。处于“在界”的人未必很成功，也未必不成功，但是他们一定是很幸福的。就像陶渊明，“采菊东篱下”，虽然不怎么富有，却悠然自得。

　　人的迷失是沿着一个循环圈进行的。这个循环开始于焦虑。例如，当人找不到存在感或成功的觉得 的时候，他会焦虑。

【焦虑】后，他就发生 了一个【欲望】，想要获得什么，以缓解这个焦虑。然后，他会寻找一个满足这个欲望的【战略 】。接下来，他会采取【行动】。当行动完成后，他会【检验】自己行动的效果，并且以此为基础给出一些【诠释】。

　　如果行动效果好，焦虑能有所缓解，但是不可能完全消失——因为没有人能保证自己永远成功;而如果行动效果不好，他会更加焦虑。

　　 回归疗法将人的心理状况总体分为“四界”

　　回归疗法将人的心理状况从总体上分4个层级，也称为“四界”，辨别 是“在界”、“营界”、“守界”和“溃界”。

迷失未远的人，有赤子之心，天真纯真 。他们或者思考，或者行动，或者感受，做事从心而发，不功利，也不世故。这种人我们称之为“在界”的人。心理学中所说的“活在当下”，就是这些人的生活方式。这些人也会遭遇痛苦，但是他们不会一直沉湎于其中，而是像孩子一样，很快就过去了。

　　但这种生活方式，会让很多人觉得不踏实。于是，他们希望发明 一些条件，让生活更有保证 ，比方 ，多存一些钱，或找一个靠谱的伴侣。为此，他们会把注意力放在追求这些条件上。这一层级的人，我们称之为“营界”的人。持有这种想法可能并没有什么大错，但问题是，他们经常 在追求的过程中，忘记了自己的初心是什么。比方 ，钱挣到多少算够?如果为挣钱忙了一辈子，是不是真的过上了想过的日子?

　　如果一个人不时 在“营界”中失败，以至于在内心深处对成功已经绝望，那他就进入了所谓的“守界”。他们内心中已经不追求成功，相反，开始自欺欺人，为自己的失败找合适的借口，好让自己心里稍微好过一点。多数的心理问题、心理障碍、心理疾病都在这个界中发生。多数神经症都属于“守界”。

　　当然还有迷失更远的人，他们甚至连自欺欺人都做不好，以致精神世界彻底崩溃，这就是到了“溃界”。这种人往往会开展 成重性精神病患者，有的甚至放弃自己的生命。

　　 从心理咨询师到普通群众 ，学一点回归疗法不无裨益

　　通过回归疗法，我们可以看到自己的生活状态——不是生活的细节，而是我们人生的大局，从而我们得以一步一步回到更接近我们心灵家园的地方。从这个意义上而言，回归疗法不是仅仅适合于心理有疾病、有障碍的人，也适宜于我们普通群众 。

　　关于 那些关切自己的内心、关切人生的意义、希望真正找到人生方向的人来说，学一点回归疗法不无裨益。

　　对心理咨询师来说，学习回归疗法不只 是引导来访者回归本心、看到人生格局的有效工具，更是支持咨询师不时 觉察和提高访谈效能的重要工具。