患上焦虑症该留意什么？

　　现代社会生活节奏非常快，人们所面对的各种压力也很大，焦虑似乎是大部分人都会有的表现。患有焦虑症的人生活烦躁，做事顾虑重重，焦虑难安，给自己和家人都带来很难受的体验。那么如果真的确诊了焦虑症，有哪些事情是需要注意的呢？

　　到底什么是焦虑症

　　焦虑症，又叫焦虑性神经症。简单来说，焦虑症是指一个人有太多不切实际或者无关紧要的想法，思维混乱。

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　　焦虑本身，是指人在受到一些特殊的刺激之后，本身多产生的一种心理反应，属于正常现象，会随着个体差异而出现不同的时间和程度。但是当没有什么特殊的原因或者刺激的情况下，就出现焦虑症状，而且症状的程度和持续时间都超过了正常的范围，甚至对生活和工作产生了消极的影响，这时就可以被认为是焦虑症。

　　焦虑症的表现

　　1.慢性广泛性焦虑：没有明显诱因是，仍会出现过分的紧张害怕、担心惊恐，而且没有明确的害怕的内容。还可能有一些植物神经的症状，如口干出汗、尿频尿急、头晕心慌、呼吸发闷等，还可能出现坐卧难安的现象。

　　2.急性焦虑，惊恐发作：患者可能平时跟正常人没什么区别，但是焦虑症状一旦发作，就会表现出极度的恐惧和濒死感，甚至会感觉失控。一些植物神经的症状也可能出现：心慌胸闷、呼吸困难、出冷汗、浑身发抖等；急性焦虑症状一般在发作时患者意识是清楚的，但是起病突然，持续数分钟至数小时不等。

　　缓解焦虑症的方法

　　1.自信

　　如果发生了焦虑症状，要在心理暗示提醒自己“我没问题的”“我可以做到”，相信自己的能力，相信自己不再焦虑。

　　2.乐观

　　焦虑症患者大多有悲观绝望的心理，因此应当时刻保持乐观，看到事情好的一面，保持自信和开朗。

　　3.营养

　　保持吃清淡食物，均衡营养；比如在炎炎烈日里吃清爽的东西，多喝些绿豆汤之类的，同时还可以排毒。另外可以进行一些户外活动，活动完洗个舒服的热水澡，放松身心。

　　4.幻想

　　幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，有凉爽的海风徐徐的吹过来，可以听到海的声音，这样能让自己的身心得到一定的放松。

　　其实焦虑对于每个人都是有的，只是焦虑是可以通过自己来调整并

　　患上焦虑症患的人，首先要注意饮食方面，尽量避免可乐和油炸食物，杜绝垃圾食物，还不能吃糖和白麦粉制品以及洋芋片，更不能抽烟喝酒及喝咖啡等易刺激身体的食品，饮食要以一半以上的生菜为主！ 之外，还要增加锻炼和接触人群，自身调节，口服一些相关药的同时咨询心理医生，用正确的方法疏导治疗！

　　首先应该去看医生

　　其次是在医院配合医生调整药物。能对症下药是你的福气。

　　最后是在家要按时服药，积极锻炼身体，转移注意力，提高免疫力，按时吃饭，有好的作息规律。如果不能上班，建议休息。

　　8能弄明白的，就让它过去，弄不明白的就先放放，少想多做，用行动取代蜚想。

　　天下没有什么事情百分百安全，学习承担风险，我要的是经历和参与，而不是利益和危害。

　　活在当下，活在忘我，可为而为，为而不争，敢做敢当。

　　焦虑症的症状是，出汗，发抖，哭泣，总是觉得生活没有意思，想不到美好的事情发生。但是呢，焦虑症有一个特点就是怕死，它和抑郁症完全相反。得了焦虑症，一定要及时看心理医生，没得过焦虑症的人是体会不到急性焦虑发作的那个痛苦，那种濒死感，真的感觉自己马上就要过去了，还有一部分人没有意识到自己得了焦虑症，以为是心脏病！一旦确诊了是焦虑症，一定要按医嘱吃药，中途不要私自停药，也不能突然减药量，这种病很容易复发。

　　除了用药物治疗外，一定要放松心情，旅游，冥想，坚定信心，你是能从那个阴影中走出来的！