产后修复阶段饮食要注意什么

  • 原创经验
  • |
  • 更新:
  • |

孕妇在生完孩子之后,进入到产后修复的阶段,这段时间对于一个哺乳期的妈妈而言需要十分的注意,也决定了自己以后的身体恢复情况,有很多人都是在产后修复阶段落下病根的。那么,产后修复阶段饮食要注意什么?


具体如下

  1. 1

    确认一天所需的卡路里

    产后妈对宝宝的哺乳情况不同,所需要的卡路里耶不同,如:完全母乳喂养者一天约需求2500卡,哺喂牛奶者一天需1800卡。

    产后修复阶段饮食要注意什么

  2. 2

    讲究食物质量

    对于卡路里或其他营养物质的摄取,最要紧的是食物的品质,而不是食物的“量”,质量不好,吃再多也没用。

  3. 3

    严控脂肪的摄取

    怀孕中,母体为了准备授乳而储存了3kg的脂肪。因此,产后不可食用过多含油脂的食物,如甜食及泡面类食品,否则,乳汁会变得黏稠,乳腺也容易阻塞。做菜时应少放点油。

  4. 4

    煮过的蔬菜比生的好

    蔬菜含丰富的维它命,而炒过或煮过的效果将比生食好,尤其可增进脂溶性维它命A、D的吸收。

  5. 5

    早餐一定要吃

    不能因睡眠不足、食欲不振而忽略了早餐,因为,授乳期的早餐比平常更重要,而且理应更丰富。切记不可破坏一天三餐的基本饮食模式。

注意事项

  • 在饮食上十分注意,才能保障自己和孩子的健康、安全,产后修复可以多多查看相关的休养知识,不能乱吃乱喝。关于“产后修复阶段饮食要注意什么”就讲到这里了,希望能给哺乳期的人提供帮助。


作者声明:本篇经验系本人依照真实经历原创,未经许可,谢绝转载。

相关经验