高级育婴师教你如何让宝宝睡得更舒服

宝宝午睡时间：

0-3个月：日间小睡3~4次，每次约2~3个小时;

4-6个月：日间小睡2~3次，每次约1.5~2.5小时;

7-12个月：日间小睡2次，每次1.5~2小时;

1岁之后：日间小睡1次，每次1~3个小时。

不过，当宝宝生病或者刚接种完疫苗的时候，可以让宝宝多睡儿。不必非要按照这个建议的午睡时长标准。

午睡时间太长对宝宝的身体的影响：

1、影响正常作息时间

我们需要知道，并不是午睡时间越长就对宝宝越好，午睡时间越长，会让宝宝晚上更加没有睡意，容易整晚都在玩，不肯睡觉，导致日夜颠倒，这样对宝宝的成长是极其不利的。

2、影响宝宝长高

午睡时间过长，睡眠质量低，体内的肾上腺素分泌会异常，大脑下垂体分泌的生长激素也会被抑制，从而减少生长激素的分泌，导致宝宝长不高。

3、肢体疲劳

宝宝午睡时间过长，醒后肢体容易疲劳，因为睡觉时间过长会让宝宝的肌肉变得松弛，长时间不活动肢体，血液不流畅，醒后走路也会感觉腿软，全身无力。即便是大人也是如此，午睡时间过长还会出现头重头痛等症状。

让宝宝午睡更舒服的4个方法：

1、营造舒适的睡眠环境

舒适的室温环境，有利于宝宝安稳入睡，一般24~26℃比较适宜，同时注意保持室内安静，以免被噪声干扰。

2、注意保暖对于小宝宝来说，体温调节功能发育尚不健全，身体容易受凉，特别是腹部，一旦受凉，就会影响肠蠕动，从而导致腹泻，所以午睡时要注意给孩子保暖，即使是夏天，也不要让宝宝裸睡。

3、睡前不要进食

不要让孩子含着乳头或奶嘴入睡，对于已经添加辅食或者2岁以上的宝宝，不要在饭后立即睡觉，以免影响消化。

4、在固定的房间入睡

让宝宝在固定的房间入睡，避免因更换环境而引起不适应，同时，也有助于宝宝睡眠习惯的养成。