妇产科医生说备孕：叶酸如何正确补充?

【导读】女人的一生中，要说最重要的时间，怕就是怀孕生子了，不过随着社会的发展，人们想要生出更健康更优秀的宝宝，对备孕环节也是非常的重视，备孕前三个月开始补叶酸，那么叶酸如何正确补充呢?人体吸收叶酸的途径首要有两个：一是从日常饮食中摄取叶酸;二才是服用专门的叶酸补充剂。食物中的养分素都是多样存在的，身体在吸收叶酸的一同也能够吸收其他人体所需的养分素，所以孕妇不能疏忽日常饮食中的叶酸摄入哦。

富含叶酸食物大盘点

蔬菜：

莴苣、菠菜、花椰菜、小白菜、油菜、扁豆、西红柿、南瓜、胡萝卜、蘑菇、龙须菜等。

水果：

猕猴桃、草莓、樱桃、香蕉、桃子、李子、杏子、杨梅、橘子、柠檬、

石榴、葡萄、梨子等。

动物食物：

动物的肝脏、肾脏、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。

豆类、坚果类：

黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

谷物类：

全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

终究提醒一下，购买叶酸，必定要选国药准字号，也便是药盒上印有“国药准字××××××”的叶酸。

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