如何利用饮食缓解压力-临床检验技士考试

发布时间：2019-03-13 19:00 来源：环球网校点击量： 823

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　　环球网校快问小编为大家整理了几种可以帮大家缓解压力的食物，希望对大家有帮助。

　　1、牛奶、酸奶

　　大家都不陌生的牛奶，都认为牛奶补钙，其实牛奶还是天然的稳定神经的好东西，牛奶中一种名为酪蛋白水解物的蛋白质具有镇静作用，当大家有压力的时候不妨试试牛奶。当然，大家喜欢的酸奶中的益生菌也可以缓解压力呦。

　　2、菠菜

　　菠菜，想到了大力水手，许多考生也是很熟悉的，菠菜含有丰富的镁，镁有平复情绪的作用，也可以使头脑跟身体放松。

　　3、番茄

　　说到番茄，家中必不可少的一样蔬菜，含有维生素c，具有可以平衡心理压力的效果，考试可以在考前经常的吃一些番茄。

　　4、香蕉

　　香蕉的作用很大，香蕉中含有一种物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、医学|教育网快乐，甚至可以减轻疼痛，使心情变得愉快舒畅。

　　5、全麦面包

　　全麦面包有丰富的维生素B群，它可以维护神经系统，增加能量的代谢，还有复合型碳水化合物，可以使人放松不紧张。

　　6、红茶

　　红茶的功效是有利于舒缓神经，还有提神，消除疲劳的效果，当我们在看书的时候可以来一杯红茶，一定使你精神饱满的。

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