疫情期间胖十斤?合理膳食是关键!

【导读】2020年春节尤为特殊，由于疫情影响，今年没有走访亲戚，没有同学聚会，更没有“世界那么大，春节走一走”

而是过起‘‘坐月子’’模式，可选活动有限，唯一运动就是从卧室到客厅，大部分时间都是躺在床上，所以被困在家里的我们没有收获多少快乐，却收获了不少脂肪。

微博一个调查直接炸场了，基本上每个人胖了5斤体重起步，抖音更是玩起‘‘答应我，疫情结束后见面，谁也别嫌弃谁胖了’’的梗

秋天长的膘还没减下去，冬天体重又像火箭一样上升了，甚至有人感觉连呼吸都在发胖!还没瘦下去下夏天就要到了。。。

想减肥，可是又嘴馋?

小编提醒广大朋友

一定要保持理智

绕过下面这些吃一口很可能胖十斤的“美 味”!

油条

1根油条=3碗米饭=打篮球49分钟

喜欢早餐来一根油条的朋友们可要注意了!先不提油条的制作卫不卫生，它所含的脂肪是高得不要不要的!

想想那瘦弱的两根油条竟然抵得上3碗米饭，早餐还是喝粥配包子最好了!

栗子

6个栗子=212大卡=健美操43分钟

大街小巷上叫卖的栗子，竟然这么凶狠，吃六个就做操43分钟，简直太可怕了!

板栗的营养好，可是淀粉含量也不是一般高，吃多了不但容易胀，更不利于保持体重!

话梅

149g话梅=长肉76g=跑步8.5千米

话梅是一种高碳水化合物，不但配料多，糖分盐分大，还会帮你开胃越吃越多!

烤肠

100g烤肠=307大卡=慢跑60分钟

到处都有的烤肠热狗别看着小小一根，经过油炸烧烤的它们可是有着很高的油脂和脂肪的。

热量这么高，减肥的朋友们可要尽量少吃哦~

方便面

1包方便面=400大卡=慢跑1小时

很多人周末的时候不想吃饭，就会直接吃泡面，原来吃下去的面原来都变成的脂肪!实在太不健康了。

所以能吃饭还是要好好吃饭，不要贪图方便吃方便面了

腐竹

100g腐竹=459卡=爬楼梯1小时

腐竹也是小编最喜欢的食物之一哦，没肉贵可是比肉还好吃!但它竟然是油制品，热量不是一般的高啊!

正在减肥的朋友们，小心别吃多了!吃腐竹了就不要再吃那么多饭咯~

那么减肥期间应该吃什么?

主食：全谷物粗粮：糙米、薏米、玉米、豆类、燕麦等等

肉类：鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉、兔肉等

蔬菜：白菜、木耳、豆芽、西红柿、芹菜等等

水果：香蕉、苹果、葡萄、草莓、山楂、火龙果、菠萝等

饮料：牛奶、豆浆、水果汁、代糖饮料(比如无糖可乐)、蛋白粉冲剂

外餐：选择荤素搭配型;尽量选择多蔬菜的，是蔬菜，不是青椒大葱这些。

米饭选择其他的替代，比如白米粥、燕麦粥、面条等等。

还有一些地方是可以吃到定制的套餐的，就是有点贵，也不好吃。

饿了怎么办，有没有其他解决嘴瘾的零食?

●全麦面包、全麦饼干;高能量的坚果。慢慢的嚼。

坚果很容易就饱了，但是不要以为不会长胖就狂吃。什么吃多了都是一样的。

●吃一口有甜味的无糖或者代糖零食，比如口香糖，低糖水果等等，你有可能只是想嚼点什么而已啦。

●黑咖啡，最近迷上喝咖啡，下午3-4点喝一杯，晚上食欲大减也不是很饿，晚饭一般一个苹果+一包鲜奶搞定，如果胃比较强悍的姑娘可以试下，肚子有存货的时候喝 ,要8然空腹伤胃，零食的价格太销魂，咖啡不贵还排水抑制食欲，貌似好些吧。

想要瘦瘦美美，大家一定要有所克制

毕竟管住嘴才能迈开腿啊!