什么才是心理压力过大,标准和表现是什么

肉体压力即心思压力，古代生活中每团体都有所体验。心思压力可来自于各个方面，总的来说有社会、生活和竞争3个压力源，如家庭生活的担负、学习的繁重、人际关系的紧张等等。

虽然这是社会文明时代发生的—种自然形状，但是，一朝一夕，日积月累，往往会形成某种妨碍或生理机能失调，看上去也相似于病态。

过度紧张和压力过大会使人感到冷漠。心情紧张、恐惧、易怒、不满足、健忘、留意力不集中、抑郁、易出事故、警惕、做恶梦、容易被很小的声响所惊吓等等。

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心思压力过大的人往往表象比拟冷静,少言寡语,内心焦虑无助。久而久之会形成生理上的变化,比方面无血色、头发零落、虚弱乏力、胸闷气短甚至连带形成其它一系列疾病。..

压力首先是一个物理学的概念和躯体的感受。胎儿在母体内的生长发育，就要接受五湖四海的压力。自然分娩时经过狭隘的产道，更是一个需求禁受宏大压力的进程。专家们已经以为，狭隘的产道是人类退化的一个妨碍，由于假如产道再严惩一点，人脑的容量就能够再大一些，人也就会变得更聪明一些。但是，如今专家曾经不这样以为了。如今被普遍承受的观念是，婴儿出生时被挤压的进程，就象是一次心思的和躯体的按摩，有助于激活其全部的心思生理功用，添加其对疾病的耐受力。统计数据也标明，自然分娩的孩子，比剖腹产的孩子总体上要安康一些。

躯体能感遭到的压力都是无形的，我们可以清楚地晓得这样的压力的来源、大小和逃避的方式。比方，在拥堵的公共汽车上，我们清楚地晓得压力是四周人给的，人越多，挤压的力气也就越大。逃避的办法也很复杂，下车就可以了。而面对心思压力，就没有这么复杂。心思压力常常给人漫山遍野的觉得，让人无处遁形。

心思的压力有一局部是由曾经发作或行将发作的生活事情惹起的。如未完成的作业、行将降临的考试、必需面对的抵触，等等。这些压力的来源，我们晓得得很清楚，所以处置起来就容易得多。这些心思压力的大小，虽然有一些客观规范来权衡，但归根究竟，它们对人的影响，有着十分分明的集体差别。异样一件事，在某些人眼里，几乎缺乏挂齿，而在另一些人看来，却是天大的事。是举重若轻，还是举轻若重，与一团体的人格大有关系。那些对本人门槛过多、过严的人，就容易把大事缩小，小压力也就成了大压力。

普通说来，构故意理压力的事情，多半都是坏的事情。但是，好的事情，一样可以变成宏大的压力。举个复杂的例子，如职务的升迁。虽然职务降低之后责任和职业量都能够增大，但是，对某些人来说，心思压力的添加能够与责任和职业量的改动不成比例。他们很能够较快地就被心思压力压得寝食难安了。

坏事之所以会构成心思压力，是由于我们内心的均衡被打破。我们每团体都有一个理想的自我和理想的自我。这两者之间会有一些差别，理想的自我普通会比理想的自我要更好一些。当发作在本人身上的所谓“坏事”只是好到接近理想的自我时，那接受起来是没有什么成绩的。但是，假如“坏事”好到了远远超越理想的自我，费事也就随之而来了。最大的费事在于不置信，也就是不置信本人居然配得上这样的坏事。听说朱元璋当了皇帝之后，就不太置信本人这个要饭的和尚能有如此好运，以致于有一次在花园里得意洋洋，对马皇后说本人怎样就当了皇帝，大有觉得本人不配的滋味。预先为尔后悔，要杀掉事先在旁边听到了他说那些话的人。这就是把内心的压力转化为攻击别人的极好的例子。朱元璋是中国历史上最暴虐的皇帝之一，缘由就在于他不置信本人，并且把这种不信任投射到别人身上，以为他人也不置信本人，于是屠戮就成了对立来自想象中的、不被信任的心思压力的工具。

即便没有大的事情发作，普通的人际关系也会形成一定的心思压力。只需是两个或两个以上的人在一同，身处其中的人就不可防止地会有压力，只不过这种压力有分明和不分明之分。人际间的压力次要来自于这样几个方面：互相竞争，希望本人比他人表现优良；控制别人而不要被别人所控制；力图使本人的言行契合别人的规范；想取悦他人以便到达某种目的；等等。一切这些，在水平很轻的时分都很正常。但是，在水平较重，以致于让本人或许他人觉得到不快的时分，就要思索做出一些改动了。

即便没有内在事情形成的压力，由内心抵触形成的压力一样令人舒服。这样的压力首先在价值观层面。一团体在生长的进程中，会接触到不同的价值观，某一些价值观是和另一些价值观互相统一的。于是我们的心灵就成了这些价值观妥协的战场。比方，任何人都能够受过利己和利他的教育，虽然前者多半是经过非主流渠道，但一样会对人发生严重影响。在某种情形下必需做出决议的时分，压力就发生了。所以一个没有固定价值观的人，他面对的心思压力比一个有固定价值观的人要大得多。

还有一种不是由内在事情形成的心思压力，是来自生理需求和社会原则之间的抵触，也就是普通所说的灵与肉的抵触。生理需求有“为所欲为”的倾向，社会原则的作用就是要限定这种倾向。抵触由此发生。这是每一团体都有的心思压力，区别仅仅在于，一些人将生理需求巧妙地转化为高级的需求，以顺应社会原则的门槛，从而到达绝对调和的形态；另一些人则钻社会规则的空子，维持一种不与理想抵触的均衡；还有一些人，则直接对立社会规则，等候他们的就会是强迫性的惩罚了。

面对压力，我们能够会无意识地、自动地寻觅一些措施来处理它。如我们可以加班来完成必需完成的职业、经过改善交流来缓解人际间的抵触。但是，我们对心思压力的处置也不完全是认识层面的。在压力大到我们的智力想不出好的应对方式的时分，压力就会浸透到潜认识层面。潜认识层面对压力的处置有一些悲壮的滋味。这种处置的次要方式有两种，一种是用心思症状来表达压力。这些症状包括我们所熟知的一些专业名词，如抑郁、强迫、恐惧、焦虑，等等。比方，一个马上要参与一次重要考试的先生，能够会呈现严重的焦虑症状。这些症状提示着，心思的压力太大了，曾经到达出成绩的水平了，大到该休息的水平了，或许说大到该看心思医生的水平了。

潜认识层面另一种处置压力的方式就是躯体化。也就是说，把心思成绩转变为躯体成绩。对这一转变的研讨，曾经成为一门独自的学科，叫做心身医学。有更多严重影响人们安康的疾病，就是由心思要素招致的，如高血压、胃溃疡、慢性头痛，等等。以胃溃疡为例，更多胃溃疡患者都是职业或生活压力很大的人，他们在肉体上往往表现得很刚强，但是，弱小的心思压力在他们绝对单薄的胃上寻觅到了打破口，胃壁上的溃疡，就是这一打破口的意味。

我对一位头痛病人的医治很有戏剧性。我去一位朋友家玩，刚好他小姨在他家。他小姨偏头痛三年，找了更多的医生，做各种反省、服中药西药化了两万多元钱，既没查出什么缺点，也没见有什么恶化。她来找我的朋友的目的，就是想让他帮助，找一个好的外科医生看一看。我在旁边“偷听”到这些状况，初步判别她的头痛是心思成绩招致的躯体成绩。在宏大的职业压力之下，她没有呈现心思症状----抑郁，却呈现了头痛的症状。我劝她服一段工夫抗抑郁药物。她开始完全不置信心思医生可以处理她头痛的成绩，后来经过我重复解释，她容许试一试，勉强拿我的处方买了一盒药带回家，为了加强她的决心，我给她开的是可以迅速起效的抗抑郁药物。。三天当前，我的朋友打电话到我家，说她小姨的头痛曾经好了百分之八、九十，要他代表她请我的客。我当然毫不犹疑地就容许了。举这个例子，是想说，但凡有身体上的不适，而且各种反省都没有发现有什么成绩，那就要思索能否是心思要素惹起的躯体成绩。这个时分，看心思医生就简直成理解决成绩的独一选择了。

心思压力是魔鬼与天使的混合体。说它是魔鬼，是由于它确实能带给人心灵的和躯体的双轻伤害。说它是天使，是由于它也有更多的益处。益处次要有两点。第一，在心思压力之下，我们可以坚持较好的觉悟形态，智力活动处于较高的程度，可以更好地处置生活中的各种事情。已经看到过一幅漫画，就很好地展现了压力的益处。一团体坐在文件堆积如山的办公桌旁边，右手拿着笔，左手拿着一枚定时炸弹，漫画的标题叫做：我只要在宏大的压力之下才干高效率地职业。我写东西也有相似的领会，编辑不催稿，那是相对写不出什么东西来的；编辑催得越急，完成稿子的速度越快。再想远一点，我生活中的好多事情，只需是做成了的，根本都与外界的压力有关；没做成的，多半是没有什么压力的缘故。所以在这里特地感激一下一切已经给过我压力的人。第二，在心思压力不是大到我们不能接受的水平时，它可以是一种享用，而且有能够是最好的肉体的享用。一切的竞技活动，就是人们在心思压力太少时“惹是生非”地制造出一些心思压力，目的就在于丰厚我们的肉体生活。

各种心思压力之间，有一种很有意思的互相抵销的景象。外表地看，各种心思压力混在一同，人可以感遭到的压力会是各种压力之和。其实不然。比方职业上压力太大，假如去看一场异样会给人心思压力的、对立剧烈的足球赛，职业的压力就会暂时被换掉。我们每团体都可以找到本人的方式，来用一种压力缓解另一种压力。

完全没有心思压力的状况是不存在的。我们假定有这样的情形，那一定比有宏大心思压力的情形更可怕。换一种说法就是，没有压力自身就是一种压力，它的名字叫作充实。有数的文学艺术作品描绘过这种充实感。那是一种比死亡更没有生气的情况，一种活着却觉得不到本人在活着的宏大悲痛。为了消弭这种充实感，更多人选择了极端的举措来寻觅压力或许说安慰，一局部人找到了，在职业、生活、友谊或许爱情之中；而另一些人，他们在寻觅的进程中甚至付出了生命的代价。比方有一局部吸毒者，在最开始就是被充实推上死路的。

心思压力大的症状，有生理和心思二方面的症状表现：

1、生理：内分泌失调（皮肤差、头发枯槁、脱发、油脂分泌过盛等）失眠。

2、心思：心情化（易怒、脾气暴躁等）严重者招致人解体。

　　1、经痛：据哈佛大学研讨发现，与普通的女性相比，压力大的女性其发作经痛的几率比前者高出两倍。

2、面部呈现痤疮：据维克森林大学皮肤病学教授吉尔尤斯帕维齐表示，压力添加的话会惹起体内激素分泌不均衡，从而招致面部容易呈现痤疮。

3、周末头痛：依据华盛顿大学头痛研讨中心主任托德施韦特博士表示，人体从职业日进入到周末时，肉体忽然从高压形态完全抓紧上去，这样会容易诱发偏头痛。因而在周末时适合维持素日的作息习气，从而增加头痛的机率。

4、怪梦：假如压力过大的话，会影响到睡眠质量，除了会形成浅眠外，还会怪梦连连。这样的状况下，在睡觉之前因防止摄入咖啡因和酒精，以保证良好的睡眠质量。

5、口腔疼痛：美国牙科协会消费参谋马修米斯纳博士表示，压力大会减轻一局部人在睡眠时的磨牙症状，从而呈现口腔上颚部疼痛的症状。对这局部人来说，可以在睡眠时带上维护牙套，以加重对口腔形成的损伤。

6、牙龈出血：据巴西一项研讨标明，面临压力大的人患上牙周病的几率比普通人要大。

7、肚子痛：据研讨发现，肚子痛也是压力大的症状表现之一。压力程度高的人比身心抓紧的人发作肚子痛的几率要高出三倍之多。

8、皮肤瘙痒：日本有关人员曾停止了一项触及2000多人的研讨，该研讨后果标明，身体临时呈现瘙痒症状的人，其呈现压力过大的几率被正常人高两倍。

9、过敏减轻：美国俄亥俄州立大学医学院的研讨发现，过敏患者在面临大压力和焦虑后，其过敏症状会愈加严重。

10、偏爱甜食：宾夕法尼亚大学研讨发现，女性堕入肉体压力大的场面很能够与偏爱甜食有关。

失眠，焦躁，脱发，整团体高涨，都是压力过大的表现。

心思压力过大的人往往表象比拟冷静，少言寡语，内心焦虑无助。久而久之会形成生理上的变化，比方面无血色、头发零落、虚弱乏力、胸闷气短甚至连带形成其它一系列疾病。缓解压力的最无效方法就是辩证思想，让体内能有一台将压力化作动力和资源的机器，让本人从烈火中生长。