心理恐惧症

场所恐惧症

场所恐惧症又称广场恐惧症、原野恐惧症、聚会恐惧症等。是恐惧症中最罕见的一种，约占60%。多起病于25岁左右，35岁左右为另一发病顶峰年龄，女性多于男性。

社交恐惧症

社交恐惧症多在17～30岁时期发病，常无分明诱因忽然起病。次要特点是惧怕被人凝视，一旦发现他人留意本人就不自然，脸红、不敢低头、不敢与人对视，甚至觉得无地自容，因此不愿社交，不敢在公共场所演讲，集会不敢坐在后面。

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单一恐惧症

单一恐惧症指患者对某一详细的物件、植物等有一种不合理的恐惧。

学校恐惧症

学校恐惧症是 一种较为严重的儿童心思疾病。多见于7-12岁的小先生。由于存在各种不良知理要素，使先生惧怕上学，惧怕学习，具有恐惧心思，故又称“恐学症”。

1、惧怕上学，甚至地下表示回绝上学。

2、发病时期，假如父母强迫患儿去上学，会使其焦虑减轻，假使父母赞同暂时不去上学，则孩子焦虑马上缓解。

3、焦虑的症状表现为：心神不安，惶惶不安，面色惨白，全身出冷汗，心率放慢，呼吸短促，甚至有呕吐、腹疼、尿频、便急等。

密集恐惧症

对密集陈列的绝对小物体很敏感，觉得头晕，恶心，头皮发麻。简直人人都有，水平因人而异。

自我医治晓得有过很详细的解释，我觉得还是很有用的，你可以去看看，说不定能帮到你。看参考材料

“许多病友习气于要一种“疾速修缮”和立竿见影的后果。 但是大局部无明懊恼需求以退为进，一定要明白“心灵疗伤”是一个再教育，再生长的进程。 唯有如此，才有能够破解这本“难经”面前的实质与智慧妙用。

希望以下较详细的一些整理，可以针对社交恐惧症普遍存在的成绩提出一些牢靠的思绪以及实在可行的参考方向。”

恐惧的心思是正常心思，是人们对未知的恐惧或是缺乏平安感，也是一种进攻机制。如到了一个风险的中央会感到恐惧，就会进步警觉。但有的人会由于心思成绩的缘由而感到恐惧，如社交恐惧症、广场恐惧症、恐高症等，这时才需求用心思学原理来消弭。

假如有严重恐惧症除了去正轨医院看心思医生，医生会依据你的状况用药，你也可以自我调理。恐惧症的自我调理办法：

1、积极的自我暗示：每天早晨睡觉前和早上起床后，对本人说20遍“我接纳本人，我置信本人！”经过这种积极的自我心思暗示，逐渐改动我们心里以前对本人的否认观念，学会悦纳本人，培育本人的决心。

2、抓紧入静训练：找一个安静没有人打搅的中央，温馨地坐上去，闭上眼睛，想像本人离开一个青山盘绕、绿树成荫的幽静中央，心境变得平和起来。如今开始抓紧，从头部到脚部顺次想像变松变软……每天至多一次，经过常常这样的练习，能协助我们控制本人的　身体，有助于克制紧张的反响。

3、别太在意本人的反响：紧张总是随同着一系列的身体上的不适，依据强化实际，假如紧张时我们太在意本人的身体某些部位的紧张反响，就相当于在强化本人的紧张行为。使其一步一步的减轻。而当我们不去管本人的紧张反响后，由于紧张得不到留意和强化，紧张反响就会随着工夫的推移而逐步衰退。

4、详细可以用零碎脱敏法来消弭恐惧心思。它是重复承受恐惧的安慰，接触恐惧目的，从而逐步顺应这种安慰，逐步消弭这种恐惧，其安慰强度可由弱到强，按部就班地出现，否则会减轻恐惧感。

5、可以用讨厌疗法：最复杂的办法是用一根皮筋套在伎俩上，一有恐惧心情或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段工夫症状就会缓解。

恐惧症的家庭医治措施 恐惧症是一种在理性和能干为力的形态，它可分为三类：普通恐惧症、社交恐惧症及广场恐惧症。普通恐惧症的患者对某些物体、场所或状况感到惧怕。社交恐惧症的人会避开社交场所。由于他们惧怕会作出使本人穷困的事。广场恐惧症由于惧怕生疏环境而发生复杂的景象。 恐惧症患者明白本人的恐惧是不明智和没有道理的，例如，飞机遇上暴风雨，使你感到恐惧，这是正常的反响。但是，倘若下个星期你要出差，而如今你就开始恐惧飞时机遇上风险，这便是病态的反响。 恐惧症患者常发生负面的想法及可怕的影像，因此诱发作理反响。恐惧症常影响青春期的人，次要是恐惧在公共场所出丑。他会尽员防止在地下场所讲话或跳舞唱歌，这些场所会使他们脸红、出汗、发抖、口吃和头晕。 没有人确知恐惧症的缘由，有些专家置信这完全是心思要素；有些则以为是生理要素。但愈来愈多证据显示，这两种要素皆包括在内。医学界已知此症似乎有遗传性，倘若父母中有一人曾患恐惧症，则子女能够也有患此症的倾向，但未必是同一种恐惧症。 晚期的创伤常是形成恐惧的病因，对恐惧症患者可经过零碎的脱敏疗法来医治。而一些家庭医治办法也有助于病情的恶化。 家庭医治措施 ●脱敏疗法 逃避恐惧将使你无法克制它。相反地，当你逐步让本人接触惧怕的东西，学习面对它们，你将发现你所惧怕的事物并未真正发作，使你渐渐地消弭对它们的恐惧。例如你惧怕蜘蛛，在这种脱敏疗法的训练中，你将开始面对你的恐惧。通常在有人陪伴的状况下，你学习承受照片上的蜘蛛。当你顺应之后，可以试着目击死蜘蛛，接着是活蜘蛛，你甚至可以学着用手捉蜘蛛。每一次你能够仍感到一些恐惧，但当你晓得所担忧的事并未发作，你将渐渐习气它。异样道理，关于公共场所的恐惧感也可以采用此办法医治。 ●转移留意力 当你被恐惧侵袭，无妨做点心思活动以转移留意力。你能够做心算、阅读、朗读或深呼吸。当你投入这些活动中，可以增加恐惧的想法及影像。你的身体将宁静上去，不会失控。 ●测量恐惧水平 将你的恐惧水平分十级。你将发现你的恐惧水平并非原封不动，而是上下崎岖，时高时低。记载哪些想法或活动使你添加或减低恐惧感。理解这些诱因将协助你控制恐惧。 ●逐渐克制 试着逐渐克制恐惧，比起完全抹煞恐惧的方式要实践、可行。透过脱敏疗法的训练，可逐步树立自决心，改善失控的情况。 ●多活动 当恐惧感袭来时，身领会分泌过盛的肾上腺素，而当你活动时，会耗费肾上腺素。因而，你感到恐惧时不要坐着不动，而该当起身走动，才干耗费肾上腺素。 若你无法走动，无妨试着膨胀及抓紧各部位肌肉。膨胀大腿肌肉，然后迅速抓紧。这种一紧一松的肌肉运动也能耗费肾上腺素。 养分及饮食疗法 ●防止咖啡因 重复地阅历恐惧感的人，能够对咖啡因非常敏感。咖啡因使恐惧感的局部症 状重现。容易发生恐惧感的人，最好从饮食中淘汰咖啡因。含咖啡因的食物包括 咖啡、茶、可乐及巧克力。 ●防止饮酒 虽然酒精能暂时缓解紧张，但它仅仅是粉饰了症状，下次再发作时你会需求 饮更多的酒，其后果是恐惧的本源未解除还发生酒精依赖。 ●补充养分素 ① L-酪胺酸 每天1000毫克(白昼及睡前各500毫克，空腹运用)。和50毫克维生素B6及500毫克维生素C共用，以利吸收。它能纾解紧张，协助睡眠。 ② 维生塞c含生物类黄酮 每天3000—10000毫克。紧张会耗费肾上腺荷尔蒙(抗紧张)。维生素C是肾上腺功用必需的。 ③ 综合维生素及矿物质(含维生素A及锂) 每天25000IU和100毫克。它是处于紧张情况时所必需的。钾则是肾上腺功用所需的。也可以每天服用5锭海带锭，它含有平衡维生素及矿物质。 ④ 7-氨基丁酸(GABA)加肌醇 用量依产品指示。它是一种无效的镇定剂。 ●药草茶 拔地麻茶可以加重焦虑症，用热水冲服。 其它疗法 ●芬芳疗法 用熏衣草油能加重焦虑，随身携带一小瓶。紧张时洒在手帕上，吸人。 ●预防措施 做规律的深呼吸和抓紧锤炼，特别是当焦虑开始呈现时。 焦虑发作时，规律的锤炼有助增加肾上腺从来释放。 尽能够防止饮酒、服巴比土酸盐和抗焦虑药，药物仅仅是粉饰症状。也要防止服用咖啡因。它能惹起一些焦虑症状。

采用哦

恐惧症又叫恐惧症，是指接触到特定的事物或情境时发生的过度激烈的恐惧心情以及相应的逃避行为，经常伴有心跳放慢、头晕、出汗等植物性神经症状以及焦虑症状。

依据惹起恐惧的事物或情境不同，可以把恐惧症分为社交恐惧症，特殊恐惧症和广场恐惧症。

高中时，有位同窗曾有段时期无法在安静的教室里学习，由于她总担忧本人吞咽唾液会发生很大的声响，怕这种声响会影响其他同窗学习，或许会显得本人举止粗鲁而被其他同窗讪笑。最后她不敢咽唾液，后果唾液在口中越积越多，最初她不得不“咕咚”一声一口咽下，而这“咕咚”一声响又给她带来了宏大的压力。因而，她基本无法在安静的教室里，特别是晚自习教室里，专心致志地学习。这就是一种社交恐惧症。它所恐惧与逃避的是一种或多种人际处境。这种人际处境除了下面提到的例子外，还可以是当众吃东西、当众演讲等等。

您能否听说过晕血，即见到血液而发生的晕厥景象？又能否听说过恐高症，即站到高处而发生的眩晕症状？此外，某些生物（如蛇、马等）、某些自然景象（如打雷，黑暗等）、某些特定外形的物品（如锐器）等都能惹起某些人的特定恐惧焦虑以及逃避行为，这些事物或景象所惹起的恐惧症统称为特殊恐惧症，又称复杂恐惧症。

此外，若惹起恐惧心情以及逃避行为的事物是一些特定的场所，就称为广场恐惧症，又称场所恐惧症。能惹起广场恐惧症患者恐惧的场所多为封锁的、拥堵的场所（如商店等），一旦身处其中不易迅速分开，对患者的心思平安感发生了极大地要挟。

总的来看，恐惧症乍一听似乎挺生疏，但实践上离我们并不远。现实上，它是目前仅次于抑郁症和酒精依赖的第三大罕见肉体妨碍。

病情剖析：其实假如做为心思医生来说，一定会说一大堆的名词，但是这些状况做为我团体来说，我也是深有领会的，所以还是以我的角度来谈这些吧。首先，要想到父母一定会离本人而去的，你无法改动，所以你要想到你要怎样去做，为父母去多做些什么，这样，你就不会只是恐惧了。其次，你怕的更多东西，他人也怕，没有什么奇异的。再有就是社交方面，其实更多人都会这样，我自己也是，但是说假话，在心思学上，不一定会失掉什么协助，尤其是学历比拟高的人，由于什么都明白，所以只能靠本人。找到本人的优点，或是去和一些不如本人的人相处后，树立本人的自信，然后才干面对，这些往往比一些医治更无效。

意见建议：

人际失调，交往妒忌，交往自大，社交恐惧等成绩纷至沓来；傲慢，自大，孤单，无聊，有望恐惧等心思体验频频光临。更多大先生带着良好的人际关系希冀与同窗交往，但往往几个回合上去，便得到了耐烦和宽容，一再报怨，大先生太无私了，太难相处了。简直每团体都在历数他人交往中的缺陷与不是，简直大家都感到大学的人际关系复杂。从大一开始，大先生的矜持孤傲，目空一切，独来独往，狭窄无私的缺陷开始在人际关系中暴露得淋离尽致。

大学四年生活中最顺手的成绩莫过于人际关系成绩了，与此同时，大先生们的交往触角大大延伸，他们积极自动伸向了教师，伸向了校外，伸向了社会，盼望从这些“无字这书”中取得真正意义上的交往体验和一孔之见。但是，一室难以交往，何谈走向社会呢？交往中言语艺术和技术方法的缺乏，认知偏向等等，带给他们的是更多的打击和困惑。

美国心思学家W·巴克说：“人离不开人——他要学习他们，损伤他们，支配他们……总之，人需求与其别人在一同。”因而，人生需求友谊，人生需求交往，人生需求自我的抽象推销与展现。不管从事任何任务，都必需学会处置各种人际关系，学会人生的公关。

从某个角度下去说，良好的人际关系，应是集体在与人交往的进程中，用老实，宽容和体谅的准绳，树立自我良好抽象，构成个人中融洽的关系，并积极向外拓展本人的交际面，不时赢利别人和社会赞誉，辅佐人生走向成功的最佳手腕。

1．社交恐惧症

杨萌是某理工大学的大二先生，分数成绩优秀，但她近年来感到异常苦恼。临时以来，她不断禁受着心思妨碍的困扰和折磨，时至昔日，依旧无法摆脱这个暗影。它曾经给她的生活和学习形成了很大的损失。

杨萌从小性情外向、胆怯、孤僻。父母对她门槛极严甚至苛刻。父亲动起怒来特可怕。小学时一次杨萌的考试分数成绩不理想，父亲就让她重做生题，她不乐意，父亲怒气冲天地将钢笔甩到她脸上，笔尖刺伤了她的脸，鲜血直流。至今杨萌想起那件事还很害伯。父母很正统、很古板，对杨萌的忌讳更多，不准她和生疏孩子交往。父亲以为女孩子在外蹦蹦跳跳、打打闹闹是不正派的，还容易上坏人的当。所以除了学校和家，杨萌很少在外游玩。

谈到不愉快的阅历，杨萌还记得：初中时，一向分数成绩很好的她，一次发问没答好，教师当众批判她、挖苦她，她忧伤得直流眼泪。再就是大一时，同室一位同窗S来自乡村，家境不好，杨萌就常常自动协助她，可这样反而伤了S自尊似的，S不但不把杨萌当冤家，反而时常挑剔她、责备她、刁难她，成心当她的面和其他同窗亲亲近热，热闹她、孤立她。这使杨萌委曲极了，忧伤极了。她恨本人，自责本人是不受欢送的人。

不知不觉地杨萌就怕和人接触了，愈来愈害臊了。她以为本人是个怪人，怪缺点就是害臊。一年多来，她从不多与人讲话，与人讲话时不敢直视，眼睛躲闪，像做了亏心事。一说话脸就发烧，抬头盯住脚尖。心怦怦跳，肌肉起鸡皮疙瘩，仿佛全身都在发抖。她不愿与班上同窗接触，觉得他人厌恶本人，在他人眼中是个“怪人”。

对教师也惧怕，上课时，只要教师背对先生板书时才不紧张。只需教师面对先生，就不敢朝黑板方向看。经常由于紧张，对教师所讲的内容不知所云。更蹩脚的是，如今在亲友、邻居面前说话也“不自然”了。由于这些缺点，极少去社交场所，很少与人接触。本人曾力图克制这个怪缺点。

杨萌患的是一种罕见的心思妨碍——社交恐惧症。

面对人群时，不但觉得害臊，还感到惧怕，而且对本人以外的世界有着激烈的不安感和排挤感，这种对社交生活和群体的不顺应而发生的焦虑和社交妨碍称为社交恐惧症，它是最困扰大先生的心思成绩之一。

社交恐惧其实也是一种强迫观念，患病率较高。患者对与人接触感到苦恼。当然，谁都有能够具有某种水平的社交恐惧，但开展成神经质症的症状时，其恐惧、苦楚水平十分之深，以致于逃避与人接触，对日常生活形成严重妨碍。

在美国，社交恐惧在人群中占12%-13%，即每8团体中就有一团体，在他终身的某个阶段或是终生被这种恐惧带来的焦虑困扰着，严重地影响到他们的生活、交往和团体开展。

我国的状况也不容悲观，特别是变革开放当前，人们面临着各方面的心思压力，不顺应景象日益加剧，社交恐惧症也猛增起来。虽然迄今还没有全国性的盛行病调查报告，但从日常的门诊业务中已不好看出，社交恐惧症所占的比例，简直占心思疾病的20%，仅次于抑郁症和焦虑症。假如以年龄划分，则社交恐惧症是青少年心思妨碍中的首发疾病。大先生作为知识青年，是此症的高发群体。

社交恐惧症的心思，根本上来源于害臊，不论患者年龄多大，其心态是相反的，只是每团体有每团体的不同境遇和不同的解释罢了。有浅层心思的害臊，也有深层的心思害臊；有自己认识到的，也有自己认识不到的。

社交恐惧的进程是这样的：

首先，患者对生疏人，甚至熟习的人感到惧怕；其次，是一切人逃避；第三，在惧怕中伴有分明的紧张、出汗和哆嗦以及诸多植物性功用妨碍；第四，在病情开展中，常呈现过度自我防卫机制；最初，相似强迫症的明知不该但无法自控的形态。

惧怕虽然是一种心思进程，但它必定要影响生理功用，于是紧张、出汗、心慌气短以及哆嗦都会接踵而来，脸红是最容易表现出来的景象。这些反响，其实是一种焦虑的表现。为了摆脱焦虑，逃避便是独一的手腕。逃避的目的是防止焦虑心情的袭击，只需不存在对人的场所，社交恐惧者就会觉得安然无事了。在逃避的时分，许多患者还会发作“过敏性牵连”，这是一种自我防卫心思机制。对惧怕的局面或人，会发作“风声鹤唳”的心思泛化，对内部事物发生异常过敏的反响。如感到他人在留意他，甚至别人的一举一动，都暗示着对患者的厌恶、排挤、无法等，从而增强其逃避的理由：由于我不好，所以人家讨厌我，与其让人讨厌，不如自动分开人群，何必自找没趣呢？从而以这种投射心思使本人获得病态中的均衡。

社交恐惧症能够源于家族遗传或阅历过某种肉体创伤和困顿生活事情。任何一个发病的人，在经过对病史的调查剖析后都会发现其真正的发病背景：家族、性情、教养环境和方式，童年创伤与阅历，特别是青春发育期的性教育和由性而发生的压制等。

就像树木的生长必需有适宜其生长的土壤一样，社交恐惧症要在患者身上着床异样必需有适合的土壤，即易感素质。普通来说，以下特性特征者易患社交恐惧症：

①外向者。外向的人往往安静、内省、不喜欢接触人；心情不波动者容易发生焦虑，对各种安慰的反响过于激烈，心情激起后，又很难平复上去。与人交往时，激烈的心情反响，影响正常顺应。

②敏感者。敏感的人常感到他人看出他（她）紧张不自然，从他人的目光中看出他人对他（她）讨厌、憎恶或他人也不自然了，不愿与他（她）持续交谈，因而就愈加紧张惧怕。

③自大者。自大的人自我评价低，以为本人缺乏社交方法和才能，内心恐惧，怕惹起他人不好的反响。

④完满主义者。过火追求完满的人对本人门槛过高，希望本人在一切人面前、在任何场所、在各个方面都表现得完满无缺，失掉他人的称誉。但人无完人，这就不可防止形成重复的自我挫败，终于见人就紧张惧怕。