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1．作为一名仍在康复中的酒瘾患者，你将会不盲目地呼应那种令人不舒适的感受，而去寻求化学药品的摆脱，并且常有服用比平常处方更多剂量的倾向。因而，当我们在日常生活中感到疼痛或有不舒适的觉得时，要尽能够寻求非药物的处理方式。

2．请记住，关于滥用毒品、旧病复发，最佳的防护措施就是积极的参与A.A.的康复方案。3．A.A.会员不能扮演医师的角色。4．在药物运用成绩上，应该对你本人和你的医师完全坦率老实。

5．如有疑惑，请征询已证明具有医治酒瘾疾病经历的医师。6．对你所征询的任何医师或牙医，坦率地说出关于你酒瘾方面的成绩，这样的信任将可失掉尊重，而且对医生而言也最有协助。7．假如你对处方药已经有过反作用反响，立刻告诉医师。8．假如一位公家医生回绝或未能区分出酒瘾患者关于镇静剂、神经安宁剂、兴奋剂特殊的敏理性，无妨思索改换另一位医师。

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【有些酒瘾患者需求承受药物医治】

当我们认识到有再度上瘾的风险倾向时，同时我们也认知酒瘾患者关于其它疾病并没有免疫才能。

我们有些人必需应付有能够招致他杀的忧郁症；有时需求住院医治的肉体分裂症、躁郁症或其它肉体上和生理上的疾病。我们当中也有癫痫、心脏病、癌症、过敏、高血压以及许多其它严重的疾病。

由于许多酒瘾患者呈现关于药物运用上的困难，因而有些会员采取支持立场，以为在A.A.集团当中任何人都不该当承受任何药物医治。

虽然此种态度对有些人而言无疑是可以防备再度复发上瘾的成绩，但对其别人却意谓着灾难的来临。A.A.会员和许多他们的医师，皆曾有过描绘到抑郁症患者被其他A.A.会员告知应扔掉药丸的状况。

但其独一的后果便是忧郁症复发及其随之而来一切的困难，有时甚至招致发作他杀。我们也听说肉体分裂症患者、躁郁症、癫痫患者和其他必需承受药物医治的人，被其他出于好意的A.A.会员劝止服用途方药品，很不幸的是这些非专业人士的建议，往往招致这些受益人的状况好转到跟以前一样严重的境地。

更重要的是，他们因而感到非常内疚，由于A.A.支持运用一切药物。如今，我们已非常清楚地晓得，就仿佛支持或是招致任何酒瘾患者变成对药物成瘾是错误的行为一样，剥夺任何酒瘾患者承受药物医治以紧张或控制身体疾病、心情成绩的做法也异样不正确。

我们以为本人曾经嗜酒，并下定决计不论付出什么代价也要戒酒。但我们反重复复（即使住院医治也有效）总是不能摆脱酒精的控制，我们痛不欲生，难道我们真的只要绝路一条吗，要怎样做才干坚持临时清醒呢。

上面我们要引见一些办法，只需仔细的实即将有助于你防止复饮。

1、 记住：嗜酒是一种不可治愈、逐渐好转、足致使命的疾病

嗜酒中毒是一种逐渐好转、足致使命的疾病。这种疾病是由于机体对酒的敏理性，加上在心思上难以摆脱的强迫性饮酒愿望惹起的。目前，医学界没有药物或心思医治能“治愈”——我们不能复杂的靠住院医治或许吃药改动我们的特质，从而再回到饮酒初期那种正常的、过度社交饮酒的形态。

不计其数的嗜酒者无法中止饮酒，我们不只看到许多嗜酒者把本人喝死――死于震颠性谵妄的“戒断”综合症（D.T.’s）或痉挛，或死于由饮酒招致的肝硬化，还有许多没有正式归于酒精中毒而确由喝酒招致的死亡。而且在车祸、溺水、他杀、**、心脏病、火灾、肺炎或中风等被列为死亡的直接要素时，现实是嗜酒者的严重饮酒行为招致了致死的要求与直接原因。

我们大局部人还没有濒临可怕的酒精中毒的最初阶段，因而如今喝酒时以为离那种命运很悠远。但假如我们持续喝下去的话，无疑，只要绝路一条。

更多戒不了酒的嗜酒者会将嗜酒过度归咎于本人品德观念单薄，或以为是由于本人心态不均衡所致。但是嗜酒在品德上没有什么不对的，由于这是一种疾病。在这个阶段，单靠本身的意志力气是无法将其克制的，由于嗜酒过度者在酒面前曾经丧失了自在选择的才能。

因而我们无需为我们的疾病感到尴尬，这没什么不光荣。这不是我们的错，我们并不想成为嗜酒者，我们也没有试图去得这种病就像没有人情愿得肺炎一样。经历标明，只需你有戒酒的激烈愿望，并充沛看法成绩的严重性，能以脱离酒精、充溢幸福的办法来照料本人，那么你仍然可以幸福、安康并且有价值地像正常人一样生活。

2、远离第一杯酒

“假如你不喝第一杯酒，就不会醉。”“一杯太多了，但二十杯也不够。”

当我们从普通性喝的多开展为嗜酒时，常常的醉酒严重搅扰了生活和任务，于是我们增加饮酒次数，或试图把酒量控制在一到两杯，或从高度酒换成啤酒或葡萄酒，好让本人不要醉得太凶猛。也许我们可以坚持一段工夫滴酒不沾，然后遇到时机（一些特别庆典、团体困惑或基本没有特别的事），我们又会开始喝酒，开始我们想只喝一杯吧，由于一杯酒并未招致什么严重结果，我们觉得再喝一杯也是平安的。但现实证明那只是个圈套——当我们喝了两三杯，觉得不错，然后觉得以我们的酒量再喝一两杯也不会有什么成绩。后果我们控制不住的喝得太多，回到了原来烂醉如泥的情况。

专门研讨酒依赖成绩的医生通知我们——正是第一杯酒触发了潜在的饮酒愿望，进而使我们失控。这种反复的阅历使我们得出结论：试图控制酒量方案如何不喝醉是不能够的，而防止那关键的一杯酒——“永远不端第一杯”才干使我们坚持临时清醒。

酒依赖是一种关于酒精的成瘾行为。酒精作为一种软性毒品与任何其它成瘾物质一样，我们假如想坚持康复形态，只要远离第一剂招致我们所成瘾的那种麻醉剂。　

3、 运用“24小时”方案

在酗酒的日子里，我们常常会在十分舒服的时分很严肃的赌咒“再也不喝了。””我赌咒要一年不喝。”,从心里说，我们真的是不想再喝醉了。当然有些人会有所保存：说这个誓词只是针关于“烈酒”，而不是啤酒。其实啤酒与葡萄酒也会让我们喝醉，只是需求喝更多的量来到达与白酒一样的效果。我们喝啤酒与葡萄酒醉酒所受的损伤同我们喝烈酒一样。

但是，过一段工夫，誓词和苦楚的记忆都会被抛之脑后。我们在某个时辰又开始喝酒了。我们的“永远”总是不能耐久。

当然其中一些人的确信守诺言戒了很久，2个月、半年、或许一年，直到工夫到了，我们觉得应该可以自在的、控制性的喝酒……我们又复饮了，很快落入原来的费事中，同时带着新的内疚与后悔。

酒依赖是一种永世的、不可逆的疾病，我们大家的经历通知我们，关于坚持清醒不要发临时的誓词。更实践、更无效地说法是：“我只是明天不喝酒”。

也许我们昨天喝酒了，但可以决议明天不喝。无论遇到什么引诱和愤恨，我们尽我所能努力防止明天喝第一杯酒。

假如饮酒的愿望过于激烈，那就把24小时分红更小的单元——至多一小时——我们可以忍耐这种暂时的停酒惹起的不舒适，那再多一小时！再一小时！再持续下去。我们明天成功了，我们就有理由置信我们今天也能做到。

“24小时”方案是很随意的。我们可以在任什么时候间重新开始，无论我们在哪儿。在家，在任务时，在医院的病房，在下午的4：00或早上的3：00，我们可以决议从任什么时候候开始在将来的24小时或5分钟内不去沾酒。

我们只是尝试着过好明天（如今），仅仅为了坚持清醒－－它确实见效。一旦这种思想方式成了我们思想中的一局部，我们发现以24小时为一阶段的生活关于处置其它的一些事情异样无效和令人称心。

4、 采取举动

我们越想要远离酒精，想喝酒的念头就越挥之不去。因而复杂地远离酒（或不去想喝酒）是不够的。

一旦停酒之后 ，那些空余出来的工夫要如何打发? 我们中大局部人都有正式任务要做，但依然有许多空出的工夫必需打发。所以我们必需培育新的喜好、布置丰厚多彩的活动，以填补这些光阴，同时也给本来一度沉浸于酒精之中的精神找到适当宣泄的渠道。

可以做的合适于我们并有意义的事有更多。

1．戒酒的初期，可以漫步或许快走。尤其是去不曾到过的新中央。去公园或乡间大道悠闲地散步，但不是累人的急行军。

2．阅读。虽然我们有些人无法定下心来看书， 但是我们真的该好美观一些书籍，以此使本人开阔视野，添加生活的阅历，同时愈加专心。

3．逛博物馆或画廊，有些人选择摄影也很不错。

4．游泳、跑步、骑自行车、瑜珈或医生建议的其它运动。

5．着手处置疏忽已久的家庭杂务。整理衣柜、梳妆台、将文件分门别类归档、或是处置我们拖延很久的事务。但我们在做这些事时，不要贪多，量入为出。不要一次清算整个厨房或是整理一切文件， 而是一次清算一个抽屉或一个档案夹，其它任务改天再做。

6．尝试培育新的癖好。选择不会太昂贵或门槛太高、地道文娱消遣、没有竞赛压力却令人耳目一新、抖擞肉体的活动。例如歌唱、写作、寒带鱼、木工、篮球、烹饪、赏鸟、专业扮演、木雕、园艺、吉他、电影、舞蹈、石雕、盆栽、珍藏等。许多人觉察，本人如今真正喜欢的活动居然是过来从未思索尝试的癖好。

7．重拾往昔乐趣。一件你多年没有润饰的水彩画、桌球或围棋、阅读札记等，延续这些喜好。但假如觉得已不再合适你，就直接舍弃。

8．去上课。学习日语或是英语？喜欢历史或数学？想理解考古学或人类学？或许烹饪、电脑操作，那就去参与函授课程、电视大学或成年人教育（只为兴味，不一定要有学分证书）。还有更多中央都有每周只需上一天的课程，何不尝试一下？上课不只可以开阔视野，更可以拓宽生活范畴。万一你对上课内容感到厌倦，不要犹疑马上加入。学会保持对本人有益或是没有正面、积极、安康意义的活动，我们才干够鼓起勇气重新面对，才无机会去领略喝酒之外簇新的生活层面。

9．自愿去做一些有用的效劳。许多医院、儿童效劳机构、社会福利集团都十分需求意愿者提供各项效劳。我们可以有更多选择，当我们可以对别人有所奉献时， 即便只是微乎其微的效劳 ，我们也会觉得特别受用，甚至在议论参与这些活动的进程及其相关讯息时，我们也会觉得十分有兴味而特别投入。

10．装扮本人。我们大局部人晓得更多方式剪个新发型、穿件新衣服、换副眼镜、甚至更新牙齿，都会有出人意料、令人愉悦的效果。

11．抓紧地玩！并非我们日常生活中所作的每一件事都一定必需要积极进取、求新求变。我们也需求去做一些地道只为了兴味的活动，诸如你喜欢的风筝、植物园、悲剧电影、灵魂音乐、侦探小说等等；都不喜欢的话，找其它一些好玩而又与喝酒有关的活动，地道为了犒赏本人。

5、 改动旧有习气

在我们酗酒的进程中，固定的时段、熟习的地点以及习气的活动。尤其是在疲累、饥饿、寂寞、愤恨或是特别快乐的时分，这些看似往常、反复呈现的场景，对我们清醒的生活而言都是风险的圈套。

我们刚开始戒酒时，回忆过来喝酒的习气对找到克制酒瘾的办法很有协助。我们常常习气买酒的中央也许是下班途经的某个超市，我们每团体总是有本人最喜欢的喝酒地点。不论是和冤家的饮酒作乐，还是每天固定工夫的习气性小酌，我们都可以从过来喝酒的轨迹中发现本人习气在什么工夫、哪些日子喝酒。

我们可以调整一切一切与喝酒成绩有关联的生活细节。

病情剖析： 你好意慌可以由于心脏活动的频率、节律或膨胀强度的改动而招致，也可以在心脏活动完全正常的状况下发生，后者系因人们对本人心脏活动特别敏感而致。健

意见建议：你好安康人普通仅在猛烈运动、肉体高度紧张或高度兴奋时才会觉得到心慌，属于正常状况。而在某些病理状况下，如心率过快、过慢以及有过早搏动时，或心脏神经官能症或过度焦虑时，患者会有心慌的觉得。环球网安康心慌栏目次要为您引见心慌气短是怎样回事、心慌气短、心慌的缘由等。

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