我遇到了严重的心理障碍,当众讲话的时候,就会心慌气短,喘不过气,话都说不上来.我该不该去看心理医生

您好！依据您的状况来看，您口吃的成绩次要是是由于见到生人肉体过度紧张、焦急，招致发音器官肌肉痉挛，使收回的音律受阻的成绩。说白了，您的成绩有以下三方面的缘由：

心理咨询师-精品学习包

¥0

去领取​

首先是把生人太当一回事了，也就是以为生人什么中央都比我们强，所以在遇到生人或人多或在重要的局面时，就特别紧张、冲动，以致于无法顺畅地表达本人的意思。在第一次遇见生人的状况之下，我也和您一样有一点紧张，呵呵，这是正常的心思。在这种状况之下，假如我们能鼓起勇气向对方表达出本人内心的紧张，比方，“见到您有点紧张，请体谅！”“第一次出来求职，我有点紧张，请体谅”等，那么我们紧张的心态马上就会停息上去。

其次，是您把本人太当一回事儿了，也就是以为在即在什么中央都会惹起别人的留意，所以在遇到生人或人多或在重要的局面时，就会觉得大家的眼睛都在凝视着本人，以致于“总是担忧本人讲不好”，生怕他人笑话本人，看到他人在叽叽咕咕地谈论，就十分敏感的以为一定是在说本人，后果越敏感就越恐惧，越焦虑，后果说话费劲，吞吞吐吐。其真实绝大少数状况之下都在各忙各的事儿，也在关注着他自己，普通是不会太关怀他人的。假如您不置信，那么到公共车上去宣布一通演说，呵呵，看看是不是如我说的一样，呵呵！假如您能放开胆子在公共车上宣布演说并获得成功，那么您就会真正体验到本人很棒，很有成就感和骄傲感，那么您就会到达以前敢想都不敢想的事如今就可以轻而易举地做到了的效果，那么您见到生人口吃的成绩也就迎刃而解了。

最初，我以为是您过火关注本人“和生人在一同时会呈现口吃景象”，而以激烈的愿望摆脱、以激烈的举动克制、调动一切心思拼命地去消弭，后果使本人“画地为牢”把这种焦虑、紧张、不安的觉得套在了身上，从而愈加惹起口吃。

针对以上三种状况，首先我们要晓得“人无完人，金无足赤”的外延，这就是说十全十美的人在这个世界上是不存在的，每团体都有本人的优缺陷。心思学研讨标明，在人际交往中人们并不喜欢那些在别人面前表现得完满无缺的人，而最受欢送的恰恰是那些把真实的自我裸露在别人面前的、有一些小小缺陷的人。所以您在与生疏人不要去过火关注对方对您的影响如何，也不必太在意本人的缺陷，只需尽到了本人的礼节和真诚，那么我的目的也就到达了。

其次，我们晓得在这个世界之上的一切人都具有对未知事物的恐惧心思，这就是说那些社交才能强的人在与生疏人结交之前也存在着紧张和焦虑心思。当我们晓得了这样的现实，那么我们再与生疏人接触时也就会减缓本人的紧张和焦虑。

第三，那些在社交之中表现得谈吐风雅、举止小气的人都是在有数次的结交之中而练就的，我目前在与别人结交之时虽然有点紧张焦虑，但是关于生长中的我来说是很正常的景象，当您这样以为时，那么您的紧张焦虑也就会降低许多。

第四，不要过高估价对方，以为本人不如他，甚至一无是处，该当多想一想本人的优点。您比方招聘您的人虽然大权在握，风流倜傥、超凡脱俗，但是由于他们忙于赚钱和应付，他们的文明涵养和品德底蕴则很能够低于您，这样就可以加强您的自决心，进而到达消弭弛缓解紧张的目的。

第五，在与生疏人、指导、长者、异往中，不要过火思索他们的身份、位置、年龄和性别，无妨把这些人看成是家里的父母兄弟姐妹，使本人在感情上与他们接近些。这样您就可以与他们相处得自由，不再拘谨紧张了，当然口吃的缺点也就会自然消弭。

第六，不要关注他人的赞许。当您盼望的赞许未能如愿以偿的取得时，会使您非常懊丧和苦楚，发生自我挫败，自决心遭到损伤。赞许毕竟不是人类必备的需求，过多的追求赞许，会使您破费少量的精神留意本人的言行举止，使您不能自由的停止交往。因而，您不用太在意他人的评价，要置信本人的才能，也不要追求尽善尽美。

第七，直接向对方表达本人的紧张和焦虑，比方当您去生疏访问一个客户与他见面时，您可以说“您好！看法您很快乐，但是由于很敬慕您，所以见到您有点紧张，请您见谅！”，当您向对方表达出本人的心声之后，您的紧张和焦虑也就随之消逝了。

第八，不要去想与您说话的是谁，不用拘束、担忧和过于仔细，也不要事前思索，想说什么只需张开嘴巴说出来就行，不要思索本人的言语他们能否听懂，能否口吃，只需启齿就说，这是克制紧张、焦虑的无效办法。所以在与生疏人交往时，不要瞻前顾后，不要去想本人说出的话能否正确，也不要思索别人怎样去想您所说的话，只需是与别人的交流就虽然说出您到嘴边的话语，这样您就有了展现本人才气和作风的时机，也就掌握了自动，当然也降低或解除了本人的紧张和焦虑状况的发作。

第九，养成大声说话的习气。受压制的胆怯的人说话时声响分明粗大，决心缺乏。要留意进步您的音量，养成大声说话的习气。迷信的比照实验的解释是，大声说话能解除压制——能调动全部潜能，包括那些遭到压制的潜能，同时也能使您的胆量在大声说话中失掉扩张。

第十，以往常心来看待，也就是当您在生疏人面前感到紧张、焦虑而口吃时，不要把它看作是什么大不了的事情，就像看待天气的变化一样——顺应自然，该做什么事就去做什么事，坚持把本人该做的事和能做的事做好。

第十一，积极的自我暗示。常常用积极的外部言语对本人停止自我暗示（比方，像一些短的一定的句子去应付您的负面想法，像“我说话大家都爱”、“我对别人有特别的吸引力”、“我和生疏人在一同是轻松、高兴的”之类），而不能否定或许是贴标签式的一些负性的评价，同时用内心言语通知本人：都是一样的人，他行，我也行。他能做，我也能做。只需您每天好几次，花几分钟在内心重复诵读这些一定句，边读边想象本人正在改动，那么用不了许多工夫就会在您身上呈现您想象的后果。

第十二，自动去参与体育、文娱等个人活动，这些活动由于随着生理机能和血液循环的加剧，人的心思也会随之开放，这样就更有利于他把不良的心绪宣泄出去，当然也可以添加人际交流和人际关系的调和。当人际关系调和之后，让更多的人了解和支持您，使您在融洽、关爱之中淡化或消弭在别人面前感到紧张、焦虑而口吃的状况。

以上仅是自己的一些意见和建议，适宜与否您的冤家杨永龙请您批判参考。

对啊 我楼上这位让我想起了一个故事

好象是个女歌手,她总是一下台就唱不出声响来,后果一个男青年协助她,就是在排演的时分场下的座位上全放上了大西瓜,让那个女歌手唱歌,歌声很甜美,但是在下次上演的时分,那女歌手又却场了,后果男青年吵她喊"大西瓜~~"

把台下人都当成大西瓜,这次这个歌手真的成功了

台下掌声热烈,额对了 这个好象是个动画片~!~呵呵