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位于底层是谷类、薯类及杂豆类:成人每天摄入粮谷类250~400g/d, 第二层蔬菜、水果类:每天分别摄入300~500g/d和200~400g/d。 第三层肉、鱼、蛋等动物性食物:应摄入125~225g/d,(鱼虾类50~100g/d,畜禽肉50~75g/d、蛋类25~50g/d。) 第四层奶及豆类食物制品:奶类及奶制品300g/d,和大豆及制品30~50g/d 第五层烹调油和食盐,烹调油不超过25~30g/d,食盐不超过6g/d饮酒的问题以白酒为例,成年男子饮酒的酒精量不超过25g/d,而成年女子则为不超过15g/d。
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黄碟卿
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位于底层是谷类、薯类及杂豆类:成人每天摄入粮谷类250~400g/d,
第二层蔬菜、水果类:每天分别摄入300~500g/d和200~400g/d。
第三层肉、鱼、蛋等动物性食物:应摄入125~225g/d,(鱼虾类50~100g/d,畜禽肉50~75g/d、蛋类25~50g/d。)
第四层奶及豆类食物制品:奶类及奶制品300g/d,和大豆及制品30~50g/d
第五层烹调油和食盐,烹调油不超过25~30g/d,食盐不超过6g/d
饮酒的问题以白酒为例,成年男子饮酒的酒精量不超过25g/d,而成年女子则为不超过15g/d。
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