2025年公务员面试考前最后2分钟怎么克服紧张

关于公考面试，相信各位考生都深有感触，越是临近入场答题，紧张感越是明显，如若不能及时调整，将严重影响后续答题状态，致使心血付诸东流，遗憾收场。

1、进行积极的心理暗示，保持相对稳定情绪

在千军万马过独木桥的公考战场，能进入面试决战的各位考生，都是过五关斩六将的人才。经过前期的学习训练，考生基本能应对各类题型。大家应该认识到紧张是人之常情、不可避免，无需不断给自己施加“我好紧张”“我怕发挥不好”这样负面的心理暗示，而是应该暗示自己“我能够发挥好”“我一定会取得成功”等，使得自己从紧张情绪中跳出来，保持良好状态。

2、回顾前期外在问题，保持入场最佳姿态

基于高度紧张的情绪，所以入场答题时很多考生会顾此失彼，一心只想答好内容，外在形式反而全然忽略。所以，大家入场前可以快速回顾前期训练中存在的外在问题或重点注意事项，规避因紧张而导致的外在形式问题。

例如：进场敲门、问好要自然大方，灵活应对可能的突发情况;行走、站立时挺直腰板、昂首挺胸;面试答题过程中尽可能与考官进行眼神交流;答题语速适中，声音洪亮，彰显自信风采等。通过快速回顾前期训练过程中的外在问题，不仅可以进一步提醒自己不再犯前期的问题，还可以分散注意力，从而缓解紧张情绪。

3、快速梳理审题步骤，自信满满迎战

进场前的高度紧张有一个核心原因，既怕自己看到题目大脑一片空白，答不好题目。所以在进场前的2分钟，快速梳理审题步骤，把握题目方向，就显得尤为重要，正所谓“手中有粮，心中不慌”!

我们可以在脑海里像过电影一般，想象自己看到新题后的反应，提醒自己看到题目重点做三步，一看完整问法，明确作答的重点;二找问题，确定题目的核心话题;三想思路，明确作答的主要方向。当自己有了明确的应对方案后，心态会逐渐回归平静且自信满满，从而更好地展现自己的真实水平。

4、调整状态，整装出发

即将迈入考场，为了不辜负前期备考所付出的努力，我们可以最后做一些调整，昂扬出征!一方面，再次检查着装，尤其是发型、妆容等，确保着装细节万无一失;另一方面，深呼吸几次，调整呼吸节奏和心率，增加脑部供氧，避免大脑空白。