最简单有效的锻炼方法是什么?
2021-10-21 15:17
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“生命在于运动”这句话充分的说明体育运动对身体健康的重要性，但并不是说只要运动就健康，因为只有养成良好的体育锻炼习惯、才会健康长驻，最简单有效的锻炼方法是什么?
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是走路?走路被诸多健身爱好者视为首选，原因就是简单易行，不要场地，不需器械，不要教练。但效果如何呢?不尽如人意。多教人经过长时间步行锻炼，人瘦了，身体素质也还不错，但肌肉流失没有得到有效遏止，部分人还因暴走，超长距离走，上坡下坡走而落下病。有心脏出问题的，有膝关节出问题的，更有甚者还为此失去了宝贵的生命。
骑行?这项运动还不错，心肺功能，肌肉都得到锻炼。由于受各方面因素的制约，多教人不喜欢。
还有就是跑步，游泳。这也只是部分人的爱好。
所以就没有既简单又有效的锻炼方法，要说有那就准备一副哑铃，走路或跑步后再用哑铃练遍全身肌肉。