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运动时间多长对心理健康最好?

2021-06-03 16:23 2208浏览 1回答

运动也要讲究适量，才能保障自己的身体和心理的健康。那么，运动时间多长对心理健康最好?


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金牛座
1楼 · 2021-06-03 16:23.采纳回答

1、研究人员发现，运动30~60分钟对心理健康最好，其中又以45分钟对改善心理健康最有帮助，且每周运动3~5次最能减少心情不好的日子。

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2、以总体平均来看，不管是从事什么运动，只要有运动，1个月里心情不好的日子大概就可以由3.4天，减少至2天。恰克劳博士说：“你可以说只要有运动，就可以让心理健康提升43%”。


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