当自己心情燥郁可以做哪些运动?
2021-06-03 16:23
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每个人的心情都会经历剧烈的变化,有时候忧郁有时候开心,那么,当自己心情燥郁可以做哪些运动?
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每个人的心情都会经历剧烈的变化,有时候忧郁有时候开心,那么,当自己心情燥郁可以做哪些运动?
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1、跑步:患有抑郁症的朋友想通过做运动来治疗可以选择跑步,它是一项全身运动,可以是自己感到有一种很轻松的感觉,而且跑步还具有双向调节的作用,可以让患者改掉不想动,只想躺着的毛病,还可以出去透透气,患者坚持锻炼对病情康复是非常有帮助的。
2、跳绳:抑郁症患者还可以选择跳绳,这项运动一学就会,也是一项全身运动,对治疗抑郁症的效果也很好,患者可以在天气不好的时候,不适合跑步的情况下都可以在家里选择跳绳项目,而且对女性患者来说最合适。
3、健身操:它是一项强度适中的运动,四肢都能被运动起来,能有效地消除抑郁症患者出现的神经衰弱,失眠,注意力不集中等症状,对抑郁症患者来说是非常好的有氧运动项目。
4、登山:这项运动对于抑郁症患者来说不可能天天都去,不过只要患者一个月去几次,不仅可以看看山上的风景,而且还进行了锻炼,岂不是一件两全其美的事情。
5、散步:对于年龄偏大或者是身体偏弱的抑郁症患者来说,想通过做运动来治疗可以选择散步,这项运动出门就可以进行,当然患者有条件的话可以在森林中散步,可以使患者的血压和抑郁情绪都降低,对改善抑郁症有着很好的效果。