当自己心情燥郁可以做哪些运动?

1、跑步：患有抑郁症的朋友想通过做运动来治疗可以选择跑步，它是一项全身运动，可以是自己感到有一种很轻松的感觉，而且跑步还具有双向调节的作用，可以让患者改掉不想动，只想躺着的毛病，还可以出去透透气，患者坚持锻炼对病情康复是非常有帮助的。

2、跳绳：抑郁症患者还可以选择跳绳，这项运动一学就会，也是一项全身运动，对治疗抑郁症的效果也很好，患者可以在天气不好的时候，不适合跑步的情况下都可以在家里选择跳绳项目，而且对女性患者来说最合适。

3、健身操：它是一项强度适中的运动，四肢都能被运动起来，能有效地消除抑郁症患者出现的神经衰弱，失眠，注意力不集中等症状，对抑郁症患者来说是非常好的有氧运动项目。

4、登山：这项运动对于抑郁症患者来说不可能天天都去，不过只要患者一个月去几次，不仅可以看看山上的风景，而且还进行了锻炼，岂不是一件两全其美的事情。

5-12岁孩子养育与学习的问题（回放）

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5、散步：对于年龄偏大或者是身体偏弱的抑郁症患者来说，想通过做运动来治疗可以选择散步，这项运动出门就可以进行，当然患者有条件的话可以在森林中散步，可以使患者的血压和抑郁情绪都降低，对改善抑郁症有着很好的效果。