健康管理师

如何在睡觉的过程中达到减肥的目的？

2021-05-10 15:37 228浏览 1回答

睡眠不仅仅是对日常忙碌生活的调整，还可以在睡眠中进行体重的控制和减肥。那么，如何在睡觉的过程中达到减肥的目的？

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1条回答

1楼 · 2021-05-10 15:37.采纳回答

①保证每天睡眠时间不少于7小时，不多于9小时。

②睡前1小时喝1杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量。

③不要在床上看书或看电视，以免影响床上习惯。

④尽量在晚间11点前睡觉，帮助身体代谢。

⑤尽量在7点前起床，这样有利于排出宿便。

⑥可以午睡，但是不要超过30分钟。

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