健康管理师

肥胖型身材有哪些推荐的运动？

2021-05-07 15:32 320浏览 1回答

因为工作的原因，很多人长期在饮食之后久坐不动，身材走样，越来越胖了。那么，肥胖型身材有哪些推荐的运动？

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1条回答

1楼 · 2021-05-07 15:32.采纳回答

①腰部+背部运动：仰卧支起膝盖后，双手撑住腰部，抬起、放下臀部，反复20次左右

②前臂+腿部运动：一条腿弯曲着地，另一条腿尽量伸直。用两只手分别握住脚踝，反复抬起、放下伸直的那条腿

③腰部+腿部运动：侧卧后用双手支地，将腿抬起、放下30次，则腰部和大腿内侧肌肉酸痛

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