老人运动如何保护膝关节?
2021-04-13 15:49
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年龄大了之后,很多疾病就出来了,影响人们的生活和健康。老年人的问题可能会出现在骨质上,那么老人运动如何保护膝关节?
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年龄大了之后,很多疾病就出来了,影响人们的生活和健康。老年人的问题可能会出现在骨质上,那么老人运动如何保护膝关节?
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1、游泳
游泳是非负重的锻炼,也能够锻炼全身的肌肉,对膝关节没有损害,因此是中老年锻炼身体的首选方式。
2、骑车
骑车也是非负重锻炼,膝关节又能够得到适当运动,因此也是推荐锻炼项目。注意不要在陡坡或者山路上骑车爬坡。
3、非负重膝关节伸屈活动
坐床沿、坐在椅子上或者躺在床上,进行膝关节的自由伸屈活动,这种活动非负重,对于膝关节无任何损伤,也能够加强膝关节的活动,对预防骨关节炎的加重有一定作用。