健康管理师

老人运动如何保护膝关节？

2021-04-13 15:49 596浏览 1回答

年龄大了之后，很多疾病就出来了，影响人们的生活和健康。老年人的问题可能会出现在骨质上，那么老人运动如何保护膝关节？

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1条回答

1楼 · 2021-04-13 15:49.采纳回答

1、游泳

游泳是非负重的锻炼，也能够锻炼全身的肌肉，对膝关节没有损害，因此是中老年锻炼身体的首选方式。

2、骑车

骑车也是非负重锻炼，膝关节又能够得到适当运动，因此也是推荐锻炼项目。注意不要在陡坡或者山路上骑车爬坡。

3、非负重膝关节伸屈活动

坐床沿、坐在椅子上或者躺在床上，进行膝关节的自由伸屈活动，这种活动非负重，对于膝关节无任何损伤，也能够加强膝关节的活动，对预防骨关节炎的加重有一定作用。

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