如何克制 胆小 和恐惧的心理，培育 自信？

用补偿心理逾越胆小补偿心理是一种心理顺应机制，个体在顺应社会的进程中总有一些偏向，为求拿到补偿。从心理学上看，这种补偿，其实就是一种“移位”，即为克制本人生理上的缺陷或心理上的胆小，而开展本人其他方面的优点，优势，赶上或走过别人的一种心理顺应机制，正是这一心理机制的作用，胆小感就成了许多成功人士成功的动力，成了他们逾越自我的“涡轮增压”，而“生理缺陷”愈大的人，他们的胆小感也愈强，寻求补偿的愿望就愈大，成就大业的本钱就愈多。 在补偿心理的作用下，胆小感具有使人前进的反弹力。由于胆小，人们会清楚甚至过火地意识到本人的缺乏，这就促使其努力学习他人的优点，补偿本人的缺乏，从而使其性情受到磨砺，而刚强的性情正是获取成功的心理基础。   胆小能促使人走向成功。人道主义者威特·波库指出，在每个人的内心深处都有一种灵性，凭仗这一灵性，人们得以完成许多丰功伟业。这种灵性是潜在于每个人内心深处的一股力气，即维持特性，对抗外来进犯的力气。它就是人的“尊严”和“人格”。人们为了维护本人的尊严和人格，就门槛本人克制胆小，战胜自我。因而，令人尴尬的种种要素往往可以成为开展本人的跳板。一个人的真正价值，品德取决于能否从自我设置的圈套里逾越出来，而真正可以挽救我们的，只要我们本人。即所谓“上帝只协助那些可以自救的人”。 强者不是天生的，强者也并非没有脆弱的时候，强者之所以成为强者，在于他擅长战胜本人的脆弱。一代球王贝利初到巴西最有名望的桑托斯足球队时，他惧怕那些大球星瞧不起本人，竟紧张得一夜未眠，他本是球场上的佼佼者，但却无端地疑心本人，恐惧别人。后来他设法在球场上忘掉自我，专注踢球，坚持一种恬然自若的心态，从此便以锐不可挡之势进了一千多个球。球王贝利战胜胆小的进程告诉我们：不要疑心本人、贬低本人，只需勇往直前，付诸举动，就一定能走向成功。久而久之，就会从紧张、恐惧、胆小的中摆脱出来。因而，不甘胆小，卧薪尝胆 ，积极补偿，是治疗胆小的良药。 心理补偿是一种使人转败为胜的机制，假如运用妥当，将有助于人生境界的拓展。但应留意两点：一是不可好高鹜远，追求不可能完成的补偿目标；二是不要受赌气心情的驱使。只要积极的心理补偿，才能奖励本人到达更高的人生目标。2用乐观态度面对失败在自我补偿的进程中，还须正确面对失败。人生之路，一帆风顺者少，迂回坎坷者多，成功是由无数次失败构成的，正像名言：“通向成功的路即：把你失败的次数添加一倍。”但失败对人毕竟是一种“负性安慰”，总会使人发生不愉快、懊丧、胆小。那么，如何面对？如何自我摆脱？就成为能否战胜胆小、走向自信的关键。 面对波折和失败，惟有乐观积极的心态，才是正确的选择。其一，做到坚韧不拔，不因波折而放弃追求；其二，留意调整、降低原先脱离实践的“目标”，及时改动战略；其三，用“部分成功”来奖励本人；其四，采用自我心理调适法，提升心理承受才能。   要使本人不成为“常常的失败者”，就要擅长发掘、利用自身的“资源”。虽然有时个体不能改动“环境”的“安排”，但谁也无法剥夺其作为“自我主人”的权益。应该说当今社会已大大添加了这方面的开展机遇，只需勇于尝试，勇于拼搏，是一定会有所作为的。作为一个古代人，应具有迎接失败的心理预备。世界充溢了成功的机遇，也充溢了失败的可能。所以要不时提升自我应付波折与搅扰的才能，调整本人，加强社会顺应力，深信失败乃成功之母。若每次失败之后都能有所“领悟”，把每一次失败当作成功的前奏，那么就能化消极为积极，变胆小为自信。3用实践举动树立自信 征服畏惧，战胜胆小，不能夸夸其谈，止于梦想，而必需付诸实际操作，见于举动。树立自信最快、最有效的办法，就是去做本人惧怕的事，直到取得成功。4突出本人，挑前面的位子坐   在各种方式的聚会中，在各品种型的课堂上，后面的座位总是先被人坐满，大局部占据后排座位的人，都希望本人不会“太显眼”。而他们怕受人瞩目的缘由就是缺乏决心。   坐在前面能树立决心。由于敢为人先，敢上人前，勇于将本人置于众目睽睽之下，就必需有足够的勇气和胆量。久之，这种行为就成了习气，胆小也就在潜移默化中变为自信。另外，坐在显眼的地位，就会缩小本人在指导及教师视野中的比例，加强重复呈现的频率，起到强化本人的作用。把这当作一个规则试试看，从如今开始就尽量往前坐。虽然坐前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。5睁大眼睛，正视他人   眼睛是心灵的窗口，一个人的眼神可以折射出性情，泄漏出情感，传递出奇妙的信息。不敢正视他人，意味着胆小、害怕、恐惧；规避他人的眼神，则折射出阴暗、不坦荡心态。正视他人等于告诉对方：“我是老实的，黑暗正大的；我十分尊重十分尊重你，喜欢你。”因而，正视他人，是积极心态的反映，是自信的象征，更是个人魅力的展现。 6昂首挺胸，快步行走   许多心理学家以为，人们行走的姿态、步伐与其心理形态有一定关系。懒散的姿态、迟缓的步伐是心情低落的表现，是对本人、对职业以及对他人不愉快感受的反映。假使细心察看就会发现，身体的动作是心灵敏动的结果。那些遭受打击、被排挤的人，走路都拖迁延拉，缺乏自信。反过去，过关改动行走的姿态与速度，有助于心境的调整。要表现出超凡的决心，走起路来应比通常人快。将走路速度加速，就似乎告诉整个世界：“我要到一个重要的地方，去做很重要的事情。”步伐轻快敏捷，身姿昂首挺胸，会给人带来阴暗的心境，会使胆小逃遁，自信繁殖。 7练习当众发言   面对众目睽睽 讲话，需要宏大的勇气和胆量，这是培育和锻炼自信的重要途径。在我们四周，有更多思绪敏锐、天资颇高的人，却无法发挥他们的优点参与讨论。并不是他们不想参与，而是缺乏决心。   在大众场所，缄默寡言的人都以为：“我的意见可能没有价值，假如说出来，他人可能会觉得很愚笨，我最好什么也别说，而且，其别人可能都比我懂得多，我并不想让他们清楚我是这么无知。”这些人经常会对本人许下渺茫的诺言：“等下一次再发言。”可是他们很清楚本人是无法完成这个诺言的。每次的缄默寡言，都是又中了一次缺乏决心的毒素，他会愈来愈丧失自信。   从积极的角度来看，假如尽量发言，就会添加决心。不管是参与什么性质的会议，每次都要主动发言。有许多本来木讷或有口吃的人，都是过关练习当众讲话而变得自信起来的，如肖伯纳、田中角荣、德谟斯梯尼等。因而，当众发言是决心的“维他命”。 8学会微笑   大局部人都清楚笑能给人自信，它是治疗决心缺乏的良药。但是仍有许多人不相信这一套，由于在他们恐惧时，从不试着笑一下。   真正的笑不但能治愈本人的不良心情，还能马上化解他人的作对心情。假如你真诚地向一个人展颜微笑，他就会对你发生好感，这种好感足以使你充溢自信。正如一首诗所说：“微笑是疲倦者的休息，懊丧者的白昼，悲伤者的阳光，大自然的最佳养分。”9学会赞扬本人.悦纳本人，不胆小，不自怜，不自责。自信是坚持愉快心情的重要要求，自信来自于对自我的正确看法和评价，觉得到为他人所赞赏和具有责任感。适当地赞誉本人也有助于加强自信，增添高兴。如国外盛行的“60秒PR法”（PRIDE的缩写），就是每天用一分钟大声讲述本人的优点，对着镜子表扬本人，以加强自信10深信“天生我才必有用”的真理。正确看法本人，看到本人的优点，发 现自身价值。发挥本人的专长，积极参与有利于开展专长的活动，利用优势尽可 能地多干出点分数，这样可以不时稳固和加强自决心11要清楚:勤能补拙是良训，一分辛劳一分才。过关勤学苦练完全可以缩 小本人与他人的差距，甚至赶上或超越他人12走本人的路，让他人说去吧!”由于他人的嘲笑、贬低往往是出于妒 嫉或其他缘由，要记住:只需你不承认本人有胆小感，谁也无法使你胆小!这是关于如何克制胆小和恐惧的心理，培育自信？的解答。1112

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克制胆小树立自信的办法：1、发现本人的优点和优点。2、多与自信的人接触和交往。“近朱者赤，近墨者黑。”你若常和失望绝望的人在一同，你也将会萎靡不振。若你常常与襟怀广大、自决心强的人接触，你一定也会成为这样的人。多与有志向、有决心的人交朋友吧。3、自我心理暗示，不时对本人进行正面心理强化，防止对本人进行负面强化。当你碰到困难时，一定不要放弃。4、树立自信的外部抽象。212