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●必需理解失眠抑郁的缘由，以此对症医治。生活中，有些人的心理承受才能很差，一个小小的难题都能让他日思夜虑，在脑海中发生宏大的波涛，从而招致失眠抑郁。关于这类人药物医治不一定起很大的作用，只要做好意理调适职业，才能从失眠抑郁的苦海中摆脱出来。●医治失眠抑郁症切勿随意自行用药医治。更多患者在失眠初期对此并不注重，大都抱持“多休息就没难题”的错误心态，甚至为求一时之快，私自服用药物医治，不只起不到医治作用，反而由于用药不当引发其他危害。●对失眠不要过于紧张、恐惧。失眠是生活中比较经常见的景象，大家应正确看法失眠通识，在家庭、职业、学习等方面应该正确看待，合理安排。对因职业紧张或心情动摇暂时惹起的失眠与疲劳反响，不要过火担忧和忧虑，只需消除这些不良知理反响，睡眠就会拿到改善。●适当的体育运动。关于失眠的人应留意什么难题来说也很重要，如慢跑、气功等，加强体质，有助于睡眠。此外，在睡前半小时最好不要考虑难题，如散步、听些柔和的乐曲等，都有利于加速入睡。●失眠抑郁患者还应留意养成合理的生活作息习气，饮食宜食油腻而富有养分的食物，以少食多餐为宜，睡前进食既不宜过饱，又不宜过少。这是关于济南有什么比较好的心理咨询师吗？失眠方面的。的解答。536