职场心理压力过大轻松减压攻略

认识压力的源头，理清它

当你感觉到一定的压力，并且这样的压力已经带来不良的影响，请先不要惊慌，分步骤去冷静处理：了解为什么感到压力?造成你压力的原因是什么，什么事情让你觉得不安并且倍感负担?然后全方位分析压力源直接面对内心的“猛虎”。找到解决方案，并执行。凭借自己的认知和行为能力认识、接受可能的挫折、失败等不幸，并且战胜自己、定下决心、采取行动，不仅有助于纾解心理压力，而且有利于今后有计划、有步骤地采取行动。

放松自己，多想开心的事情

当然，并非每个人都能够让自己时刻保持在高效的工作状态，但却能让自己多拥有愉快的心情。当面对巨大的心理压力，想想曾经让自己开心的事情，或者想想自己克服面前困难险阻后获得成功的喜悦，给自己以鼓舞激励。

将眼光望得长远

面对压力，哪怕是失败挫折带来的压力，想想未来，告诉自己“未来的路还长着呢，谁怕谁”，让自己的希望之火不被熄灭，心理压力便会很快化为乌有。如果只是事情发展中的压力，还谈不上失败，就更不要轻言放弃，看到成功的希望，前进就能更加有勇气。

拒绝自我封闭，多同朋友相处

少数人在遇到巨大的压力或者不安的时候，容易陷入自我封闭的境地，孤身独处，不愿和任何人接触，也不愿参加训练、学习、娱乐等集体活动。离群索居不仅无助于事情的解决，反而会让人的心境变得更糟，压力越来越大。相反地，与朋友一起训练、一起学习、一起娱乐，可以短暂忘记苦恼，分散和转移注意力，调适压力带来的郁闷心情。

多读书

读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。