心理咨询师教你调整抑郁症的方式
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一些患有抑郁症的人一生只有一次症状，但还有部分的人都是一次又一次的复发，很大原因是没有及时发现复发迹象。在发生或抑郁之后，总是会留下一些创伤印痕，可能时而会出现抑郁的苗头，或者轻度的抑郁，尤其是在碰到原来引发抑郁的同样的状况刺激时。注意自己的感受，敏感地察觉到这些变化，可以帮助你及时察觉可能的复发迹象，然后快速寻求帮助，今天心理咨询师教你调整抑郁症的方式，下面我们就来具体看看吧。
具体内容
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抑郁大体上说来，是神经的自动关机——以切断部分对痛苦的感觉，但同时也会切断对快乐的感觉能力，以及人的兴奋活力。为了避免这种抑郁状态的不断深化，你可以在觉察到的早期，就尽可能做一些事来刺激神经兴奋，而让“关机”的状态不要加重。
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刺激兴奋的方法很多，选适合你的。我通常是看感人的电影和运动。最近看《摔跤吧爸爸》时，我就放任自己的眼泪在电影院中流淌，而不要去克制自己的情绪(记住防止抑郁复发的重要原则，是给情绪以流动的空间，哪怕有条件时宣泄都可以)。
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运动更是能强烈刺激兴奋的方法。我去参加尽可能激烈的运动，而且当我感觉自己精神疲软不大动得了时，我用数杯咖啡来刺激神经激活。宁可兴奋过度，也不要抑制不发。当然这是在早期，不严重的时候，甚至只是抑郁心境的时候，可能引起足够兴奋度的办法。
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你还可以选择打游戏，写作，与人聊天，甚至谈一场恋爱。总之有热情的事情做起来神经会兴奋。当然，只是凭借兴奋性去掩盖掉内在的痛苦，并非一种治本之策。只是使用它来避免人的失能，或者陷入某种难以自拔。治本之策是提高对痛苦的容纳和转化能力。
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“与痛苦相处”的练习方法，这其实是大部分心理治疗或者咨询都会用到的方法。
注意事项
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以上是心理咨询师教你调整抑郁症的方式，如果你发现了这些痕迹，又该如何处理呢?首先是寻求专业医生的帮助，另外在生活中可以通过一些适合自己的方式来调整情绪状态。通常抑郁是有个从浅到深的积累过程的，始于遭到某种心理压力。心理压力人人时时都可能碰到，但如果你开始发现自己身体活力降低，思维反复纠结某事，心情数日持续不佳等等，就要开始警觉了。对复发的防治就从此时开始，从萌芽开始。
