【摘要】高考不仅考验着学生的知识水平，同时也考验着学生的心理素质。做好心理调适是备考高考的重要一环，学生需要建立正确的信念，保持积极的心态，合理安排时间，与家人和朋友保持沟通，寻求必要的心理咨询帮助。

1、建立正确的信念

建立正确的信念是做好心理调适的关键。学生需要相信自己已经做好了充分的准备，相信自己的能力和实力，相信自己能够完成高考的挑战。同时也要认识到高考只是人生中的一件事情，不要过分看重，不要把高考结果作为自己人生的全部。

2、坚持积极心态

在备考高考的过程中，学生可能会遇到各种各样的困难和挫折。这时候，学生需要保持积极的心态，相信自己能够克服困难，相信自己能够取得好的成绩。同时，学生也要学会转移注意力，多参加一些放松和愉悦的活动，比如听音乐、看电影等，让自己保持愉悦的心情。

3、合理安排时间

高考前期，学生需要学会合理安排时间，制定科学的学习计划，并严格执行。在学习过程中，要注意分配好每个科目的时间，避免出现时间不足的情况，同时也要注意保持适当的休息，保证身体和心理的充分放松。

4、与家人和朋友保持沟通

在备考高考的过程中，学生需要与家人和朋友保持沟通，让自己得到情感上的支持和帮助。家人和朋友的鼓励和支持，可以帮助学生保持积极的心态，缓解紧张和焦虑情绪。

5、寻求心理咨询

在备考高考的过程中，如果学生遇到了心理问题，可以寻求专业的心理咨询帮助。心理咨询师可以帮助学生识别和解决心理问题，让学生更好地调整自己的心态，保持最佳状态。