首页 直播 App
当前位置: 首页 > 高考 > 高考文章 > 高考期间的营养需求和饮食建议

高考期间的营养需求和饮食建议

发布时间:2023-05-19 11:05 来源:环球网校 点击量: 178

高考报名、考试、查分时间 免费短信提醒

北京

获取验证 立即预约

请填写图片验证码后获取短信验证码

看不清楚,换张图片

免费获取短信验证码

【摘要】在高考备考期间,适当地吃一些健康的零食有助于保持身体健康和大脑活力。在选择零食时,需要注意控制热量和营养平衡,避免过度摄入糖分和脂肪。可以选择一些富含蛋白质、纤维、维生素和矿物质的食品,如坚果类、水果类、酸奶类、烤薯片类、蔬菜类、燕麦类和豆制品类零食。

image.png

坚果类:坚果类食品富含健康脂肪、蛋白质、纤维和维生素,如核桃、杏仁、腰果、花生等。考生可以适当食用一些坚果类零食,帮助补充能量和营养。

水果类:水果类零食富含维生素和矿物质,而且口感鲜美,如苹果、香蕉、橙子、草莓等。考生可以将水果切成小块,放在小盒子里携带,作为随时可食用的零食。

酸奶类:酸奶类零食富含蛋白质、钙质和益生菌,有助于促进肠道健康和免疫力,而且口感柔滑,适合作为下午茶的零食。考生可以选择低糖低脂的酸奶类产品,避免过度摄入糖分和脂肪。

烤薯片类:烤薯片类零食相对于传统的油炸薯片更加健康,富含膳食纤维和维生素,同时口感也很不错。考生可以选择低油盐的烤薯片类零食,作为休息时的小吃。

蔬菜类:蔬菜类零食富含纤维、维生素和矿物质,如胡萝卜、芹菜、黄瓜等。考生可以将蔬菜切成小块,搭配一些低脂低盐的沙拉酱或芝士酱作为调味,作为健康的零食。

燕麦类:燕麦类零食富含膳食纤维、蛋白质和维生素,可以提供长效的能量和营养。考生可以选择一些低糖低脂的燕麦类零食,如燕麦饼干、燕麦棒等。

豆制品类:豆制品类零食富含蛋白质、纤维和矿物质,如豆腐干、豆干、豆类薯片等。考生可以选择低盐低油的豆制品类零食,作为健康的小吃。

高考相关文章推荐

|

高考最新文章推荐

|

高考最新经验推荐

  • 宋法明

    19:00-20:00 19:00-20:00 07月10日 19:00-20:00

    工程职称评审新规全拆解 材料避坑+流程全图解

    工程职称评审(中级)

  • 赵志刚

    19:00-20:17 19:00-20:17 07月08日 19:00-20:17

    现场签证与索赔难点解析

    项目经理

  • 曹骏

    20:00-22:00 20:00-22:00 07月08日 20:00-22:00

    实操复盘:一条爆款视频带货8w+

    AI自媒体

  • 赵知启

    19:00-20:23 19:00-20:23 07月09日 19:00-20:23

    新清单对各参建单位影响

    项目经理

  • 何启下

    19:00-21:00 19:00-21:00 07月11日 19:00-21:00

    项目经理-飞检管理指南

    项目经理

出版物经营许可证|京B2-20210770| 京公网安备 11010802033350号|京ICP备16038139号|节目制作经营许可证(京)字20130号|京网文(2021)2566-713号
知春路校区:北京市海淀区知春路7号致真大厦D座4层北区(地铁10号线西土城出A口)|邮编:100191
版权所有 2003-2021 北京环球创智软件有限公司|联系客服|营业执照