如何缓解备考临床执业助理医师导致的心理压力大引起的头疼
发布时间:2019-03-14 23:46 来源:环球网校
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你是否存在备考期间心理压力大,不知道如何缓解,不知道如何疏导,环球网校快问整理了相关内容,具体如下:
1、在竞争强烈的社会中生存,产生巨大的心理压力。如果不能很好地进行疏导,不能及时地调节,一旦遇到某种挫折的时候,就会造成强烈的自我否定心理。加上找不到可以求援和倾诉的知心朋友,负面情绪无法排解。这就容易发生心理危机。平时要注重心理健康的调节,这是不可回避的一个重要话题。
2、保持良好的心情,经常笑口常开,可以减缓自己心理上的压力。在双休日的时候,不妨去美丽的风景区旅游,出去四处走走。这样可以让自己的心胸不断开阔起来,同时对于减缓心理上的压力,也有很好的作用。
3、每天在电脑前工作不要太久,每隔一个小时就要休息十分钟。如果长时间地使用电脑,就会造成精神紧张。最好在电脑前工作半个小时,就要站起来走动一下,向四处眺望,做一下深呼吸。这些都是让自己的心理得以舒缓的好办法。
4、必须消除压力源。当感到有压力的时候,首先要找到压力源,尽可能地消除那些压力源。如果你的压力是因为复习量太大而造成的,那么可以合理地进行时间管理,区分工作的轻重缓急。对于那些重要的工作和事情,要求自己立马就完成。不那么重要的事可以先放一放,等到时间充裕的时候再去完成。
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